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Bonjour tout le monde,

Etant d'un naturel plutot ectomorphe, j'ai des resultats pas aussi bon que ce que je pourrais avoir en allant 3 a 4 fois par semaine a la salle. A l'heure actuelle, Je prend des proteines , j'ai vu que MUS***** avait un complement alimentaire CEL`* T*** et qui est a base de creatine. Je me demande si d'une part il aura bcp plus d'effets ( si quelqu'un a essayé, et si c'est un produit a base de creatine, ou si c'est vraiment de la creatine presque pure ? car je m'y perd un peu sur tous les sites et ca me fait un peu flipper de prendre de la crea quand meme, j'ai vu que ca pouvait peut etre avoir un effet sur la sterilité....

merci a tous

Age ?
poids 77 kg
taille 1,92 m
années de gonfle ?
A mon avis apprend la muscu et la bouffe, et après on discutera du produit machin qui coûte cher……

Aucune étude n'a prouvé que la créatine était néfaste sur le long terme (du moins, à ma connaissance). Pour le reste, comme le dit Jose Casasampera, donne tes mensurations. Il faut surement que tu revois ton training!

J ai 28 ans je vais en salle depuis un an et demi j ai réussi a passe de 72 a 78 kg mais j ai vraiment du mal a prendre des pecs c pour ça que je pensait a la créa . Je fais deux seances de pecs par semaine avec dc dc incline ecarte .

C'est bien connu, la créatine permet de rattraper ses points faibles

La solution est ailleurs... Si tu ne prends pas de pecs, c'est que, surement, les triceps / épaules font le boulot à leur place. Il faut que tu apprennes à les contracter (les pecs).

je vais revoir le mouvement alors je pensais que la créa pouvait m aider sur le volume

La créatine va surement t'aider a perdre des euros.

Sinon apprends a manger et a pousser avant de chercher quoi que ce soit d'autre pour la muscu.

C'est un peu comme les mecs qui ont une mob toute pourrie et qui veulent mettre un pot ninja : Ils ont pas compris que ca sert que si le reste est deja au niveau. ( Je la fait en version geek : le mec a une carte graphique qui déchire tout mais son processeur est pourri et du coup sa super carte a 500€ ne sert a rien. )

Lien forum sur les exos nichons :
viewtopic.php?p=416813#416813

viewtopic.php?p=373644#373644

Devenir gros :
viewtopic.php?p=306861#306861

Congestion :
viewtopic.php?p=452274#452274

Special pec/ abdo pour l’été :
viewtopic.php?p=92906#92906

Bastounet a écrit:je vais revoir le mouvement alors je pensais que la créa pouvait m aider sur le volume

Simplement "revoir" le mouvement ne fera pas grand chose à mon avis...
Sinon personne n'aurait de points faibles.

+1,
Change d'exos, d'angle d'attaque, de format, essaye le 10*5-4-3, voir même l'electro pour essayer de sentir tes pecs se contracter. Si jamais tu fais ça, fais attention de pas mettre trop prêt du cœur si t'as une bonne masse musculaire niveau pecs. Bref y'a plein de moyen pour sortir un muscle de l'oubli

J'ai le même souci que toi,

A mon sens : mets moins lourd et pousse plus longtemps pour faire l'apprentissage moteur.

Sinon essaye aussi les haltères.

Pourtant pas bien dur d'avoir des nichons

Koubiak
Je rajouterais : Pas bien dur d'avoir des jambes digne de ce nom, pas vrai Koub

Koubiak a écrit:Pourtant pas bien dur d'avoir des nichons

Des nichons non, des pecs si

Pierre C. a écrit:La créatine va surement t'aider a perdre des euros.

Il y a des monohydrates micronisées pas cheres, ca peut filer un peu de peche (ou la chiasse) à l'entrainement à defaut d'autre chose. Une mono autour de 20 EUR le Kg, ca se tente encore. Par contre les blends à base de creatine, c'est souvent une façon de te vendre du sucre à prix d'or, et ça marche pas forcemment mieux. Si tu ne reagis pas à la creatine, t'es de la baise et tu auras claqué 40 EUR pour rien ... Si vraiment tu veux prendre un truc, prend une monohydrate toute simple mais de qualité pour commencer. Tu dois pouvoir trouver 500g pour 12-15 EUR, ca te permettra de tester déjà ...

Sinon, les autres ont raison : la vérité de la progression est ailleurs

la vérité de la progression:
-se défoncer la cul à l'entrainement
-au moins quatres repas apportant 30 gr de prot de haute qualité
-un apport énergétique adéquate
-pas de cardio

Pat G a écrit:la vérité de la progression:
-se défoncer la cul à l'entrainement
-au moins quatres repas apportant 30 gr de prot de haute qualité
-un apport énergétique adéquate
-pas de cardio

C'est ironique, j'espère....
Parce que sinon, à par le 3, c'est un plus ou moins condensé de lieux conneries digne de Flex ou M&F.

faux alban, flex conseille en général de faire des trainings sans intensité réelle avec 1000 séries pour 1000 exos, il conseille aussi de prendre entre 2,2 et 4,4gr de prot par kg de pdc, ca nous fait déjà beaucoup plus que 120gr (les 4*30 de pierre) et conseille enfin de faire du cardio pour faire apparaitre les abdos.

halala alban, quel inculte tu fais !

non pas flex mais bodyfitness voyons

Alban a écrit:C'est ironique, j'espère....

yep

La vérité se termine en -ole

ou en -one

Tri-Méthyl-pentan-2-ol ?



Ps : je sors, mais apres mon bac de chimie fallait bien que je la sorte

Frxx a écrit:+1,
Change d'exos, d'angle d'attaque, de format, essaye le 10*5-4-3, voir même l'electro pour essayer de sentir tes pecs se contracter. Si jamais tu fais ça, fais attention de pas mettre trop prêt du cœur si t'as une bonne masse musculaire niveau pecs. Bref y'a plein de moyen pour sortir un muscle de l'oubli

excuser moi pour le delai mais j 'ai plus d'internet....merci pour vos reponses, c quoi le 10*5*4*3 ? Par exemple si je prend au max 70 KG.

merci

la par exemple tes plus dans la bonne partie du forum et si tu cherche un peu tu va trouver

Bastounet a écrit:c quoi le 10*5*4*3 ?

Vu ton problème, la solution passe par un ré-apprentissage moteur. Il faut plutôt viser des séries longues et légères. Le but n'est pas de faire du muscle, mais de sentir les pecs travailler.
L'électrostimulation est d'une aide inestimable dans ce genre de situation.

Alban a écrit:

Bastounet a écrit:c quoi le 10*5*4*3 ?

Vu ton problème, la solution passe par un ré-apprentissage moteur. Il faut plutôt viser des séries longues et légères. Le but n'est pas de faire du muscle, mais de sentir les pecs travailler.
L'électrostimulation est d'une aide inestimable dans ce genre de situation.

Clair je suis les conseils de body : programme hypertrophie sur les pecs, courant léger et ce le max de fois possible dans la semaine : ça va beaucoup beaucoup mieux.

Idem pour les reps longues... merci à yann666 !