Forums SuperPhysique

Bonjour,

J'ai actuellement 17 ans et j'ai fait de la musculation pendant un peu moins d'un ans (Seulement pompes, tractions et un peu d'halteres) et là j'ai arrêter depuis Septembre, par manque de temps. Je suis toujours quand même bien "tracé" et j'aimerais reprendre cette fois-ci en salle et prendre un complément alimentaire (gainers?) pour grossier vu que je n'arrive pas à prendre du poids.

On ma proposer sur d'autres forums de faire un mélange blédina-lait en poudre qui me reviendrais pas trop cher. Mais, cela marche-il vraiment ? J'ai aussi entendue parler de Serious Mass .

Donc voila je fait actuellement 62kilos pour 1m75 et j'aimerais vraiment grossir. Quel complément alimentaire me conseillez-vous ? Je ne veut pas me tromper. :S

Merci à vous.

Ta prise de poids ne reposera pas seulement sur ton gainer/prot, tu dois manger plus que d'habitude, mais pas en mangeant n'importe quoi.

Tu devrais aller voir la partie "nutrition" du forum pour te faire une idée.

Ton mélange est pourri,

Pour devenir énorme :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Les suplements
Protéines, acide amine bcaa et compagnie:
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

Omega3
https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon

Créatine
https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites

Derien

Merci à vous deux.

Je sais bien que je dois pas manger n'importe quoi. Je compte bien manger en plus de ça, mais j'aimerais un exemple de gainers qui selon-vous me permettras le mieux de grossir plus rapidement.

Autre chose , que-est-ce que les protéines (Whey tout ça) apporte de plus qu'un gainers ?

Merci !

C'est plutôt ce qu'elle n'apporte pas je dirais^^.

Le gainer ce de la prot avec une dose conséquente de glucide (et lipide), c'est pour cela que ca te fait grossir.

La WHEY quant à elle n'a que très peu de glucide et encore moins de lipides (en moyenne pour une dose de 35g, on a 25g de prot, 5g de glucide et 2g de lipide). Elle est donc pas faite pour grossir mais bien pour aider le muscle à se développer