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Bonsoir à tous et à toutes
je viens pour avoir votre avis, donc voila après mon training vue que je ne peut pas avoir de whey, je mange la plupart du temps un fruit suivie de quelques Oeufs (Blanc/entier...ou dinde ou autres.)
Et puis je mange ensuite 1a 2h après un repas solide

Bonne soirée à tous

c'est quoi la question en fait ?

Je veut juste avoir quelques avis désolé si je n'est pas mieux préciser

Pas d'avis?

Merci comeme.

Bonsoir

Je suis etudiant et le midi je ne rentre pas chez moi je vais m'entrainer a la salle, et niveau repas je suis un peu emmerder avec mon post training, sachant que je prend shaker whey, je n'est pas de glucide apres mon entrainement, je voulais savoir ce que je pouvais prendre en post training en glucide, sachant que je peux pas prendre de plat, et que mon prochain repas et soit à 16h soit a 18h, entre deux je prend une barquette de poulet pour 15h30
merci

Bonsoir

Je suis etudiant et le midi je ne rentre pas chez moi je vais m'entrainer a la salle, et niveau repas je suis un peu emmerder avec mon post training, sachant que je prend shaker whey, je n'est pas de glucide apres mon entrainement, je voulais savoir ce que je pouvais prendre en post training en glucide, sachant que je peux pas prendre de plat, et que mon prochain repas et soit à 16h soit a 18h, entre deux je prend une barquette de poulet pour 15h30
merci

Bonsoir

Je suis etudiant et le midi je ne rentre pas chez moi je vais m'entrainer a la salle, et niveau repas je suis un peu emmerder avec mon post training, sachant que je prend shaker whey, je n'est pas de glucide apres mon entrainement, je voulais savoir ce que je pouvais prendre en post training en glucide, sachant que je peux pas prendre de plat, et que mon prochain repas et soit à 16h soit a 18h, entre deux je prend une barquette de poulet pour 15h30
merci

Aliments a IG élevés très proche de ton entrainement, juste après, du riz par ex, galette de riz... patates douces ... Y

oui mais je vais pas manger ca cru

Si tu n'as pas le temps, tu peux boire ça :

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... olimp.html

Ou un shaker de gainer tel que Jumbo Pro :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

Ou sinon tu manges correctement

je vais surement voir pour un complement d'hydrate de carbone tels que malto ou dextrose ou quelque chose du genre. merci

Je te conseille quand même de trouver le moyen de manger après l'entrainement mec ! Même si tu dois te préparer ça la veille

Pas de glucide dans ton shaker post-training, la whey suffire (accompagné si besoin de créatine ou leucine).
Après ta prise de shaker, essaye d'avoir un repas 1h-1h30 après composé de glucides à IG bas et protéines + lipides.
Tu ne peux pas préparer tes repas à l'avance?

La solution reste le tupperware ou tu mets tes macronutriments, c'est très pratique.