Achat BCAA + Créatine + Oméga-3
Posté: 05/03/2011 17h20
Bonjour à tous !
Passant prochainement commande, j'aimerais que vous me donniez votre avis, notamment à propos des BCAA et des Oméga-3 que je n'ai jamais commandé.
Au niveau des BCAA, la recommandation de Rudy c'est 0.1g/kg/jour, soit dans mon cas environ 6.7g/jour, par contre je crois comprendre que ma whey en contient déjà :
Si je comprends bien, elle en contient 7g/40g de poudre ?!? Dans ces cas là, en contant mes collations de 30g (10h et 16h) + mon pré-training (20g) + mon post-training (30g) je suis largement au dessus non ? Ou alors je suis complètement dans les choux...
Pour la whey que je vais acheter c'est la même chose, on arrive à 7 g BCAA/30g de poudre non ?
Concernant les Oméga-3, dans les articles il est recommandé de prendre 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA /jour. Sachant que les oméga-3 que je souhaite commander contiennent 600 mg d'EPA et 150 mg de DAH / capsule, une capsule le matin et une capsule le soir en plus d'une cuisson à l'huile d'olive le soir c'est suffisant non ? (Je précise que je ne mange que peu de poisson principalement du thon et du saumon.
Enfin, pour la créatine, étant encore débutant, l'article indique 3g les jours ON et 2 les jours OFF, je pense prendre 1g le matin, le midi et le soir (je parle de créatine monohydrate, bien entendu) cependant, comment peut-on doser 1g lorsque l'on a un contenant de 250g ? Un avis sur la créa mono de chez MP ?
Merci de votre aide
Passant prochainement commande, j'aimerais que vous me donniez votre avis, notamment à propos des BCAA et des Oméga-3 que je n'ai jamais commandé.
Au niveau des BCAA, la recommandation de Rudy c'est 0.1g/kg/jour, soit dans mon cas environ 6.7g/jour, par contre je crois comprendre que ma whey en contient déjà :
Si je comprends bien, elle en contient 7g/40g de poudre ?!? Dans ces cas là, en contant mes collations de 30g (10h et 16h) + mon pré-training (20g) + mon post-training (30g) je suis largement au dessus non ? Ou alors je suis complètement dans les choux...
Pour la whey que je vais acheter c'est la même chose, on arrive à 7 g BCAA/30g de poudre non ?
Concernant les Oméga-3, dans les articles il est recommandé de prendre 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA /jour. Sachant que les oméga-3 que je souhaite commander contiennent 600 mg d'EPA et 150 mg de DAH / capsule, une capsule le matin et une capsule le soir en plus d'une cuisson à l'huile d'olive le soir c'est suffisant non ? (Je précise que je ne mange que peu de poisson principalement du thon et du saumon.
Enfin, pour la créatine, étant encore débutant, l'article indique 3g les jours ON et 2 les jours OFF, je pense prendre 1g le matin, le midi et le soir (je parle de créatine monohydrate, bien entendu) cependant, comment peut-on doser 1g lorsque l'on a un contenant de 250g ? Un avis sur la créa mono de chez MP ?
Merci de votre aide