Forums SuperPhysique

salut à tous voilà maintenant 6 mois que je fais de la muscu sérieusement mais sans suivre de dièt spéciale je ne suis pas encor trés musclé (surtout au niveau pecs) mais assé gras au niveau de ventre. dois je quand meme manger comme pour une prise de masse sachant qu on ne voit pas un abdo à l horizon

le problème c'est que si tu fais une sèche pour perdre ton gras, tu risque de perdre le peu de muscle que tu as.

néanmoins si vraiment t'es très gras, tu peux faire un programme de musculation du site et t'inspirer de cette diète pour ton régime :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

avec un peu de chance, comme tu es débutant, tu arriveras à progresser malgré la diète

ok merci pour ta reponse

Si t'es très gras (ce que tu as l'air de dire), régime jusqu'à être "normal".

commence déjà par t'entrainer sérieusement (muscu et cardio). tu vas dépenser des calories et maigrir. surtout ne fais pas de régime strict, mais apprend à bien t'alimenter correctement. le régime strict est synonyme de perte de forme et de muscle et reprise de graisse. tu pourras reprendre un régime un peu plus sérieux quand tu auras pris un peu de muscle. ne te pèse pas, ce qui compte c'est la perte de graisse et non la perte de poids. tu peux très bien t'affiner sans perdre de poids, le muscle étant plus lourd que la graisse.

j ai décidé de m entrainer chez moi n ayant plus le temps d aller en salle avec bar halteres banc de developper chaise roumaine et bar de traction je ne sais pas trop quel programme utiliser sachant que je n ai pas de poulie

Si tu n'as "pas le temps", passe ton chemin pour ce sport et ce forum.
Ne geins pas, achète toi une motivation et ensuite reviens.

Miaaaaaaouuuuuuuuuuuuuuuuuu

https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

connard si je te dis que j ai pas le temps d aller en salle c est que j ai une vie a coté sa n empeche pas d etre motivé blaireau

Montre nous voir ta motivation avec 2-3 photos de toi l'insecte.
Tu es un pion, tu n'as aucun mental, tu transpires la défaite.
Tu bosses 14H par jour ? Tu as 5 enfants à élever seul ? Pourtant tu passes du temps futile sur internet puisque tu postes ici.

Pour les insultes, continues de me faire jouir, tu peux dire des choses sur ma maman s'il te plait ?

Dans ce cas la il a raison, passe ton chemin mais ne fais pas de la musculation.
c'est un sport qui demande un investissement personnel, si tu n'a ps le temps de t'entrainer, tu a beau faire ce que tu veux bah tu te musclera pas

TourneBoules a écrit:Montre nous voir ta motivation avec 2-3 photos de toi l'insecte.
Tu es un pion, tu n'as aucun mental, tu transpires la défaite.
Tu bosses 14H par jour ? Tu as 5 enfants à élever seul ? Pourtant tu passes du temps futile sur internet puisque tu postes ici.

Je pense aussi.
Même si je suis loin d'être un exemple, en prépa médecine j'ai le temps de glander sur SP et m'entraîner, donc voilà (après ma progression n'est pas exemplaire, mais elle existe et ça me convient).

"je veux être tout beau, musclé et tout"

" mais je veux pas m'entrainer, j'ai pas le temps"


^^
foutage de gueule

tous des grosses merdes sur ce site c est facile de parler derriere un ecran bande de bites

tony333 a écrit:tous des grosses merdes sur ce site c est facile de parler derriere un ecran bande de bites

tu fais exactement pareil .... mais en attendant toi t'es maigre

Moi je t'aime bien tony.

Va sucer un stroumph sale enfoiré

Cool la nouvel ère ou en arrive à avoir des nouveaux qui t'insultent quand tu leur met le nez dans leur connerie.

Pierre C. a écrit:Va sucer un stroumph sale enfoiré

Soit pas si grossier !

Tu risques de le faire partir !






hmm quoi que ...


... tant mieux

Salut en deux ans je suis moi même paser de 105 kilo a 70 kilo
En fessant du jogging tous les jour j'ai commencer du jour au lendemain n'éyant jamais pratiquer de sport j'ai sécher en moin de un ans mai m'a peaux et distendu au niveaux des peck et aux niveaux du ventre
Je sui aujourd'hui a 80kilo avec 7 mois de musculation 4 ou 5 fois par semain
Avec un coach qui modifi mais programe chaque semain et jarive tjr pas a me débarrasser des ce tisu de gras ou de peaux qui me hante chaque fois que je me regarde dans la glase voilà si quelqu'un peut m'apporter des conseille je sui preneur merci (dsl pour les faut)

C'est très malpoli de poster plusieurs fois la même chose : viewtopic.php?f=4&t=27499