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Re: takumi
Posté:
24/02/2016 21h12
par Hulk logan
Boire beaucoup d'eau pourquoi pas , mais faire de l'exercice j'suis pas sûr qu'il tienne le coup
Re: takumi
Posté:
24/02/2016 21h13
par seblime
ca depend !
il peut commencer a travailler les pirouettes, en arrondissant bien le dos ca dois encore passer
Re: takumi
Posté:
24/02/2016 21h18
par Hulk logan
à nous deux on est les meilleurs pour remonter le moral des gens
Re: takumi
Posté:
24/02/2016 21h26
par seblime
oui surtout quand la fin approche !
Re: takumi
Posté:
24/02/2016 22h42
par Paddy92
Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque!
Re: takumi
Posté:
25/02/2016 08h15
par takumi
Re: takumi
Posté:
25/02/2016 11h56
par Hulk logan
Paddy92 a écrit:Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque!
Ah oui tiens je savais pas que ça existait...bien pratique ce truc là. Je vais m'en acheter un
takumi a écrit:ah la vache
cdlt
Meuhh quoi ?
Re: takumi
Posté:
25/02/2016 13h32
par takumi
ce jour,
Bench 5/3/1 - traction pro lesté - et pompes et dips aux anneaux
cdlt
Re: takumi
Posté:
26/02/2016 13h16
par takumi
Salut
33e séance
Warmup: 4x ( -15 WB - 10 Burpee - 10 thrusters plate )
5tr de la box
Wod : trio for time
- 150 pull-up
- 150 sqt kettelbelt @24kg
- 150 swing kettelbelt @24kg
- 100 thrusters @40kg
- 100 Burpee
- 150 wb pass
- 100 ttbar
- 50 thrusters plate @25kg
- 50 dead high pull
45 min ~
le moral est revenu mais j'ai chopé la creve, c'est le debut
cdlt
Re: takumi
Posté:
26/02/2016 13h37
par Delphine
Paddy92 a écrit:Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque!
Oui ça a été inventé lorsqu'ils ne pouvaient plus se baisser suffisamment (le bide bloquait
)
Re: takumi
Posté:
26/02/2016 15h02
par Hulk logan
takumi a écrit:
le moral est revenu
Bien
Takumi a écrit: mais j'ai chopé la creve
cdlt
Pas bien
Soigne toi et reviens en forme !
Re: takumi
Posté:
26/02/2016 17h40
par takumi
Merci Hulk
SQT 5/3/1 - Snatch - SQT - DM
dur apres ce Wod
cdlt
Re: takumi
Posté:
27/02/2016 17h47
par takumi
Salut
ce jour
- Deadlift 5/3/1 - JT - Snatch high pull - Clean high pull -
cdlt
Re: takumi
Posté:
28/02/2016 14h15
par takumi
Salut,
ce jour,
- Bench 5/3/1 - traction - pompes anneaux - row anneaux -
cdlt
Re: takumi
Posté:
29/02/2016 16h18
par takumi
Salut
34e séance
Warmup:
3x ( -15 air sqt - 10 sit up - 5 burpee )
5tr de la box
skill: 3rm back sqt pausé
Wod : fot time
- 50 Deadlift@60kg
- 40 box jump
- 30 FS kettelbelt@24kg
- 20 ttb
- 30 FS kettelbelt@24kg
- 40 box jumps
- 50 Deadlift@60kg
j'ai la creve,
cdlt
Re: takumi
Posté:
01/03/2016 14h11
par takumi
salut
FS 5/3/1 - Clean - FS - DM
cdlt
Re: takumi
Posté:
02/03/2016 13h25
par takumi
Salut
35e séance
Warmup: amrap 10min
- 10 sdt @40kg
- 10 box jump
- 5 burpee
- 3 tr de box
skill: 1rm au sdt
Wod : emom
- 2 sdt @100kg
- 15 box jump
wod 12min max
- 21 sdt@70kg
- 21 box jump
- 21 pull-up
- 15 sdt@70kg
- 15 box jump
- 15 pull-up
- 9 sdt@70kg
- 9 box jump
- 9 pull-up
fini en moins de 10min, mais gros probleme pour respirer, je n'avais aucun rythme
cdlt
Re: takumi
Posté:
02/03/2016 19h03
par flo30
déja le 21-15-9 je trouve que c'est bien cardio, en plus avec Sdt + box jump
Re: takumi
Posté:
02/03/2016 21h18
par takumi
j'avoue avoir souffert sur celui la
cdlt
Re: takumi
Posté:
03/03/2016 00h09
par Hulk logan
takumi a écrit:Salut
fini en moins de 10min, mais gros probleme pour respirer, je n'avais aucun rythme
cdlt
En même temps , si t'as toujours ta crève c'est pas étonnant !
Tu bosse bien quand même !!
Re: takumi
Posté:
03/03/2016 07h55
par takumi
oui toujours, d’ailleurs beaucoup de cracha pendant le wod, ( ce qui m'a fait perdre du temps
)
cdlt
Re: takumi
Posté:
05/03/2016 18h35
par takumi
ce jour,
Squat 5/3/1 - Snatch - Squat - Push press - Push press en prise arraché
cdlt
Re: takumi
Posté:
06/03/2016 14h23
par takumi
ce jour,
SDT 5/3/1 - JT - Snatch high pull - power clean
cdlt
Re: takumi
Posté:
07/03/2016 13h07
par takumi
Salut
36e séance
Warmup: 1 to 10
- swing
- burpee
skill: rowing barre @ 4*12@70kg
Wod : metcon
- 100 abdo GHR
- 100 WB@20lb
- 100 push-up
- 100 DU
30min
cdlt
Re: takumi
Posté:
07/03/2016 17h02
par flo30
Pas fait de WOD de ce style encore mais ça doit piquer
et franchement je sais pas comment je devrais gérer l'effort!
Re: takumi
Posté:
07/03/2016 19h44
par takumi
ouais comme tu dis, ca a piqué
flo30 a écrit:et franchement je sais pas comment je devrais gérer l'effort!
bah tu vois ca sur le tas
cdlt
Re: takumi
Posté:
09/03/2016 13h18
par takumi
Salut,
ce jour,
FS 5/3/1 semaine 4 - 8*3 clean - 4*15 FS - DM 5/3/1 semaine 7
cdlt
Re: takumi
Posté:
10/03/2016 13h16
par takumi
salut
ce jour,
SDT 5/3/1 semaine 6 - JT - Snatch high pull - power clean
cdlt
Re: takumi
Posté:
11/03/2016 13h07
par takumi
Salut
37e séance
Warmup: - 3tr de la box
- 3x ( 10 FS - 10 push press - 10 sit up )
death: - Thrusters@40kg
- 5 box jumps
8rounds
Wod : 16.3
- 10 power snatch
- 5 ctbar
5 round
tabatta- ttb
- sit up
- plank
- climber montain
ca me saoul de pas passer les muscle bar
je doit y parvenir avant le 11 avril , challenge avec un autre adherent
cdlt
Re: takumi
Posté:
11/03/2016 19h29
par Hulk logan
Y'a moins de monde sur ce log que sur l'autre. Ça va être long d'atteindre la page 69 à ce rythme...
takumi a écrit:ca me saoul de pas passer les muscle bar
je doit y parvenir avant le 11 avril , challenge avec un autre adherent
cdlt
T'as parié quelque chose ? Sinon au pire tu t'en fout !
Re: takumi
Posté:
11/03/2016 20h41
par takumi
non rien parié, mais je vais y arriver de toute facon
cdlt
Re: takumi
Posté:
11/03/2016 21h05
par fabdecoupe
Alors, tu te plais toujours avec tes WOD ?
Tu vas encore souvent à la salle ou tu fais les WOD chez toi ?
Et ton fiston, il est toujours "go" sur le Cross Fit ?
Re: takumi
Posté:
11/03/2016 21h26
par takumi
quand il y a un chiffre sur les séances WOD c'est que je vais tjrs en box, le reste est fait maison
mon fils suit tjrs le chemin de la box
cdlt
Re: takumi
Posté:
12/03/2016 18h23
par takumi
Salut,
ce jour,
Bench 5/3/1 semaine 9 - traction pro lesté - Di - row barre -
Wod
- 100 saut a la corde
- 50 Pull-up
- 50 push up
- 50 sit -up
- 25 pull-up
- 25 push-up
- 25 sit-up
- 50 saut a la corde
15.29 min
cdlt
Re: takumi
Posté:
13/03/2016 17h20
par takumi
Salut,
Ce jour,
SQT 5/3/1 semaine 9 -
Snatch -
Sqt -
DM 5/3/1 -
push press prise arraché
WOD:
- 5 power snatch
- 5 sqt
- 5 DU ( ca parait peu mais il me faut du temps pour les valider )
5tr car apres la bouff etait prete
cdlt
Re: takumi
Posté:
14/03/2016 13h14
par takumi
Salut
38e séance
Warmup: - mobilité
- 3x ( 10 box jumps - 5 burpéé - 5 push-up - 20 air sqt )
Skill: - fentes sur box : 3*12@20kg - 1*@12@30kg - 1*12@40kg
Wod : 15 min man
- 5 burpéé over the box
- 5 push press@40kg
- 5 FS@40kg
- 10 DU ( n'etant pas encore au point , ca me prends du temps )
9rounds pile poil
cdlt
Re: takumi
Posté:
14/03/2016 15h36
par ludovic91700
bien la séance
Re: takumi
Posté:
15/03/2016 10h23
par takumi
Salut,
merci Flo, il faudrait que je le refasse avec le RX, ca doit bien detruire
cdlt
Re: takumi
Posté:
15/03/2016 14h08
par takumi
Salut,
ce jour,
SDT 5/3/1 semaine 7 -
JT -
Snath high pull -
SDTdouleur au bibi droit , pas pu faire de
power clean , fait chié
cdlt
Re: takumi
Posté:
16/03/2016 15h07
par takumi
Salut,
ce jour,
Bench 5/3/1 - tirage poulie - DI - Row pro -
cdlt