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Messagepar sito le 01/09 17h57

Séance du jeudi 01/09/2011 - pecs/triceps

DC
5@114
5@110
5@110
5@110

DI
12@80
12@80
12@80

DC
3 séries @ 80


Extensions nuques
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Messagepar mat43 le 01/09 19h54

boom :cool:
c'est ce que ça me fait quand je lis ton entrainement pec généralement t'as super progressé.
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Messagepar sito le 01/09 20h29




Par rapport au début de ce log, c'est clair que j'ai vachement progressé !

Ces derniers temps, je suis pluss dans l'optique de ne pas régresser et donc de stagner. Ca marche plutot bien, les semaines de taff + entrainements + match + training muscu sont très épuisantes... Fin septembre le basket deviendra moins physique, je pourrais m'agencer un petit truc histoire d'essayer de progresser. En plus je vais récupérer un pareur, je vais pas hésiter à aller à l'échec.
Par contre, je serais sur 2 séances par semaine seulement, mais on verra bien :rolleyes:


Merci pour ton commentaire en tout cas :cool: ça donne la niak !
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Messagepar sito le 05/09 18h47

Séance du lundi 05/09/2011 - pecs/dos

DC
15@90
12@90
12@90
12@90

DI (touche en haut des pecs)
10@80
10@80
10@80


Tractions
15@PDC
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Tirage élastique
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Messagepar Looping le 05/09 19h21

et y a toujours de la progression même si tu la juges minime!!! :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar sito le 07/09 18h23



merci mec ;)
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Messagepar sito le 07/09 18h24

Séance du mercredi 07/09/2011 - biceps


Curl H incliné
12@18
12@18
12@18
12@18

Curl H marteau marteau
10@18
10@18
10@18

Curl barre
12@36
12@36
12@36
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Messagepar sito le 12/09 17h58

Séance du lundi 12/09/2011 - pecs/dos

DC
1@120
1@120
4@110
4@110

DI (touche en haut des pecs)
12@80
12@80
12@80
12@80


Tractions
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15+5@PDC
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Messagepar sito le 14/09 18h12

Séance du mercredi 14/08/2011 - biceps/triceps/épaules

Curl H incliné
10@22
10@22
8@22
6@22

Curl barre
12@36
12@36
12@36
12@36
12@36


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Messagepar nitro le 14/09 19h13

impressionnant 10 a 22kg au curl h!!
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Messagepar mat43 le 14/09 19h18

c'est clair!!

un vrai bodybuilder ce sito!! :cool:
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Messagepar sito le 16/09 11h48

nitro a écrit:impressionnant 10 a 22kg au curl h!!


mat43 a écrit:c'est clair!!

un vrai bodybuilder ce sito!! :cool:


Arrêtez les mecs, c'est potable mais sans plus :ill: :lol:

A moi la 1ère place de Mr Olympia :cool:
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Messagepar D D le 18/09 19h45

oui belle perf ! :cool:
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar sito le 19/09 19h23

Séance du lundi 19/09/2011 - pecs/dos

DC
10@100
10@100
10@100
10@100
=> avec quelques réps en partiel bas

DC tension continue
15@80
12@80
12@80


Tractions
20@PDC
20@PDC
20@PDC
20@PDC

Kettlebell Swings
15@24
15@24
15@24


Désolé de ne poster que mes séances et de ne pas participer plus au forum, j'ai pas vraiment le temps en ce moment :\
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