Forums SuperPhysique

Bonne année Takumi !

Toujours la pêche, au vu de la vidéo

Salut,
rétroversion presque enlevé , mais reste encore un peu la cheville gauche qui tourne ds la chaussure
1ere et 9eme serie @70% de 1 RM

cdlt

takumi a écrit:1ere et 9eme serie
cdlt

tu fait 9 séries taku ?

Salut
@Olivia, c'est un mimima
retour demain des séances si je peux car le we de merde que je vient de passer , cette grippe ne me lache vraiment pas
cdlt

Salut,
a l'instant

Emom 18'
- 2 bench@102
- 2 Deadlift@134
Emom 16'
- 6 bench@81
- 6 rowing@72
4rounds
8 push up - 8 abwheel

ca fait du bien , une bonne séance
c'est dingue , j'ai rien perdu en force pendant cette grippe
je me suis pesé hier a 17h , 95.4kg

cdlt

Good job , tu n'as pas trop la tete qui tourne sur le dead après la grippe ?

Bah non, moi aussi ca m'a surpris , mais c'est vraiment passe a l'As
j'espere pouvoir taper un Wod demain
cdlt

takumi a écrit:
ca fait du bien , une bonne séance
c'est dingue , j'ai rien perdu en force pendant cette grippe

cdlt

Ce serait pas toi l'origine du dicton «ce qui ne te tue pas te rends plus fort» ?

Salut
ah si seulement

ce soir :
Emom 18'
- 2 FS@74
- 2 Pull-ups@7kg
Emom 16'
- 5 back squat@74
- 5 Chin-up@1

8 series 30" gainage avec 30" de pause
break sully up @pdc : air sqt
j'ai les jambes en feu
ca continu de monter tout en restant en full full full

cdlt

Salut,

Emom 18'
- 3 CleanPull@72
- 3 PowerClean@62
- 3 Clean@62
Emom 18'
- 5 SnatchDeadlift@72
- 5 OVHS@24 ( je suis vraiment facile , fait chié ce plafond )

cdlt

ohs a genoux sur 2 parpaings ?
Trés cool en tout cas ta séance

Salut
j'imagine Morgan

ce soir
3*15min + 1*10min row F10 ( 1'45 de pause )
c'est long en tout cas
objectifs : ne pas dépasser 125bpm/m et respirer essentiellement que par le nez : réussi

cdlt

Tu m'impressionne avec tes graphiques je n'arrive déja pas a bien regler le timer de la salle alors copier coller un graphique pffiou !!!

Sacré amplitude au FSQT

takumi a écrit:- 5 OVHS@24 ( je suis vraiment facile , fait chié ce plafond )

cdlt

C'est chiant de plafonner en muscu hein

fais des trous !

Salut
Vendredi a la bougie
Emom 8'
- 3 bench@102
- 3 Deadlift@134
Emom 12'
- 2 bench@102
- 2 Deadlift@134
Emom 18'
- 5 Bench @82
- 5 Rowing@74

Hier
Emom 14'
- 3 Fs@74
- 3 Pull-up@7
Emom 12'
- 6 Back Squat@74
- 6 Chin-up@1

retour du courant vendredi soir et d'internet cette nuit
j'y ai pensé Seb aux trous mais c'est le salon au dessus
@Hulk
Tu trouve Adrien , je ne suis pas encore satisfait , j'aimerais etre encore plus bas
cdlt

Belles séances !

Je vois pas trop l'intérêt de chercher à descendre toujours plus bas au squat. Ca serait un peu comme vouloir toucher le sol avec les coudes au développé couché haltères. Perso je fais de la musculation, pas du contorsionnisme

Il cherche a descendre plus bas car il ne peut pas monter plus haut a cause de son plafond !

moi j'y vois un grand intérêt , plus je descends plus je suis mobile et plus je deviens mobile plus je suis souple , bref j'adore les ampli max

avant manger:
Emom 21'
- 3 CleanPull@84
- 2 PowerClean@64
- 2 Clean@64
Emom 16'
- 5 snatch deadlift@74
- 8 OVHS@32
Wod Home:
- 10 cal row F5
- 10 Snatch@barre
- 10 sit-up
4 rounds en 10min25s ( avec reprogrammation du row a chaque Round )
je me suis super bien eclaté , meme les coui### au Dead

cdlt

il faut mettre une coquille .

j'aurais du
tu n'as rien a dire sur le mouvement ???
cdlt

je vois pas la vidéo , mais après les genoux pour l'engagement du bassin il faut mettre un coup de b.te, donc la douleur aux couilles c'est qu'elles étaient mal placées ,mais ta barre au bonne endroit

Bon annif !

Voila Morgan
ce soir
Row F10 : 3*15min 1.45 de pause

merci a tous
cdlt

Salut
a l'instant

Emom 14'
- 3 bench press@102
- 3 deadlift@134
Emom 14'
- 6 bench press@82
- 6 rowing@74
Emom 10'
- 5 shoulder press
- 8 abwheel

la séance fut dur , levé depuis 4h15 et demain rebelote , tu rajoute a ca des conditions de circulations delicate , des clients cons , breff vivement le printemps
cdlt

Les clients sont moins cons au printemps ?

Allez courage taku ! L'essentiel c'est de continuer a bourriner !

oui avec le soleil, ils sont moins con et triste, la avec le froid et la neige y se déchaînent en connerie
ne t’inquiète pas , je vais continuer a bourriner , tu me connais depuis le temps
cdlt

Après avoir vu la vidéo un petit manque d'extension cheville trapèze et un manque de rythme " lent avant les genoux" grosse acceleration après barre peut etre un peu éloigné sur le tirage (mais on ne voit pas trop )
Sinon bon gainage , super mobilité des coudes

Salut,
a l'instant

Emom 18'
- 4 CleanPull@84
- 3 PowerClean@64
- 3 Clean@64
Emom 16'
- 5 snatch deadlift@76
- 8 OVHS@34

pas de plus, je suis crevé
j'ai essayé de palier a ce que tu m'as dit Morgan, j'essaye de faire la video ce soir
j'ai oublié de precisé que depuis samedi je prends du Vitargo en intra , j'ai l'impression que ca m'aide drolement
cdlt

Vitargo ?? Dope !!!

oui seb !!

cdlt

seblime a écrit:Vitargo ?? Dope !!!

Ouais ! En plus il le prends en intraveineuse !

C est bien la peine de manger du pain montignac ( ) pour se taper du vitargo !!!

CA fait plaisir ce genre de vidéo, j'ai l'impression que c'est au niveau du coup de hanche que tu as le moins de force sur tes snatch / C&J ou je me trompe ?

Deuxième truc lorsque tu es en OHS si tu bouges un tout petit peu le bassin vers l'arrière avant de descendre, je pense que ça peut t'aider à garder l'equilibre au lieu de descendre directement

Pour le clean lutte contre le cul qui monte avant le reste ça te permettra de garder plus facilement la barre prés du corp
prends le temps de te placer cul bas , pect sortie regard fixant un point haut , en respectant la cambrure lombaire
attention à la rotation interne des genoux
pour l'ohs le bassin en arrière t'aideras surtout en bas pour commencer ton réengagement des hanches me te forceras à une plus grande mobilté des épaules

Après il faut vraiment prendre du recul avec mes conseils en haltero , je sais généralement comment corriger un défaut (chez les autres ) , mais j'en ai plein et n'arrive pas toujours a appliquer mes propres conseils .

J'ai vu que tu à des elastiques sur ta cage
à tu essayé de faire de l'ohs avec des elastiques sur ta barre et des poids qui pendes aux elastiques.
ça fait un peu exercice de cirque mais ça te feras un gainage verrouillage d'enfer et ça te permettra provisoirement de progresser en charge sur l'ohs malgrès ta hauteur de plafond .

Salut
@Paddy : je n'en prends plus , il me donne d'enorme gaz, et ma femme apprécie pas trop sous les draps
Morgan et Hasa : ok , je vais retenter alors mais j'aime ca
mais je me demande si je demarre pas trop bas quand meme ????
cdlt

je n'y ai pas pensé Morgan

ce soir

dur ce soir
cdlt