Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 12/12/2016 16h17oui merci 
rien à voir avec le training, mais ce clip m'a plu :
rien à voir avec le training, mais ce clip m'a plu :
Forums SuperPhysique
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Delphine : Multi-Sports Training Log
Page 37 sur 40
Posté: 12/12/2016 16h17Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 12/12/2016 16h24Très sympa effectivement
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 12/12/2016 16h42Et tellement exotique en Autriche.
Autrement tous les jours à la télé t as plutôt ça:
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 12/12/2016 19h01
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 12/12/2016 19h21effectivement c'est moins sexy 
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 13/12/2016 22h2813/12/2016
Natation 1h
Natation 1h
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 19/12/2016 11h3816/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-7-5
DH assis @10kg : 9-10-9
Tirage horizontal: 4x10@45kg
17/12/2016
Natation 45 min dont 15 min monopalme
18/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-5
PAC inclinée avec élastiques : 4x10@80kg
DH assis @10kg : 9-10-9
Tirage horizontal: 4x10@45kg
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-7-5
DH assis @10kg : 9-10-9
Tirage horizontal: 4x10@45kg
17/12/2016
Natation 45 min dont 15 min monopalme
18/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-5
PAC inclinée avec élastiques : 4x10@80kg
DH assis @10kg : 9-10-9
Tirage horizontal: 4x10@45kg
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 19/12/2016 12h51Good Job !
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 21/12/2016 22h06Bof, je vais à la salle sans motivation depuis quelques semaines, je fais le job sans plus.
Mais merci
20/12/2016
Natation 45 min
21/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-7
PAC inclinée avec élastiques : 4x10@80kg
Tirage horizontal: 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x12@5kg/côté
Mais merci
20/12/2016
Natation 45 min
21/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-7
PAC inclinée avec élastiques : 4x10@80kg
Tirage horizontal: 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x12@5kg/côté
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 22/12/2016 23h29Ne rien lacher et etre régulière fait parti du job
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 23/12/2016 00h04Salut Delphine,
Super sport la natation malheureusement je n'ai plus le temps de pratiquer.
Pour la motivation, tu as peut etre besoin d'une petite pause coté muscu ?
C'est necessaire de temps en temps.
Ca serait aussi l'occasion de faire autre chose, se changer les idees et reflechir a un nouveau programme et de nouveaux exos et de nouveaux objectifs.
C'est bon pour relancer la motivation.
Super sport la natation malheureusement je n'ai plus le temps de pratiquer.
Delphine a écrit:Bof, je vais à la salle sans motivation depuis quelques semaines, je fais le job sans plus.
Pour la motivation, tu as peut etre besoin d'une petite pause coté muscu ?
C'est necessaire de temps en temps.
Ca serait aussi l'occasion de faire autre chose, se changer les idees et reflechir a un nouveau programme et de nouveaux exos et de nouveaux objectifs.
C'est bon pour relancer la motivation.
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 23/12/2016 21h50Merci,
Oui, il y aura la pause fêtes, et puis côté pro du changement à prévoir pour janvier, ça devrait me rebooster.
23/12/2016
Natation 45 min
Oui, il y aura la pause fêtes, et puis côté pro du changement à prévoir pour janvier, ça devrait me rebooster.
23/12/2016
Natation 45 min
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 24/12/2016 15h1124/12/2016
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x9@6,25kg/côté
Joyeux Noël à ceux qui le fêtent
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x11
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x9@6,25kg/côté
Joyeux Noël à ceux qui le fêtent
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 25/12/2016 23h45Joyeux Noël à toi et tes proches.
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 26/12/2016 10h05Joyeux Noël ma belle 
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 01/01/2017 09h25Bonne année Delphine. Que la motivation soit avec toi !
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 02/01/2017 12h15Merci à vous,
Excellente année à vous tous !!
J'ai passé une bonne semaine bien fromagère et je compte reprendre le training ce soir.
Excellente année à vous tous !!
J'ai passé une bonne semaine bien fromagère et je compte reprendre le training ce soir.
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 02/01/2017 13h32Salut ,
Bonne année 2017 ,
bon training alors
cdlt
Bonne année 2017 ,
bon training alors
cdlt
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 02/01/2017 15h07meilleurs voeux ma belle 
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 02/01/2017 19h46Trés bonne année la sirène !
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 04/01/2017 11h15Merciii bonne année à vous aussi
02/01/2017
Natation 45 min
dont sprint crawl polo 10x50m
03/01/2017
Natation 45 min
dont série 10x100m 4 nages départ toutes les 2 min
Cé soir mouscoulation, ça va piquer
02/01/2017
Natation 45 min
dont sprint crawl polo 10x50m
03/01/2017
Natation 45 min
dont série 10x100m 4 nages départ toutes les 2 min
Cé soir mouscoulation, ça va piquer
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 04/01/2017 11h28Bonne et heureuse année Delphine !
Ahah c'est ça qui est bon !
Delphine a écrit:Cé soir mouscoulation, ça va piquer
Ahah c'est ça qui est bon !
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 04/01/2017 16h51Maso , mais entièrement d'accord
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 04/01/2017 21h4804/01/2017
Ça a piqué T.T
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x9
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@7.5kg/côté
Ça a piqué T.T
Échauffement push/pull
DCS@35kg : 4x9
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@7.5kg/côté
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 05/01/2017 11h06Salut Delphine , as tu encore des courbatures suite à tes entrainements piscine ?
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 05/01/2017 14h08Salut,
La muscu me donne des courbatures, la natation non (ou rarement).
Là j'ai des courbatures, mais... de muscu
La muscu me donne des courbatures, la natation non (ou rarement).
Là j'ai des courbatures, mais... de muscu
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 05/01/2017 14h09Tu n'as pas perdu tant que ça finalement
Tu m'étonnes que ça pique la reprise
Tu m'étonnes que ça pique la reprise
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 05/01/2017 15h26Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 05/01/2017 19h43Le DCS à pris mais ça c'est normal. Sinon bonne reprise franchement.
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 07/01/2017 13h3205/01/2017
Natation 1h
dont :
sprint 8x50m dos/brasse
10x150m crawl
Natation 1h
dont :
sprint 8x50m dos/brasse
10x150m crawl
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 08/01/2017 15h2108/01/2017
Echauffement push/pull
DCS : 4x11@35kg
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 11-11-10-10
Tirage horizontal poulie basse @45kg : 11-11-10-10
DH assis @10kg : 3x10
Je retrouve ma perf d'avant fêtes au DCS, et le DH semble débloqué.
Echauffement push/pull
DCS : 4x11@35kg
Tractions supi : 10-10-8-8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 11-11-10-10
Tirage horizontal poulie basse @45kg : 11-11-10-10
DH assis @10kg : 3x10
Je retrouve ma perf d'avant fêtes au DCS, et le DH semble débloqué.
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 08/01/2017 15h24Ah super tout ça !
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 09/01/2017 12h01C'est bon ça
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 09/01/2017 14h13Delphine a écrit:Je retrouve ma perf d'avant fêtes au DCS, et le DH semble débloqué.
Bonne année Delph
ça commence bienRe: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 09/01/2017 22h16Parfait !
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 10/01/2017 18h32Hello miss,
un article intéressant :
un article intéressant :
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 13/01/2017 10h30Merci, je regarderai ça à tête reposée
11/01/2017
même séance que dimanche
12/01/2017
Natation 30 min
11/01/2017
même séance que dimanche
12/01/2017
Natation 30 min
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 15/01/2017 17h5115/01/2017
Echauffement push/pull
DCS : 11-12-12-11@35kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 4x11
Tirage horizontal poulie basse @45kg : 4x11
DH assis @10kg : 3x10
DI machine prises dissociées : 10-10-7@7,5kg/main
Echauffement push/pull
DCS : 11-12-12-11@35kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 4x11
Tirage horizontal poulie basse @45kg : 4x11
DH assis @10kg : 3x10
DI machine prises dissociées : 10-10-7@7,5kg/main
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 15/01/2017 17h53Il s'est passé quoi sur les tractions ?
Re: Delphine : Multi-Sports Training Log
Posté: 16/01/2017 13h40Bon tout ça
-2reps sur les tractions, aurais-tu trop manger pendant les fêtes et ajouter du leste
-2reps sur les tractions, aurais-tu trop manger pendant les fêtes et ajouter du leste