petit entrainement de ce soir
dih
3*10@24, 2*10@28, 3*10@30
di
4*9@60
dc
2*10@60
4*9@80 (plus de force du tout
)
dips
18,14,12
poulie vis à vis
4*15@45
machine dc
5 dégressifs sur 3 poids
écartés inclinés
4*?@14,5
élévations latérales
4*?@10
frontale façon arnold (->verticale)
3*10@10
superset dm-oiseau 10 kgs
4*15@40- 15 reps à l'oiseau
dmh
10@22,24,2*10@27,5
schrugs devant
schrugs derrières
schrugs haltère
à gogo
t-barre libre explosif
10@30,50,60,70,75, 80
abdos à gogo
cool ambiance ce soir à la salle, ça grognait de partout, ça gueulait, les filles avaient peur de venir se mêler aux gros, saine ambiance
un type que je déteste, un taré qui prend de la coke et qui supporte pas un ordre venant d'une femme, m'a demandé d'être son partenaire d'entrainement j'ai poliment refus
le gars est sûr d'être un surhomme, il m'a fait un joli 0@80 au dc
, alors que j'en ai fait 9 en troisième exo, ce con a pété un plombs et m'a expliqué, pour se justifier
!, que dans deux semaine il passait 120 mais qu'il avait fait une pause de 3 semaines
énorme le mytho