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Salut à tous, je passe le concours pompier pro dans qq jours (le 29 aout) et j'aurais voulu avoir des conseils niveau alimentation.
Au niveau du programme ça donne:
7h30 8h30 Natation
9h30 12h30 Luc leger
14h 17h30 Differents ateliers (killy, souplesse, gainage, traction iso)

Dc voila ce que je cherche principalement c'est des conseils pour les repas avant et pendant cette journée, et peut-etre aussi un truc qui pourrait me "booster" un peu avant le luc leger (mon point faible 1m88 90kg...)

Merci bien

Beaucoup de glucide 48h avant l'effort pour recharger tes réserves de glycogène et pareil le jour du concours, tout ce qui est indice glycémique élevé malto/dexto.

Manger seinement surtout. Inutile de chopper un mal de bide à cause d'un domac. Comme l'a dit mon vdd manger des glucides ainsi que des légumes (beaucoup de légumes), consommer de la viandes maigres et/ou du poisson et évidemment bien te reposer !

Speed2Food a écrit:Beaucoup de glucide 48h avant l'effort pour recharger tes réserves de glycogène et pareil le jour du concours, tout ce qui est indice glycémique élevé malto/dexto.

même 72h avant