Re: Skad's Multi-Sports Training Log
Posté: 27/04/2013 19h37
Hi all !
Training du jour, j'y était pas à moitié !
1a) Hang Squat Clean :
3 à, 66, 3 à 72, 2 à 76, 1 à 80kg
Puis,
1b) Squat Clean :
1 à 82, 1 à 86, 1 à 90kg PR!
2a) Bench Press :
5 à 64, 5 à 74, 7 à 84kg
3a) Weighted Chin-ups :
5 à 16, 5 à 24, 9 à 32kg, avec rest-pause
4a) Assisted Pistol Squats : 10-8-6
4b) TRX Leg Curls d'une jambe : 10-8-6
5a) Barbell Curls : 16-14-11 à 36kg
5b) Ring Dips : 13-11-11
5c) Dumbell Shrugs : 22-20-18 à 2*28kg
Vidéos, dans l'ordre :
Cleans : http://youtu.be/dBo6mlheNMI
Superset Legs : http://youtu.be/14CG7RG2a2g
Triset : http://youtu.be/-BPAbCI4C_E
Et boom, un bon gros training bien musclé !
Bonne soirée à tous !
Training du jour, j'y était pas à moitié !
1a) Hang Squat Clean :
3 à, 66, 3 à 72, 2 à 76, 1 à 80kg
Puis,
1b) Squat Clean :
1 à 82, 1 à 86, 1 à 90kg PR!
2a) Bench Press :
5 à 64, 5 à 74, 7 à 84kg
3a) Weighted Chin-ups :
5 à 16, 5 à 24, 9 à 32kg, avec rest-pause
4a) Assisted Pistol Squats : 10-8-6
4b) TRX Leg Curls d'une jambe : 10-8-6
5a) Barbell Curls : 16-14-11 à 36kg
5b) Ring Dips : 13-11-11
5c) Dumbell Shrugs : 22-20-18 à 2*28kg
Vidéos, dans l'ordre :
Cleans : http://youtu.be/dBo6mlheNMI
Superset Legs : http://youtu.be/14CG7RG2a2g
Triset : http://youtu.be/-BPAbCI4C_E
Et boom, un bon gros training bien musclé !
Bonne soirée à tous !