Re: Raphael's Musculation Training Log
Posté: 12/05/2010 18h24
today
dc: 4@110 , 3,2@10, 2*6@100
machine pec : 20@40, 15,12,11,9@80
di guidé: 20@40,12@65, environ 3*10@70
écartés poulie vis à vis: 3*?(relativement lourd)@?
barre front: 15@30,3*10@40
extensions 1 bras, 4*15@12
extensions avec plaque de 20, 3*15-20 environ
extension poulie (j'ai suivi les conseils du blog de mdg et baissé le niveau ou est accroché la barre), 5-6 séries mi-lourdes. grosse congestion.
étirements
suis vraiment content d'avoir passé cette 4ème rep, ça a vraiment été un gros combat, j'ai gueulé comme un fou mais je l'ai passé. c'est cool. 83 kgs pdc
dc: 4@110 , 3,2@10, 2*6@100
machine pec : 20@40, 15,12,11,9@80
di guidé: 20@40,12@65, environ 3*10@70
écartés poulie vis à vis: 3*?(relativement lourd)@?
barre front: 15@30,3*10@40
extensions 1 bras, 4*15@12
extensions avec plaque de 20, 3*15-20 environ
extension poulie (j'ai suivi les conseils du blog de mdg et baissé le niveau ou est accroché la barre), 5-6 séries mi-lourdes. grosse congestion.
étirements
suis vraiment content d'avoir passé cette 4ème rep, ça a vraiment été un gros combat, j'ai gueulé comme un fou mais je l'ai passé. c'est cool. 83 kgs pdc