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C'est clair, il faut un mental de guerrier pour se faire mal comme ça en continue pendant 6 min
Hyper bas, tes pulses au repos
Un coeur de champion

Je suis descendu à 38 puls. -42puls de moyenne pendant 25min.

Faut que tu tentes les trucs de survie dans la glace ou les descentes en apnée. Tu vaux combien en apnée d'ailleurs, tu dois pas être mauvais ?

Je me débrouillais pas mal en longueurs de piscine en apnée mais je n'aime pas trop descendre en profondeur.

Un coeur bas ne veut pas dire grd chose en fait, ce qui compte c'est la vo2max.

je disais par rapport à 2 paramètres:

- la flottaison: plus tu flottes, plus tes poumons peuvent emmmagasiner de l'air

- en apnée, il est important de réduire son rythme cardiaque (et ton rythme est celui d'un sportif pro) (moins tu pompes de sang, moins tu consommes d'O2)

longueur de piscine ca donne quoi ? 50m ? plus ?

Le français recordman mondial d'apnée à +10min, a son coeur qui bat à 42puls/min. Pendant l'apnée il descend à 18 puls/min.

Je ne pense pas que je flotte particulièrement bien, plus on est sec, moins on flotte.

50m, oui.

cheveux au sec, c'est pas si mal. Je descends encore plus bas moi.

Je vais faire un 1600m à bloc prochainement

Seulement 5min50s.

J'espérai approcher les 5min40s, on verra si la chaleur et d'autres petits détails ont joués, je réessayrai bientôt.

Assez déprimant en plus de courir en ce moment, les championnats du monde me donnent l'impression d'être une vrai limace.

16.8 de VMA au vameval aujourd'hui.

Je cours 2 fois par semaine (ppg+vma et seuil) Total 2h30
Je nage une heure (technique + fractionné)
Je pédale 1h à 1h30 (fartleck)

La saison de triathlon débute en mai, avant c'est run and bike duathlon ou mono épreuve. J'espère tutoyer rapidement les 40min au 10km cap et toucher les -7min au 400m nl.
En vélo là aussi je me sens de plus en plus à l'aise, sur une boucle de plusieurs dizaines de kms, je dépasse 30km/h de moy seul à 150puls au cardio.

Question muscu c'est minimaliste: 3*20min par semaine (pecs+tri/dos+bi/jambes+abdos) chauffe puis une ou deux séries.

Le physique ne bouge pas trop.



75-76kgs.


Le triathlon me correspond bien, ça fait du bien de progresser aussi.

Physique harmonieux .

Coucou Guen,

je découvre ton topic et ça me fait plaisir de voir un triathlète (mon sport de prédilection), ton physique est vraiment très bon, sec et musclé

Sympa de te relire Guen !!

Tu vas pouvoir faire un concours de muscle ups avec Elsabre !

Merci.

J'ai perdu pas mal de force qd m^me. Je consacre mon énergie et mon influx au tri, la muscu c'est fait de manière un peu mécanique.

Je ne suis pas sûr de passer 1 muscle-up. Mais ça reviendrait assez vite je pense

J'ai vu que le forum avait bcp de membres très compétitifs, ça fait plaisir

salut Guen, cool que tu repasses ici

comment tu vas faire niveau muscu si tu vends ton matos? t'as acheté un guide pdc bien connu des adeptes de 4/4 ?

Il me reste une barre courte, une barre ez, une paire d'haltères ajustables et les poids classiques qui vont avec... Et aussi un banc réglable en de multiples positions.

Je fais du dvppé incliné haltère (1*10*26kgs) du rowing haltère (1*10*45kgs), du triceps extension, du biceps assis incliné haltères, du DM et des fentes selon différents formats.

J'ai un manque de place(ne faites pas d'enfants ) et un matériel disproportionné/temps consacré mais je ne compte pas arrêter la muscu.

Les enfants, j'avais prévenu !

10km FFA 42min15s. C'était les foulées de Vincennes. Bonnes sensations.

Félicitation, objectif en dessous des 41 pour bientôt ? Bonne sensation = Facile ou ça avançait mais dans la douleur ?

Merci, bon c'est une perf qui reste modeste... Mais courir à près de 15km/h, ça devient plaisant. Je cours régulièrement depuis la fin de ma dernière saison de Rugby, soit 9 mois.

J'ai bien géré ma course, qd j'ai commencé à souffrir, j'ai réussi à maintenir ma vitesse. Je pense que j'en referai un à l'automne. Là j'ai progressé de +2min dans les 4 derniers mois (inscription en club et première course en septembre).

La semaine dernière c'était mon premier Run and Bike (un vélo pour deux). Maintenant c'est Duathlon pour préparer la saison de Tri qui commence en mai.

Bien joué pour les 15 km/h de moyenne, ça devient costaud!

Tu cours sur quelles distances en triathlon?

Je fais un triathlon Sprint dans un mois 750m nat/20km vélo/5km cap. Je suis inscrit au triathlon de Paris mi-juillet, c'est un CD 1.5km nat/40km vélo/10 km cap.

Je ferai qques duathlons aussi dont un par équipe (clm vélo par équipe).

Je suis pas loin des 18 de VMA maintenant, je fais l'effort sur le vélo en ce moment par contre PMA à 330 WATTS je pense, ça monte de jour en jour
Pour la Nat je peux nager le 400m sous les 7 minutes, mais les progrès sont lents, je ferai l'effort là dessus qd j'aurai bien progressé en vélo.

J'ai jamais été aussi sec sinon et je suis obligé de me forcer à manger pour pas trop maigrir.

Et pour les poids et haltères, qu'en est il ?

Presque plus rien, la nat et le vélo à haute intensité suffisent pour garder le peu muscle que j'ai. Qd je fais de la muscu je n'ai pratiquement plus de courbatures.

Après chaque séance nat courbatures dans les traps, après presque chaque séance vélo courbatures dans les quadris par contre.

Je fais essentiellement ce type de mouvements sinon:

Des fois il m'arrive de remettre un peu lourd sur du curl, tu tri ext et du dvpé haltère.

A quand l'iron man?

Pas fait d'ironman...

J'ait fait 3 CD Paris, Enghien et Mimizan avec des fortunes diverses, sans jamais exprimer à plein mon potentiel (ennuis mécaniques).

Plutôt à l'aise sur les formats courts que longs. Pour le niveau en 4 ans je suis arrivé à environ 41' sur 10km en cap et 5'50'' en nat sur 400nl. Le vélo étant mon point fort je pense, près de 420 watts de PMA sur 5' en côte.

Pas de club en ce moment, j'ai repris un peu la muscu. Je suis comme sur mon avatar. La taille s'est affiné par contre et les cuisses sont plus définis. J'ai perdu de la force, c'est surtout à l'intérieur que c'est différent. Mais je dois pouvoir passer 100kgs au DC.

Plus de plaisir à nager qu'a faire du deadlift aujourd'hui, mais j'aime bien pousser de temps en temps en forçant bien

Je me demande s'il y a encore des anciens qui font de la muscu pure comme activité principale, sur le forum.

Salut les vieux
si,si y a encore des anciens 100% fonte.
Entre le boulot/la famille/les amis/ mes enfants, j'arrive quand même à trouver 2 créneaux par semaine et je m' y tiens. Cette année ma salle ouvrira le dimanche, je vais donc reprendre avec joie mes séances de jambes délaissées bien malgré moi depuis pas mal d'années maintenant.
Tout ce qui est cardio demande trop de temps (nombre de seances par semaine pour reellement progresser et durée des seances...) je m'y mettrai quand je serai vieux

Raphael a écrit:Je me demande s'il y a encore des anciens qui font de la muscu pure comme activité principale, sur le forum.

Yop !
J'ai repris la fonte depuis 1 an et demi et la boxe depuis 1 an.

Bravo à vous les gars.

De muscu à proprement parler j'en fais qu'une fois (squat/sdt) par semaine, moi, avec de temps en temps tractions+disp dehors.

Par contre 3 séances chaque semaine avec les KBs, plus course à pied, stretch etc... Mais les entrainement sont courts (et violents) donc ça nique moins la vie de famille que la muscu classique.

Merde Guen 5'50 au 400 c'est un super temps pour un "non nageur"! Chapeau!