Posté: 03/04/2005 14h49
03/04/05
tirage vertical : diverses séries pro et supi échauffement
tractions pro : 7@bw - 5@bw - 5@bw - 4@bw
tractions neutre : 2x5@bw (genoux tapant dans la machine donc perfs de
merde et arret)
rowing machine assis : 8x56 - 8x49 - 3x8x42
dips @ bw : 22 (PR) - 15 - 10 (+2 rep - +3 - +0)
triceps poulie haute : 10x60 - 10x55 - 12x50 - 10x50 - 8x50
elev. derrière nuque : 12x10 - 11x10 - 10x10 pour se finir
curl concentré : 10x16 - 6x18 - 5x18
preacher curl machine : 10x40 - 3x8x35
Ahaha bonne séance revenche des deux séances de merde d'hier et avant-hier.
Les tractions pro çà progresse doucement mais surement.
Pendant les dips (// je précise), y'avait deux pipelettes juste en face qui m'ont énervé / motivé d'ou un 22 qui me plait bien.
C'est quand même énervant de voir ces couillons squatter des machines pour poser leurs grosses fesses flasques pour bavarder et faire du tirage nuque n'importe nawak avec 2 plaques toutes les 10 minutes. Moi énervé ? mais non....
Tout le haut du corps congestionné à la fin, mais pourquoi ces fichus bras dégonflent ?
tirage vertical : diverses séries pro et supi échauffement
tractions pro : 7@bw - 5@bw - 5@bw - 4@bw
tractions neutre : 2x5@bw (genoux tapant dans la machine donc perfs de
merde et arret)
rowing machine assis : 8x56 - 8x49 - 3x8x42
dips @ bw : 22 (PR) - 15 - 10 (+2 rep - +3 - +0)
triceps poulie haute : 10x60 - 10x55 - 12x50 - 10x50 - 8x50
elev. derrière nuque : 12x10 - 11x10 - 10x10 pour se finir
curl concentré : 10x16 - 6x18 - 5x18
preacher curl machine : 10x40 - 3x8x35
Ahaha bonne séance revenche des deux séances de merde d'hier et avant-hier.
Les tractions pro çà progresse doucement mais surement.
Pendant les dips (// je précise), y'avait deux pipelettes juste en face qui m'ont énervé / motivé d'ou un 22 qui me plait bien.
C'est quand même énervant de voir ces couillons squatter des machines pour poser leurs grosses fesses flasques pour bavarder et faire du tirage nuque n'importe nawak avec 2 plaques toutes les 10 minutes. Moi énervé ? mais non....
Tout le haut du corps congestionné à la fin, mais pourquoi ces fichus bras dégonflent ?