Forums SuperPhysique

Salut tout le monde !

Voila aujourd'hui j'aimerais vous demander si quelqu'un d'entre vous connaitrais des recettes de shake pour une prise de masse sachant que je n'ais pas de créatine... mais des bananes, du beurre de cacahuète...

Merci d'avance

Va voir dans la partie recette du forum

Flocons d'avoine en poudre + whey BIM

Pour info je suis aller voir dans la partie recette du forum et aucune recette de shaker prise de masse apparait !

Quelqu'un d'autre pourrait me renseigner ? SVP

bonjour,

75g de poulet cuit
5 blancs d'oeuf
un peu de fromage rape
quelques champignons
( de memoire )


fait une omelette avec tout ca
52 g de proteine
24 g lipide
754 calorie

je viens de le lire dans m&f de ce mois ci
cdlt

vince4949 a écrit:Pour info je suis aller voir dans la partie recette du forum et aucune recette de shaker prise de masse apparait !

Quelqu'un d'autre pourrait me renseigner ? SVP

Je t'en ai donné une juste au dessus ...

Ouai merci pour ta recette Mike_83 et merci également à Takumi pour son omelette qui déchire !

Si bien sûr quelqu'un d'autre connait d'autres recettes de prise de masse n'hésiter pas à me le dire !

tien cadeau

Slt tout le monde ! Dites moi question bète mais bon comment on créer un carnet d'entrainement ?