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merde pour ta compete

cava le faire

bonne chance a toi !!!!

Bonne chance Jul

p***** je viens d'avoir un sms du président de mon club
il a toujours pas reçu ma licence donc la présidente du comité ne veut pas que je tire demain (comme 4 autres gars)

n'importe quoi...

T'es en FFHMFAC ?

Vous pouvez pas dire qu'elle est en cours ?

Antoine G. a écrit::confused:

T'es en FFHMFAC ?

Vous pouvez pas dire qu'elle est en cours ?

l'année dernière, je n'avais pas reçu ma licence non plus mais ça passait

cette année, il parait d'après le sms que la présidente du comité lorrain n'aurait pas voulu de ceux avec licence en cours...

enfin bref, ça m'aurait permis de voir où j'en suis...

je vais quand même peut-être l'essayer mardi pour voir vu que les départementaux sont dans 3 semaines

C'est n'importe quoi.
La fédé t'envoie pas ta licence, qu'ils assument et te laisse participer !

Je plussois

Les offciels étaient en mode cracage à la compet. Plein de gars déjà classé donc qui ont tirés hors match sont venus alors qu'ils s'attendaient à pas avoir grand monde.

J'ai eu droit à une mini soufflante de la presidente parce que j'ai fait des petites barres et que j'encombrais la compet inutilement

Pour l'an prochain, ils veulent limiter les premiers pas et le critérium aux athlètes débutant et départementaux. Les autres seraient interdits.

ça devient vraiment n'imp leur conneries : tu paie ta licence et tu n'auraient pas le droit de démarrer les compets quand tu veux

kler c de plus en plus n'importe quoi
l'an prochain je tires en multi ply en priorité moi, je serai pas si je m'inscrirai a la ffffmhfmfhmfhmfhmfac en single
bye les conneries d'ailleurs faudrait que je pense a prendre ma licence

bruno, tu rejoindra pedro a l'afffbb?

aucune idée une fédé multi ply + une autre ca ma tjrs intrigué le multi

DC avec maillot (j'ai mis les gants en plastique pour que ça glisse un peu plus)
je touche à 140 (envoyé au plafond mais un peu trop devant sur la poitrine)
150 (la même, au plafond mais trop devant)
160 loupé (je touche normalement mais ça part en arrière à mi course )
160 loupé (je décolle le cul et on m'aide un peu)

à la cale de 8cm: 5*160 (la 5ème aidée un peu)


Curl marteau: 4 séries (2*15 et 2*10)

Tirage poulie haute pieds en l'air: 4*10

bilan: je n'ai plus l'habitude d'avoir mal, j'ai fait ma chochotte sur la 1ère barre à 160, je sentais le maillot rentrer dans les triceps
les poignets ont pris cher, jvais peut-être mettre les bandes la prochaine fois

je sens que j'ai la force pour monter les barres, le problème ça va être de toucher correctement et pas trop devant comme aujourd'hui...

bonne seance qd meme non ?

Jul54 a écrit:les poignets ont pris cher, jvais peut-être mettre les bandes la prochaine fois

Bruno a écrit:bonne seance qd meme non ?

mouai... j'aurais bien voulu monter les 160 correctement. je n'ai plus l'habitude d'avoir autant au bout des bras

jvoudrais bien faire 175 cette année, j'en suis encore loin...

Et ton katana, tu va le mettre quand?? il te faudra ça pour faire des barres d'hommes

après les départementaux je l'essayerai pour me faire écraser avec 175 ou 180

séance de gay aujourd'hui:

*DC: 4*2*125 prévu sans trop de problème normalement mais ça a donné ça...
2*125
1*125
2*125
--> on repart sur un 4*2*120 la semaine prochaine pour pas trop taper dedans avant les départementaux

*Pin Press à 13cm de la poitrine: 2*3*120

*Triceps poulie haute: 2*10

*Curl marteau: 4*10

*Tirage poulie basse prise serrée: 4*10

Essai du Key Press aussi sur banc plat et en décliné

à noter que j'ai découvert un exercice extraordinaire pour les triceps que je vais breveter: le Add press

Jul54 a écrit:à noter que j'ai découvert un exercice extraordinaire pour les triceps que je vais breveter: le Add press

En passe de devenir l'exo numero 1 pour avoir un verouillage d'enfer

C quoi ce add press jul?

yes je suis bien intéressé aussi

Bruno a écrit:kler c de plus en plus n'importe quoi
l'an prochain je tires en multi ply en priorité moi, je serai pas si je m'inscrirai a la ffffmhfmfhmfhmfhmfac en single
bye les conneries d'ailleurs faudrait que je pense a prendre ma licence

faut créer une fédé de power à part entière
je déconne of course

Jul54 a écrit:
séance de gay aujourd'hui:

çaz y est c'ets rentré dans les moeurs

amo02 a écrit:

Raw a écrit:C quoi ce add press jul?

yes je suis bien intéressé aussi

c'est un exo difficile à expliquer un combo magique: une sorte de dips partiel à la machine à adducteur Panatta

*Speed bench avec élastiques rouges en reverse: 8*3*90kg
--> 4 en prise 60 et 4 en prise 75. ça faisait un moment que je n'avais pas fait de reverse

*Triceps corde: 3*20

*Squat: 5*6*90
--> 5*7 la prochaine fois. J'ai mis des baskets avec une semelle plus haute que d'habitude, ça change beaucoup les sensations

*Good Morning: 3*5*65kg

*Mollets assis: 4*20/30
*Abdos

1h tout pile échauffement compris

Jul54 a écrit:*Speed bench avec élastiques rouges en reverse: 8*3*90kg
--> 4 en prise 60 et 4 en prise 75. ça faisait un moment que je n'avais pas fait de reverse

*Triceps corde: 3*20

Et tu comptes pousser des grosses barres en faisant des séances de tarlouze comme ça??

J'ai gouté le famous buffalo burger en XXL, c'est muy bien

*DC: 2*2*120 pépère

*Floor press prise 60:
3*100
3*110
2*120

*Triceps corde: 2*20

*Add press : 2*12

*Curl "concentré": 3*8*16kg

*Tirage poitrine: 4*20/16/16/14

et ensuite sandwich de gay pour Kev et sandwich pour la masse pour moi
jvais envoyer un sms à mon président pour voir s'il a reçu la licence pour dimanche (ça m'évitera d'avoir une mauvaise surprise comme l'autre fois )

Jul54 a écrit:et ensuite sandwich de gay pour Kev et sandwich pour la masse pour moi

Oui mais moi je l'ai vite mangé mon sandwich, j'ai pas mis 3 plombes

c dimanche le gd jour jul? t comment par rapport a l annee derniere?

normalement un peu en avance, jdois valoir 160 dans un bon jour alors que j'avais passé 152.5 qu'en 3e barre

mais ça va dépendre du maillot (si j'arrive à toucher avec un poids que je peux remonter )

le charme du maillot

C'est ou ta compète ?

Créhange près de St-Avold

ha le maillot c du business tout ça

retour des départementaux

145 au plafond 3 verts
152.5 mais 2 rouges (posée trop bas)
152.5 au plafond, bon couloir, 3 verts

--> la gouache aujourd'hui, dommage de foirer ma 2ème. J'aurais bien voulu tenter 160...

rdv le mois prochain pour tenter 162.5 aux régionaux

reprise DC normal mardi et test du Katana le mardi d'après (22 décembre)

bravo jul

Et ton PDC??

Bonne perf, à toi la route des 175

Bravo jul

bonne perf !! bien joué!!!!!