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Messagepar Adirien le 20/06 15h00

Bonjour à tous,

ça fait longtemps que je n'ai rien posté, mais je continue à lire tout ce qu'il se passe ici.

On va essayer de rattraper le temps.

Je viens de finir 1 mois de :

Lundi : TC
Mardi : MMA
Mercredi : Pletnev
Vendredi : DC
Samedi : MMA

Cette semaine :

Lundi : Tempo contrast. 2 séries par bloc. 4''/2''/4''
Bloc 1 : Développé militaire avec élastiques jaunes + Tractions anneaux
Bloc 2 : Tirage élastiques jaunes accrochés à une porte + Poussée él. jaunes
Bloc 3 : Ring dips + Rowing horizontal au CTS trainer
Bloc 4 : Squat + leg curl au CTS trainer

Mardi : MMA

Mercredi : Tabata - 3' pause entre tabatas
2 x (tractions + Jump sur support + pompes + KB swing)

Jeudi : Footing endurance fondamentale 38'

Vendredi : DC
Bloc 1 : Front Lever + Burpee sans pompes + Pike HSPU
Bloc 2 : Rowing CTS trainer + lancé Médecin ball sur un mur + Leg curl avec saut, mains sur support

J'ai commencé pour la première fois l'entrainement aux anneaux.. C'est loin d'être facile. Pas le même ressenti que d'habitude.

Séance de mercredi dur, limite du vomissement.


Voilà,

à bientôt tout le monde et bon week end à tous!
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Messagepar Looping le 22/06 19h12

Bienvenue sur les rings ca exploser!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Adirien le 23/06 15h21



Merci :ill:

Pour preuve de ma galère, vidéo de ce jour :

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Messagepar Looping le 23/06 19h18

y a du potentiel aux anneaux!!!
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Messagepar Adirien le 23/06 21h37

Ah ça c'est sûr, je pars de tout en bas .. :lol:
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Messagepar Elb le 24/06 09h52

On tremble pas mal au début sur les anneaux :lol:
Ça va vite se stabiliser, juste le temps d'acquérir l'automatisme!
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Adirien le 09/07 19h31



:lol: c'est clair. Mon prochain cycle sera encore plus basé sur les anneaux.. Enfin je sais pas encore :super_lol: Je vais faire un programme tiré de C.Carrio (pour pas changer) mais je ne sais pas encore si je le fais à la barre ou aux anneaux. J'hésite parce qu'aux anneaux ce sera plus dur.. mais je me suis découvert une nouvelle passion.. :rolleyes:

Bon, je donne un peu de mes news par la même occasion. J'ai un peu la flemme de poster, surtout que mon entrainement ressemble à celui annoncé précédemment, avec un peu de changements (diminution temps de repos entre les tabatas, augmentation du temps sous tension lors des tempo contrast..).

Petite compile de mes trainings de mercredi/jeudi/vendredi dernier :

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Messagepar Looping le 09/07 21h01

Il est de retour, enfin!!!

:cool: :cool:
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Messagepar Elb le 12/07 10h30

Plus durs et plus passionnants ça fait deux bonnes raisons de prendre les anneaux :D

Sinon même si c'est pas ton but premier, physiquement tu évolues bien avec ton entraînement?
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Adirien le 12/07 12h40

Doucement, je mange un peu n'importe comment, mais difficile a dire je ne fais jamais de photos pour me comparer.

Je vais sûrement continuer aux anneaux ;)
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Messagepar Adirien le 12/07 13h39



Séance du 05 juillet ! Bon week end à tous!
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Messagepar Looping le 12/07 18h40

aaahh c est le genre de séances que j aime ça!!
Bien joué.
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Messagepar Adirien le 13/07 00h16

Merci ;) attends de voir celle de vendredi.. :super_lol:
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Messagepar Elb le 14/07 14h57

Tu dois les sentir passer les 10x, la kb c'est du 16kg non?
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Adirien le 14/07 22h56

Oui ;) 5 jours de courbatures :lol: mais ca va encore, on aurait pu faire mieux avec du recul. Tu verras la video de vendredi soir, le finish était dur..
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Messagepar Adirien le 15/07 10h49



Petite vidéo d'un préparateur physique, sur une prépa en boxe thai.

J'aime surtout les références à la fin :p

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Messagepar Adirien le 15/07 22h27



Nouvelle vidéo de prépa collective du 11/07/2014! Bien fatiguante..
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Messagepar Adirien le 19/07 18h55



Bonjour à tous!!!

je poste la vidéo de l'entrainement en prépa physique du club de jeudi dernier (17/07/2014). Pas mal de problèmes de coordinations pour certains, problèmes qu'on essaye de régler :idiot:

Bon week end à tous!
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Messagepar Adirien le 21/07 20h30



Vidéo de 2 démos de 2007 et 2008 avec mon club en Alsace.

1ère vidéo avec Fred, champion de France et du monde de boxe française en poids lourds.

2e vidéo avec Christophe, mon premier prof de boxe, champion d'allemagne en boxe thai, champion d'alsace vétéran en boxe française.
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Messagepar Elb le 21/07 23h27

Très belle boxe :eek:
T'es toujours aussi "aérien"?

Bien les prépas aussi, ça doit donner :lol:

Sinon pour le turkish get up je te répond ici tant que j'y suis.
J'ai longtemps eu du mal à y aller aussi, mais comme ça à l'air d'être un exo génial à ce qu'on dit, je tente pour voir. J'ai pas encore assez de recul pour le confirmer.
Tiens, ce qui m'a décidé c'est une vidéo de Christophe Cario: il ne présente pas le TGU mais les deux derniers exos sont des mouvement dans le même esprit avec élastiques (variantes à voir si c'est plus ton truc).
https://www.youtube.com/watch?v=B8o-QzQ43VI#t=408
Et celle là aussi faite par un ostéopathe: https://www.youtube.com/watch?v=AUiGSzcbrtk

Voilà si ça peut t'encourager à le tenter :D
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Adirien le 22/07 21h19

Merci pour tout!

Pour le tgu, christophe le pratique dans son nouveau coffret, j essayerai un jour!

Pour les coups de pieds, je suis un peu plus posé, MMA oblige.. mais jz vais m'y remettre vu que je dois passer mon bpjeps..
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Messagepar Raphael le 23/07 10h38

Le TGU c'est cool parce que tu peux faire ça à la plage ou dans l'herbe, mais c'est un peu surestimé je trouve.
Mais bon c'est rigolo sur le principe de se dire "aujourd'hui j'en fais 100", et de faire que ça. J'aime bien les trucs assez simple du genre.
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Adirien le 23/07 12h34

:ill: 100... :lol:

Ca doit quand même bien travailler le core... il faudra que j essaye et je tiendrai au courant ;)
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Messagepar Adirien le 28/07 14h13

Salut à tous!!!

Bon je vais quand même poster autre chose que des vidéos (enfin si, une à la fin!)

En ce moment je suis le programme de Carrio pour les MU. Je me suis dirigé vers les MU aux anneaux...

Lundi : Programme MU de Carrio

Mardi : Entrainement de boxe. Je ne fais quasi rien, j'enseigne les basiques à un groupe d'élèves.

Mercredi : Jours des jambes. Au programme un peu de plyo au début, puis du tempo contrast ensuite. Et je finis par de la rope en interval.

Jeudi : Piscine. 1 000m en 30'

Vendredi : Prépa physique au stade. Sacrée séance, à la fin (surtout dû au finisher), j'avais déjà mal aux jambes.. Mais depuis, je souffre toujours.. :lol:



Samedi : MU by Carrio, idem Jour 1

Voilà, c'est à peu de choses près ce que je vais faire encore deux semaines puis après deux semaine de rien du tout pendant les vacances!

A côté je travaille toujours en gainage, et mes exercices correctifs de posture.

J'ai suivi les CF Games (pas en live mais en replay), et je suis content du résultat chez les H et les F, c'est exactement ce que je voulais.. Philippe, si tu passes par là, merci de nous avoir fait partager l'event comme d'hab!

Bonne semaine à tous et à bientôt!
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Messagepar Elb le 28/07 15h07

haha t'es bien en forme par rapport aux autres sur le dernier cicuit :)
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Adirien le 28/07 18h26

;) et ils sont tous plus jeunes... sauf un. Ca fait plaisir quand je vois les vidéos, et c'est là que tu vois que tu progresses..
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Messagepar Adirien le 31/07 18h19

Nouveau teaser du club, fait à l'instant :

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Messagepar D D le 02/08 20h33

Super le teaser ! :cool:
Si je peux rester fixe cette année je me mets au JJB !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Adirien le 02/08 20h38

Merci! Bon choix le jjb!
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Messagepar Adirien le 02/09 15h47

Salut à tous!

Un peu de news...

Je poursuis mon programme CTS Muscle Up. Je finis la 1ère phase cette semaine!

Donc,

Lundi : MU



Mardi : entrainement MMA + corps sans douleurs postures 2 et 4/5

Mercredi : Legs

Jeudi : postures 2 et 4/5 corps sans douleurs

Vendredi : MU

Samedi : entrainement boxes pieds/poings

Mon programme est à peu près celui là toutes les semaines. Je vais recommencer mes séances de sprint après un mois sans course...

Et j'ai hâte car d'ici quelques jours je vais voir la vie en minimaliste.... :p

A bientôt tout le monde!!
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Messagepar Adirien le 24/09 12h20

Des nouvelles du front..

En ce moment, toujours poursuite des objectifs MU. Les anneaux fatiguent bien..

Mon programme est toujours similaire, j'ai dû ajouter quelques séances de boxe française à mon planning, BPJEPS oblige.

J'ai commencé la formation BP, c'est assez intéressant, mais la dose de boulot est énorme alors on va voir comment on s'en sort au final...

J'ai été sollicité aussi par une structure à côté de chez moi, pour faire une fois par mois des ''Aqua night fitness spécial sport de combat''. En gros, ça mélange de l'aquagym, aquafight, et prépa physique en salle. On a plusieurs groupes qui tournent entre chaque atelier pendant 2 h et à la fin on fait une grosse bouffe pour tout oublier :lol:

La 1ère version en septembre a attiré pas mal de monde, donc on remet ça fin octobre. J'ai fait un petit résumé :



Voilà, sinon tout va bien!

A bientôt!
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Messagepar D D le 20/10 20h03

Plus de training ?
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Messagepar Adirien le 21/10 09h41

Si si ;) plus trop de temps et de motivation de les poster.

J'ai passé mes 3 premiers MU il y a 2 semaines :cool:

Merci pour les news! Je regarde tjs vos posts il faut juste que je me motive !
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Messagepar Elsabre le 21/10 20h12

Adirien a écrit:J'ai passé mes 3 premiers MU il y a 2 semaines :cool:

Félicitations pour tes 1er MU, c'est un truc qui fait toujours bien plaisir ça :cool:
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Messagepar Adirien le 21/10 21h48

Merci! :) tu m'étonnes ... c'est toi qui m'a donné envie en arrivant sur ce forum de faire ce mouvement! Je ne maîtrise pas encore mais je continue ma progression à mon rythme.

En tout cas mes objectifs avant fin 2014 étaient :
1. Passer au moins 1 MU
2. Faire des front lever sans élastique (sans forcément les maintenir)
3. Faire des Hspu.

Objectifs réalisés à 90% (manque plus qu'à me concentrer un peu plus sur le HSPU...
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Messagepar D D le 22/10 14h51

Bien joué pour le MU ! :cool:
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Messagepar Adirien le 22/10 18h00

Merci!

Pour la petite histoire, je n'essayais pas concrètement d'en passer un. Je montrais à un pote une technique vue sur expertise 360, et je me suis retrouvé au dessus de la barre sans rien comprendre! :lol:

Sinon, côté training et vie :

Je suis en semaine transition/deload, et je vais passer à la phase finale de mon programme MU. Même si j'avoue qu'à la barre le MU ne me fait pas peur, aux anneaux ça s'annonce plus coriace. CR dans 6 semaines...

Du coup, cette semaine je ne fais quasi rien à part mes 3 entrainements des lundi/mercredi/vendredi.

Jeudi soir, je m'occupe d'un circuit training pour l'Aqua Fitness Night spécial sport de combats volume 2.
Samedi je serai jury pour le passage des gants jaunes de la Ligue d'Alsace de boxe française.

Sinon, le brevet d'état pompe tout mon temps...

Bon trainings à tous ;)
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Messagepar Adirien le 29/10 20h25

Salut à tous!

Vidéo du dernier Aqua fitness night, spécial sport de combat :
Dernière édition par Adirien le 01/11 17h31, édité 1 fois.
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Messagepar D D le 30/10 00h13

Yo jcrois y a un problème avec la vidéo ^^
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Messagepar Adirien le 01/11 17h32

Oupsss,

merci DD ;)

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