Re: Adirien's Multi-Sports Training Log
Posté: 20/06/2014 16h00
Bonjour à tous,
ça fait longtemps que je n'ai rien posté, mais je continue à lire tout ce qu'il se passe ici.
On va essayer de rattraper le temps.
Je viens de finir 1 mois de :
Lundi : TC
Mardi : MMA
Mercredi : Pletnev
Vendredi : DC
Samedi : MMA
Cette semaine :
Lundi : Tempo contrast. 2 séries par bloc. 4''/2''/4''
Bloc 1 : Développé militaire avec élastiques jaunes + Tractions anneaux
Bloc 2 : Tirage élastiques jaunes accrochés à une porte + Poussée él. jaunes
Bloc 3 : Ring dips + Rowing horizontal au CTS trainer
Bloc 4 : Squat + leg curl au CTS trainer
Mardi : MMA
Mercredi : Tabata - 3' pause entre tabatas
2 x (tractions + Jump sur support + pompes + KB swing)
Jeudi : Footing endurance fondamentale 38'
Vendredi : DC
Bloc 1 : Front Lever + Burpee sans pompes + Pike HSPU
Bloc 2 : Rowing CTS trainer + lancé Médecin ball sur un mur + Leg curl avec saut, mains sur support
J'ai commencé pour la première fois l'entrainement aux anneaux.. C'est loin d'être facile. Pas le même ressenti que d'habitude.
Séance de mercredi dur, limite du vomissement.
Voilà,
à bientôt tout le monde et bon week end à tous!
ça fait longtemps que je n'ai rien posté, mais je continue à lire tout ce qu'il se passe ici.
On va essayer de rattraper le temps.
Je viens de finir 1 mois de :
Lundi : TC
Mardi : MMA
Mercredi : Pletnev
Vendredi : DC
Samedi : MMA
Cette semaine :
Lundi : Tempo contrast. 2 séries par bloc. 4''/2''/4''
Bloc 1 : Développé militaire avec élastiques jaunes + Tractions anneaux
Bloc 2 : Tirage élastiques jaunes accrochés à une porte + Poussée él. jaunes
Bloc 3 : Ring dips + Rowing horizontal au CTS trainer
Bloc 4 : Squat + leg curl au CTS trainer
Mardi : MMA
Mercredi : Tabata - 3' pause entre tabatas
2 x (tractions + Jump sur support + pompes + KB swing)
Jeudi : Footing endurance fondamentale 38'
Vendredi : DC
Bloc 1 : Front Lever + Burpee sans pompes + Pike HSPU
Bloc 2 : Rowing CTS trainer + lancé Médecin ball sur un mur + Leg curl avec saut, mains sur support
J'ai commencé pour la première fois l'entrainement aux anneaux.. C'est loin d'être facile. Pas le même ressenti que d'habitude.
Séance de mercredi dur, limite du vomissement.
Voilà,
à bientôt tout le monde et bon week end à tous!