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bonjour a tous....

voilà apres avoir pris un gainer j'ai constater trop de gras au bide ( je suis meso.+alimentation convenable) donc je me suis procurer une whey.

voilà ma question le vendeur ma dit d'en prendre au reveil et 20min+tard petit dej,en collation 10h ( une dose de whey+une dose de caseine) et les jours d'entrainements d'en prendre juste post training (pas pré-traning)

est ce bon????

merci

On a fait un article qui répond en bonne partie à tout ça:
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

merci je vien de le lire.......

donc si je comprend bien en prendre le matin si j'ai deja une bonne alimentation au petit dej ( flocon d'avoine,blanc d'oeuf,fruit...) ne sert a rien. Le melanger a de la caseine c'est pas bon sa ralenti l'ingestion de la prot.
par contre sa repond pas a ma question a savoir si je peut le prendre en collation 10h et 16h les jour off

merci

patoch123 a écrit:flocon d'avoine,blanc d'oeuf,fruit...

Et si tu avais lu cet article :
https://www.superphysique.org/articles/l ... _le_truand
tu ne mangerais pas de blanc d'œuf seul le matin

patoch123 a écrit:par contre sa repond pas a ma question a savoir si je peut le prendre en collation 10h et 16h les jour off

Si, ça y répond, il faut savoir lire, et comprendre. Après, c'est une question de logique et de bon sens.
Tu peux la prendre en collation si tu as besoin de protéines à ce moment, et si le repas qui suit n'est pas très loin.

si le repas qui suit n'est pas très loin.

donc je peut le prendre a 10h sachant que je mange a 12.00

moi bien avoir compris ce que toi dire???

Oui tu peux
Mais free a raison si tu lis sans comprendre tu finiras par stagner physiquement...et intellectuellement
Allez à toi la masse...ou pas

free c'est de la daube!!!

t'inkiete j'ai compris

que la masse soit avec moi!!

moi j'ai une question. prendre des oeufs bio ok. mais tous le monde n'en a pas les moyens. ma conso etant de 5 blanc pour deux jaunes. est ce que je peux prendre 3 oeufs de poules categorie 3 et deux oeuf de poules categorie 0 histoire d'avoir des jaunes au top ?