Forums SuperPhysique

Ouais, sympa a lire, ça me rappelle la période ou je pesais 90 kilos et je bombardais lourdement la fonte.

La question est: mais jusqu'où ira t-il?

Ton enthousiasme fait plaisir à lire Raphaël, ça motive.

merci, c'est ce que j'essaye d'apporter, même avec ses excès inévitables. j'aime quand les choses avancent, et pour faire avancer les chose, il faut savoir secouer la maison.

Yop raph

t'as déjà noté uen différence de Grow entre un jt ou un sdt 1/2sumo au niveau du dos, jsais pas jme tate a prendre le jt mais le sumo t'as refilé de bon spinaux quand mm, perso moi c'est là ou jsuis le plus à l'aise

C'est pas comparable...

je comprends pas tellement en fait,

je crois que le sdt jt sert simplement à rien pour le dos, si tu bosses à 160 en séries en normal, c'est pas un sdt jt à 90 kgs qui servira à quoi que ce soit.

donc sdt classique pour devenir énorme, quitte à être laid. sdt-jt pour finir un entrainement de jambes.

Quand on est énorme on est Forcément pas laid , matte Gros,franck.b,body,yan , quand t'es énorme t'as kkchoz de magique ds le regard des gens de tes proches des ptis loups qui croit encore au super héro du club dorothée t'inspire pas forcément la crainte mais t'as kkchose de magique, pr moi c'est sa Etre Big

Raphael a écrit:donc sdt classique pour devenir énorme, quitte à être laid.

Certes pas de prise tête,Get Big c'est décidé Jvais Garder le King

Body : Je crois que t'as vraiment une case David !

en moins ou en plus ?

en trop peut être

Raphael a écrit:(suite de l'entrainement, voir page précédante)

pour dolarcles

post training

1 entrée raviolis chinois
2 menus à 15,50
une boite ailes de poulets rôties

2 bières

Je note
Il y a eu test de taillés aux grebons au jambon ce matin, ça s'améliore!

taillé au greubon au jambon c'est une hérésie!!!

Non non non, taillé au grebon normal aux lardons, ouvert en deux comme pour un sandwich avec du jambon dedans.

Reste plus qu'à trouver le taillé aux grebons au parfait ou au pâté!

oui je vois bien, hérésie!!

Tu le manges nature ton taillé aux grebons? Petit joueur, faut le bourrer de beurre, de jambon et de salami ouais!

je suis un puriste

Mais t'en bouffes combien en principe?

1 tous les 2,3 jours environ

Moi aussi! 1 tout les 2 jours ces temps, avant l'entrainement!
J'ai vu un gars hier qui proposait le jambon dedans, ça compte, mais je suis végétarien,donc ça me dégoute un peu...

Mr.Propre a écrit:Moi aussi! 1 tout les 2 jours ces temps, avant l'entrainement!
J'ai vu un gars hier qui proposait le jambon dedans, ça compte, mais je suis végétarien,donc ça me dégoute un peu...

Mr Propre végétarien, gag de l'année! Moi j'ai du bide, tu te rends compte?

Quoi monsieur prorpe végétarien??? j'ai essayé mais j'ai pas tenu. L'appel du mc do et du kebab était trop fort! Oui j ai mangé un taillé au greubon au jambon et c'était très bon même s'il était plsu petit que celui de la boulangerie... donc je note vous en manger un chaque deux jours ok, car là j en mangeais un tous les jours, mais bon je crois que j'ai encore de la marge.

Hey Fred, ils en mangent un chaque deux jours comme nous on bouffe des sugus hein

Physiquement vous etes des sugus!

Ah non c'est Raph' le sugus, format carré

jeudi

déménagement
2h basket

hier

donkey
mollets assis

squat

10@60,80,90
14@100
4@115

presse

12@120
10@14,160,170

leg extension

bcp@60
10@70,80,90

sdt jt

10@80,90

sdt normal (pas demi sumo pr une fois)

5*2@150 (2'pause)

schrugs

trop@60,80,60

shrugs derrière dos@60

tirage poulie haute

devant

3*25-20@60

5@90

aujourdhui

superset curl barre-barre front

3*12@35
2*8@40

superset barre coudée même chose

2*10@35

curl assis

2*8@20
9@18

extension poulie haute

énormément de séries à 35->50 kgs

presque sans pause. énorme. j'avais de la tristesse et de la rage à noyer dans la fonte

aujourd'hui:

curl barre coudée

20@30
5*8@40
4@45
14@30
12*13@30

curl poulie

5*10@40
10@45 (trichée)

1'30 entre les sets

hier séance triceps. peu de temps pour m'entrainer, je suis rentré à minuit chez moi hier soir.

dc

chauffe

8@90 ->11@75

barre front

5*13@35 1'30

extension poulie prise inversée

9,8@50
8*13@40

extensions 1 bras

2*12@12

machine dips

15@80
10@90
6@110
12@80

dernier entrainement bras jusqu'à samedi. ils réagissent déja les enculés, hier ils étaient vraiment gonflés comme jamais, la semaine je fais un surentrainement diabolique, et en vacances, je vais exploser. repos+bouffe d'une semaine->explosion

élévations latérales

3*100@4,5

frontales

3*100@4,5

oiseau

3*100@4,5

schrugs

35@50

de la pure souffrance ce training, si je deviens énorme un jour. le type qui me parle génétique je le fusille

génétique Mc DO

Raphael a écrit:de la pure souffrance

C'est "Histoire d'O" par ici !

j'ai pas compris ton post plasma. faut pas oublier que je suis pas trés doué.

presse

15@60,90,120
12@140
10@150
5*12@120

front squat

10@65,75
5@85

sqt

10@85,95

donkey

4 séries mi-lourdes

mollets debouts

3 séries à 100

sdt-jt h

2*10@37,5


curl barre

5*14@30 2'(biceps énormes)

curl poulie

2*6@55

explosion au biceps,

38 bras gauche, 37,5-38 à droite, 30 min après l'entrainement

histoire d'o c'est un classique érotique/maso

une fille qui est soumise se fait fouetter et tout et tout

je l'ai lu quand j'avais 14 ans !

Raphael a écrit:j'ai pas compris ton post plasma. faut pas oublier que je suis pas trés doué.

T'es maso c'est tout

explosion au biceps,

je viens de mater, elle veut se faire percer la techa la fille, c'est la folie. le sommet de l'érotisme sm ça reste quand même la comptesse de ségur sinon

Raphael a écrit:curl barre
5*14@30 2'(biceps énormes)

curl poulie
2*6@55

explosion au biceps,
38 bras gauche, 37,5-38 à droite, 30 min après l'entrainement

immense, immense

la classe

Koston a écrit:

Raphael a écrit:curl barre
5*14@30 2'(biceps énormes)

curl poulie
2*6@55

explosion au biceps,
38 bras gauche, 37,5-38 à droite, 30 min après l'entrainement

immense, immense

la classe

Ouais la classe, ce sont mes mensus à froid ...

haha t'as combien d'années de training toi aussi

j'espère avoir d'autres mensus à 27 ans fastraph je devrais y arriver, en quatre ans...

Koston a écrit:haha t'as combien d'années de training toi aussi

Pas mal le mioche, t'apprends à casse c'est bien. Pour répondre à ta question, j'en ai déjà 6 ans derrière moi, exactement en mars 2000. Beaucoup d'errance à mes débuts et des trainings de merde pas assez intenses m'ont bien ralenti dans ma progression ... Mais depuis ma reprise en mars 2005, j'ai plus progressé en 18 mois qu'en 5 ans ...

Raph, l'homme qui sauvra le monde avec ses posings a écrit:j'espère avoir d'autres mensus à 27 ans fastraph je devrais y arriver, en quatre ans...

Je l'espère bien jeune Padawan. Que la fibre soit avec toi !

dans 3 mois tu fais 38 de bras à froid Raph no soucy