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Bonjour je souhaiterais savoir quel complement ou boisson prendre pendant l'entrainement pour augmenter mon energie et dimiuer la fatigue , sachant queje prend deja de la whey et de la creatine

merci d'avance pour vos futures réponses

Salut,

Le sujet a déjà été abordé maintes et maintes fois. Fais une recherche avec comme mot clé: waxy, vitargo, maltodextrine, dextrose, sirop de riz. En gros ce sont les principaux. Dosage: env. 1g par kg de pdc en fonction de tes objectifs.

Dosage: env. 1g par kg de pdc en fonction de tes objectifs.

De la séance surtout.

Ça ne sert pas à grand chose de prendre de la whey pendant l'entrainement, cette dernière sera peu ou pas absorbée et le peu qui le sera ne sera pas utilisable au bon moment.

même mélangée avec des glucides?
(genre 10g de whey avec 50g de malto)

Oui. Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort, surtout s'il est intense donc il sera bien difficile de découper une protéine pour la digérer. Et même si c'était le cas les acides aminés arriveront trop tard.
C'est l'intérêt des hydrolysats qui s'exprime ici.

ok.

donc la prot est utilisée comme énergie?

ça fait au moins 6 mois que je m'enfile ce mélange (bon ma whey contient un peu d'hydrolysat)
faut que je teste avec des bcaa alors...

Non, une bonne partie part aux toilettes. Et les BCAA ne peuvent pas remplacer les protéines. Ils s'y rajoutent.

en fait j'avais commencé ce "protocole" suite à la lecture du guide des suppléments de Gundill...
(je ne l'ai plus sous la main là)

merci pour tes éclaircissements

Fredo B. a écrit:ça fait au moins 6 mois que je m'enfile ce mélange (bon ma whey contient un peu d'hydrolysat)
faut que je teste avec des bcaa alors...

J'ai passé un an comme ça. haha

Now c'est BCAA + Peptopro (1 fois sur 2) + Amidon de pomme de terre

et tu pouvais pas le dire plus tôt

pour le petpopro, on va attendre sagement que les tarifs diminuent

Art B a écrit:

Fredo B. a écrit:ça fait au moins 6 mois que je m'enfile ce mélange (bon ma whey contient un peu d'hydrolysat)
faut que je teste avec des bcaa alors...

J'ai passé un an comme ça. haha

Now c'est BCAA + Peptopro (1 fois sur 2) + Amidon de pomme de terre

Tu l'as acheté ou l'amidon de pomme de terre?

Je viens de commander du waxy... c'est la même chose (c'est bien ou pas ?)

C'est bien mais ca vient du Mais normalement le Waxy.

Gromit a écrit:Non, une bonne partie part aux toilettes. Et les BCAA ne peuvent pas remplacer les protéines. Ils s'y rajoutent.

Si l'on prend sa prot 30 min. avant et on la sirote durant les 30 minutes, comme conseillé dans l'article de Rudy, on échappe à ce phénomène?

J'ai donné implicitement la réponse juste au-dessus...

Bon alors on fait quoi finalement...

On attend le prochain article sur les protéines en poudre

La poudre escampette ... ?

Grouille toi, je veux devenir énorme mouah !

Gromit a écrit:J'ai donné implicitement la réponse juste au-dessus...

Moi et mon cerveau injugularisé n'avons pas compris.

L'inverse est aussi inspirant...

C'est parce qu'il est malade dans sa tête

Gromit a écrit:On attend le prochain article sur les protéines en poudre

yes

Patrice N. a écrit:L'inverse est aussi inspirant...

Free a écrit:C'est parce qu'il est malade dans sa tête

Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?

Alain-SPN a écrit:Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?

Non parce que je vais me faire reprendre par Julien qui va dire que je n'ai rien compris alors que je fais du second degré

A mon sens, comme Julien a dit "Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort", donc si tu prends de la whey avant l'effort, et que t'attends gentiment 20 min avant de commencer ton training c'est bon.
En tout cas c'est ce que je fais: "j'encadre" mon training de whey, et au milieu je prends du pepto-pro + BCAA (je parle simplement en terme de protéines, pas de glucides)

Alain-SPN a écrit:

Patrice N. a écrit:L'inverse est aussi inspirant...

Free a écrit:C'est parce qu'il est malade dans sa tête

Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?

C'est de l'humour facebookien !!

Liz a écrit:

Alain-SPN a écrit:
Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?

C'est de l'humour facebookien !!

Je vois que les murs ont des oreilles
Je sais, puisque j'ai été la principale victime de cet épisode fesse-bouquien.

Alain-SPN a écrit:Je sais, puisque j'ai été la principale victime de cet épisode fesse-bouquien.

Ya eu des dommages collatéraux quand même

Gromit a écrit:Oui. Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort, surtout s'il est intense donc il sera bien difficile de découper une protéine pour la digérer.

Avant l'entrainement, ce n'est pas pendant un effort, et surtout pas intense.

Rudy a écrit:C'est bien mais ca vient du Mais normalement le Waxy.

Waxy c'est du maïs, tout le temps. Sinon le nom est faux.

Fabien.s a écrit:Tu l'as acheté ou l'amidon de pomme de terre?

Art B a écrit:

Gromit a écrit:Oui. Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort, surtout s'il est intense donc il sera bien difficile de découper une protéine pour la digérer.

Avant l'entrainement, ce n'est pas pendant un effort, et surtout pas intense.

Oui, et??? Je n'ai pas dis le contraire il me semble!

Waxy c'est du maïs, tout le temps. Sinon le nom est faux

Non pas obligé puisque waxy veut dire cireux donc tu peux en avoir d'orge,...
Par contre Waxy maize c'est du maïs

Je répondais à Alain SPN en fait.

Bonsoir je ne trouve pas de waxy, vitargo, maltodextrine ou dextrose sur le site ou je commande mes produit : PEAK

pouvez vous m'indiquer un lien de prodit a prendre pendant l'entrainement disponibles sur le site de vente PEAK

merci d'avance

Art B a écrit:Je répondais à Alain SPN en fait.

Oui j'avais plus ou moins compris.
Merci

pichpich85000 a écrit:Bonsoir je ne trouve pas de waxy, vitargo, maltodextrine ou dextrose sur le site ou je commande mes produit : PEAK

Le produit chez Peak s'appelle "Glucofast".

merci bocou je commande sa des demain