Forums SuperPhysique

17/01/14

2 Cycle of

5 muscle up
50 push up
25 squat
15 up down
15 regular pull ups
1 min leg flutters
10 pull ups
30 sec monté de genoux

2 cycle of

5 muscle ups
7 close grips chin ups
7 wide grip pull ups
10 leg raises on straight bar
5 wide chin ups
7 neutral grip L-sit pull ups
5 close grip australian pull ups
20 windshield wipes


15 mins skill sur front lever back lever L*sit

test DC avec cale 10 centimetre car douleur a lepaule impossible de faire du DC normal

5*50kgs
5*70kgs
5*90 kgs
5*110kgs
1*130kgs

18/01/14

SDT
5*70kgs
5*100kgs
5*120kgs
5*150kgs
tentative a 200kgs echec
3*170kgs juste pour finir

Explosive clean
3*10 50kgs juste

skill:
pull ups
planche
L-sit


seance anarchique un peu free style car pas trop la forme et pas envie de me prendre la tete

Tu essayes les mobilités articulaire, renforcement, proprioception ou automassages pour tes épaules douloureuses?

bin la jessaye pas grand chose en fait car je peux pas faire "mon" sport
je fais le "sport" qu'on me demande

apres j'essaye de bien les reposers je faire des mouvements fonctionnel et jai mis le DC de coté et ca a lair de me faire du bien

Sanca t'es mort man