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Raphael a écrit:. Sinon j'ai fait 8@95 au dc,

Comme moi
Tu fais quoi comme "programme" au DC

je me fais plaisir

je fais pas de cycle ou de truc du genre en fait, je varie un peu entre les séries à 90, 95 et 100. ça dépend des douleurs que je peux avoir à l'épaule droite. J'ai bien baissé depuis l'été passé, j'étais à 8@100 un temps.

tu cycles toi?

Un peu comme toi, je fais des séries entre 90/95kg, je travaille sur du 8 réps

toujours mal aux poignet, j'ai fait les biceps léger, du cardio et des abdos, tranquille. Je sais pas si je pourrais pousser au dc cette semaine, je vais tenter demain mais suis pas sûr que ça va tenir.

Terrifiant, depuis 2 semaines ya un gay qui drague à la salle. J'en peux plus: le mec pourrit tous les entrainements de tout le monde, viens poser des questions à la con à n'importe qui, a toujours mal quelque part (genre il aimerait un massage) et cherche toujours des explications concernant les exos.

Ce soir, il a même traversé la salle en caleçons Le mec est exhib! La folie. Quand je suis allé me changer, à la fin de l'entrainement, il se mettait de la crème sur la gueule au milieu du vestiaire, un petit linge autour de la taille et matait les mecs. ça faisait une heure qu'il était au vestiaire! La folie totale. Franchement j'ai peur pour lui, quand je vois que des mecs déclarent publiquement que selon eux, les gays devraient pas avoir le droit d'aller à la salle (beaucoup d'arabes hyper homophobes dans ma salle), j'ai peur de ce qu'ils pourraient lui faire.

J'pense qu'il pourrait presque aimer ce que ces arabes lui ferait

l'instinct de survie est une nécessité.
dans la nature ceux qui ne l'ont pas suffisamment développé vont au devant de déconvenues.

faut le bruler a mon avis!

Terrifiant, depuis 2 semaines ya un gay qui drague à la salle.

A la salle où je poussais avant il y avait également un spécimen:
1m72 la quarantaine passée, plus de cheveux sauf la houppette, UV 365/j/365, caleçon ras les boules avec les jambes arquées, un tri + les 2 bi arrachés (35 de bras à vue d'oeil, ancien dopé). Le gars se balade pieds nus et chante à tue-tête du Britney Spears (tjr en poussant).

Sinon à part ça il ne gènait personne (à part quand il te bloque du regard ) Le type 's'entraînait' avec une autre pédale à peine majeur et pas française (connais pas son origine, p-e italien, tout maigre en tout cas)
Le plus drôle c'était lorsque l'on attendait impatiemment mon petit frère et moi la demie heure qui précédait la fermeture: le gérant (faut voir sa tronche aussi, mérite une récompense celui la) se mettait à gueuler à travers toute la salle des phrases du genre: "oh les tafiolles c'est l'heure d'aller vs enculer sous la douche parce que moi je vous attend pas !""eh les petits pédés vous avez pas encore fini de vous entraîner parce que moi j'ai pas que ça à foutre !".
Bref du pur bonheur j'ai rarement autant ris

C'est également le seul type que j'ai vu faire du DC sur un banc incliné: le gars cambrait tellement grâce au repose pieds qu'il y avait facilement 50 cm d'espace sous son cul.
D'ailleurs je crois que dans sa vie il ne faisait que du DC tuning et bronzette sur les plages nudistes : cool
Apologie de la dope au passage entre ses séries

Les salles, c'est des laboratoires sociologiques.
J'vais lancer des télés réalités dans les salles de muscu.

Moi y en a carrément un qui se fout en string de compet' pour poser devant la glace

énorme le proprio de ta salle boubou

Halte à l'homophobie ici.

Qui a dit que j'étais hétéro ?

Antoine G. a écrit:Moi y en a carrément un qui se fout en string de compet' pour poser devant la glace

Tu t'entraînes chez toi c'est pour ça

Nezumi a écrit:

Antoine G. a écrit:Moi y en a carrément un qui se fout en string de compet' pour poser devant la glace

Tu t'entraînes chez toi c'est pour ça

Quelle belle ordure tu fais

j'ai mal aux poignets putain!!

question con évidement mais t'as essayé les bandes au poignets?

j'en ai pas

moi ça m'avait bien aidé, les trucs de go sport , mais bon je bench beaucoup moins lourd que toi alors ça te sera peut être pas vraiment utile...

bah arrête le curl une semaine et hop ça repart.

j'ai acheté des chez better bodies, je pense que ça pourrait aider. Je crois que je vais me reposer trois jours là, je dois avoir une sale position de travail parce que je suis bloqué de tout partout alors que je fais plus ni squat ni sdt et que mes mouvements sont bcp plus propres qu'avant (il m'arrive de faire du curl à 12 kilos...)

a part ça je suis marié dans quatre heures là, je trouve important, le magasin a oublié mon costume J'espère qu'il y aura pas de problèmes cet après midi, sinon je vais me marier en short

Hé bien félicitations à toi !

Curieux de se marier un Vendredi ?

Bonne fête et tous mes voeux de bonheur sinon

haha félicitations!!!!!

Je te souhaites que ça tienne, et qu'aucun de vous deux n'oublie qu'un couple s'entretient au quotidien

ça y est, c'est le grand jour

tous mes voeux lopette

Une heureuse de plus dans ce monde ?

Le cauchemar commence.

Félicitations.

PR !

l amour est aveugle, le mariage rend la vue

Felicitations Raph

Félicitations

J'ai finalement eu mon costume! Tout s'est super bien passé. Beaucoup d'émotion. Merci à tous pour vous messages!

Le mariage religieux dans deux mois et tout est réglé! Soyez heureux les gars!

Live young t'ill i die!

félicitations raph

5-6 kils de course + des sprints (enfin des sprints d'obèse) vendredi, du basket samedi et du repos hier.

Cet après midi, jours de congé, 3 heures de muscu

dc chauffe à 60,80,90
puis 8@95, 7@95, 11@85, 11@80

dih: des séries de quinze depuis des poids de 22 kilos par h. jusqu'à 30 (6 sets)

machine développé assis
15@50,55,60,65 (avec aide)

écartés: 2*12@12, 2*12@14,5

des pompes sous tous les angles en superset

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15 mins cardios

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t-barre: 10@20,40,50,60, 9@60, 8@60

poulie basse: 12@50,55,60,65,10@70

poulie 1 bras: 10@32, 37,5, 40

rowing machine: 20@25,35, 12@45, 10, 8@50

tirage poulie hautes prise vis à vis

12@45, 50,55,60,65

machine tirage haut:

12@60,70

à part aujourd'hui je viens de recevoir 400.- à payer parce que je fais pas cette putain d'armée, j'ai envie de tuer des militaires! Putain d'armée de merde ça me rend fous! j'ai déjà dû payer 400.- pour ces connards d'assassins de merde ya deux mois en plus!

antimilitariste?

A quoi peut bien servir une putain d'armée en Suisse? Claquer le pognon de la collectivité dans exercices de préparations pour le viet-nam? Bientôt faire face au bloc soviétique?

au moins vous n'avez pas besoin de porte-avions tout pourris qui coûtent des miliards à entretenir et à démanteler