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salut a tous je souhaiterais prendre de la masse musculaire je fais 1m82 pour 70kg mais je suis un peu grassouillait de la ceinture abdominale devrais-je prendre plutot un gainer ou de la whey ? voici quelques photo
je souhaite prendre un complément alimentaire a base de créatine...

Demander si tu dois prendre de la whey ou un gainer n'a pas de sens si tu ne dis pas comment tu manges pendant la journée

gainer = fatalement plus de graisse...
whey je pense est un bien meilleur investissement et la créa aussi c'est un trés bon complément

je mange 3 repas par jour je mange équilibré je viens de finir une diète ou j'ai perdu 8 kg de graisse donc maintenant je souhaite prendre du volume musculaire en associant whey+créa ou gainer+créa sauf que comme je suis un peu grassouillait je souhaitais savoir si c'était mieu whey + créa ou gainer+créa ? merci

Whey autour de l'entrainement. Le gainer oublie t'es plutôt gras et maigre.

Te casse pas la tête avec tout sa, bombarde l'entrainement comme indiqué sur le site et prend un plan de diète du site et repose bombarde! Ta une grosse marge de progression facile lié à ton niveau, bon courage +

donc si je prend de la whey + créa avec un bon programme dièt du site 5 jours de muscu par semaine comme je fais la sa devrait le faire? je vais pouvoir prendre en masse ?

tout à fait. Maintenant, il ne tient qu'à toi de suivre un entrainement intélligent et une diète adapté à ton cas.

Après à ton niveau, 5 fois par semaines c'est peut être beaucoup mais cela dépend essentiellement de ton entrainement. Souviens toi juste d'une chose dans tes séances, si à la fin tu sens que t'aurais pu faire plus, alors c'est que ta planté ta séance.

Donc à voir et fonce!!!

Sa devrait pouvoir le faire oui, si ton poid ne bouge pas, mange un chouilla plus, et sa sera bon!

bas en faite mon programme muscu c'est:
lundi= dos+epaule+abdos
mardi=pec+abdos
mercredi=repos ou 1h de footing
jeudi=quadriceps ischios mollet (jambes) + abdos
vendredi=biceps triceps avant bras + abdo
samedi repos
dimanche= 1h de footing

te casse pas la tête, prend le programme du site, celui débutant. Ajoute du cardio les jours sans muscu si tu le souhaites et laisse agir la magie

ok merci sinon pour en revenir a la whey c'est quoi le top du top peu importe le prix et créa aussi c'est quoi le mieu?

Pour la plupart des compléments, le top du top http://www.NM.com/

+100000 whey bio activ

merci max et en créa tu me propose quelle marque?

Le même site.

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