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Bonjour, je pratique la musculation depuis quelques années ( 1.62 m pour 59 actuellement)

Je suis une diète de prise de masse comme indiquée sur le site.

Par contre 30 min avant mon entrainement je prend 15g de whey et environ 30g de maltodextrine.
Suit mon entrainement 1h 30 environ ( selon force / volume ou endurance)
Après mon entrainement je prend immédiatement 20 g de waxi et 2 gellules de bcaa.

Je veux juste avoir des avis sur mes pratiques autour de l'entrainement ; merci

Rajoute les glucide pour ton entrainement 90g et supprime ceux après.

Et vos deux gélules de BCAA ne servent à rien.

Pas de Whey après le training ? Waxy après ? Je comprend pas trop ton apport peri-training la ...

Il te faut des glucides pendant ta séance ( malto, dextrose ou waxy ), tu peux aussi ajouter des bcaa pendant ta séance. En fin de séance une bonne dose de Whey et bcaa en plus si tu en as le moyens. Tu peux aussi rajouter du peptopro pendant ta séance dans ton shake ( Peptopro + Malto + Bcaa )