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la porcification aide bien

Haha

*DC: 3*3*121
ça continue à bien monter. j'en vaux 5 je pense en 1ère série. 3*3*124 la semaine prochaine, ça va pas être la même!

*DI prise 60: 2*3*100kg
1ère fois de ma vie que je mets 100kg au DI.

*Dips entre 2 bancs: 2 dégressives, ~ une 20aine de reps pour chaque série
1ère série: +40kg, +20kg, à vide
2ème série: +50kg, +30kg, +10kg, à vide

*EL: 3 séries dont une de 10 à 14kg/h

*Curl H: 3 séries avec 10 reps en supi, 10 reps en marteau

*Rowing menton prise 45cm: 2*8*45kg

*Speed bench avec Reverse band rouge, prise 65cm:
8*3*100

*DC Reverse band rouge (-5kg en haut, -25kg en bas), prise 65cm: 3*5*125 (100 en bas, 120 en haut)
facile facile, mettre 130 la prochaine fois

*Front SQT: 5*90 et 4*90
pas trop mal pour une reprise. Cuisses bien détruites

*Leg Curl: 3*10

*Rowing menton prise ~35cm: 3*10*50kg

*Face pulls poulie haute: 2*15 et 2*12

bilan: petite séance sympa. 3*3*124 prévus samedi

Jul54 a écrit:*DC: 3*3*121
ça continue à bien monter. j'en vaux 5 je pense en 1ère série. 3*3*124 la semaine prochaine, ça va pas être la même!

Tu te permets de faire des perfs comme ça avec ton BF ?

pas de partiel moi monsieur

partiel ou pas t'as pas honte là ?

t'inquiètes ça monte tranquillement, je les aurai bien un jour les 145-150 pendant que toi tu seras joli mais tout faiblard

dans le meilleur des cas:
3*3*127.5 ---> 142.5
3*3*130 --> 145-147.5
3*3*132.5 --> 150

Putain la honte

Kurganian a écrit:Putain la honte

dit-il avec son DC de lopette

oui mais moi j'ai des pecs

... moches

Ta gueule le nain de jardin.

Un jour je prendrais une photo de Jul torse nu dans le vestiaire à l'insu de son plein grès et que je posterais ici afin de réveler au monde entier la puissance de son physique de fendeur de bois

Tu es en mission maintenant Kev !

il manque un smiley

Fredo B. a écrit:il manque un smiley

non

Kev a écrit:la puissance de son physique de fendeur de bois

physique massif

*DC: 3*3*124
ça passe plutôt pas mal

*Dips: 3*10 @pdc

*Shrug barre: 3*10

*Tirage menton prise 25cm: 3*10*40kg

bilan: surpris de mon DC. J'ai eu une poussée de fièvre hier soir, j'ai pris 2 aspirine dans la soirée; ça faisait 3j que je dormais super mal (2x 4h de sommeil + 1x 5h (p***** de révisions )
Ya quand même fallu que je m'échauffe plus que d'habitude aujourd'hui, j'avais les muscles bien raides. Une fois chaud ça allait.
ça va être dur d'aller chercher le 3*3*127 la semaine prochaine vu que j'ai des partiels jeudi et vendredi mais on va essayer de faire le maximum
@Kev: jvais pas trainer à la salle mardi, ça sera une séance expéditive

ca monte ca monte

@Kev: jvais pas trainer à la salle mardi, ça sera une séance expéditive

Lopette

Faut que tu vois le dopé qui s'est inscrit mercredi avec ses 115kgs de bidoche

Raw a écrit:ca monte ca monte

oui pourvu que ça dure

@Kev: ahah énorme, j'ai hâte de voir ça

*Speed bench avec Reverse band rouge, prise 65cm:
6*3*110

*DC Reverse band rouge (-5kg en haut, -25kg en bas), prise 75cm: 3*5*130 (105 en bas, 125 en haut)
bien, mettre 135 la prochaine fois

*Face pulls poulie haute: 2*12 et 1*15

*pinch 56mm: 3*3*63kg

training de lopette aujourd'hui...

*DC: 2*127 et 1*127
on stoppe la catastrophe

*Dips pdc : 2*15 et 1*20

*Rowing supi: 3*10*90kg

bilan: belle séance de m****. La chiasse ça terrasse: mercredi, jeudi et vendredi = -2.5kg sur la balance et les perfs qui dégringolent
ajouté à ça 5h de sommeil, pas grand chose dans le bide

Je voulais mettre le maillot de gay dopé pour faire un test à 170 lundi prochain, va falloir que je repousse à la semaine d'après.

J'espère que j'aurai retrouvé un peu de puissance cosmique jeudi pour le speed bench.
Si ça va toujours pas lundi prochain, je me contenterai d'un 3*3*124

training de lopette aujourd'hui...

Va sauver le monde avec la nouvelle recrue qui a fait un 2x225 au squat raw!!

pieds serrés en plus

faut voir ce qu'il pousse au DC le sauveur , il a une grosse cage l'ordure

Qui c ce sauveur?

Un mec qui vient d'arriver à la salle, la quarantaine, 112kg de pdc bref un bon gros bébé plus bodybuilder que powerlifter niveau physique

112 kg ça force le respect si c pas trop gras. Mais pourquoi le surnom de sauveur?

plus bodybuilder que powerlifter niveau physique

le monsieur doit pas tourner qu'à l'évian

Tu penses qu'il la mélange avec un peut de volvic aux fruits rouges?

c'est ça, ça doit être le secret

faut voir ce qu'il pousse au DC le sauveur

Il fait pas de la rep complète : il s'arrète à 5cm de la poitrine et tend pas les bras en haut sur ses séries. Je l'ai vu bosser à 100-110 pour l'instant sur de la série d'une dizaine de reps

Il m'a dit que quand il était à son apogée il y a 10 ans à 123kgs de PDC (relativement sec photo à l'appui!!!), il proposait un total raw de 250-200-280

le monsieur doit pas tourner qu'à l'évian

En plus faut pas oublier qu'il garde son coupe vent pendant l'entrainement, ça doit garder l'influx

*Speed bench: 6*3*80 avec claque variable
3 séries en prise 60cm, 3 en prise 80cm

*Dips: montée jusqu'à 8*+40kg

*Curl barre: 3*10

*Pinch 2 mains: 3*3*64kg

Kev a écrit:En plus faut pas oublier qu'il garde son coupe vent pendant l'entrainement, ça doit garder l'influx

Non mais t'as la classe ou tu l'as pas...

*DC: 3*3*123.5
dur... ça doit passer tranquillement normalement. J'avais 140 en équivalence ya 2 semaines et si j'en passe 1 à 135 en ce moment c'est le nirvana...

*DCS prise 40-45cm coudes le long du corps : montée jusqu'à 4*115
bientôt aussi fort en DCS qu'au DC... quelle VDM

*Tirage poitrine: 3 séries de 10
*Tirage nuque: 2*8


bilan: ça commence à me saouler sérieusement ce DC de m****. Faut que je vois ce qui ne va pas parce que je vais finir par me faire dépasser par un médecin marseillais aux gros pecs mais faiblards. Même une grenebloise de 20kg de moins que moi et une autre qui vise la sècheresse esthétique sont plus fortes que moi...

Jul[size=150]54[/size] a écrit: Même une grenebloise de 20kg de moins que moi et une autre qui vise la sècheresse esthétique sont plus fortes que moi...

Jul si tu pouvais faire une vidéo de ton DCS, je suis preneur.

Une vue où on voit bien les coudes.