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Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
21/09/2014 17h21
par Paddy92
C est des gros!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
22/09/2014 03h32
par Toow34
Bon ducoup ca fait un peu de marge pour augmenter les protéines et/ou baisser les glucides si besoin est!
De toute manière tu trouvais ton bonheur avec cette dièt faussée?!
Ducoup pour ta prochaine séance, demande à quelqu'un de venir compter les rondelles de fonte que tu mets sur ta barre, histoire de pas nous raconter de conneries après!!!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
22/09/2014 06h33
par Paddy92
Merci à toi!
Pour la fonte jvais verifier ça du coup!!!!
J deconne!!!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
22/09/2014 09h41
par Xdzouzou
C'est des oeufs de Tchernobyl ou quoi ?
Meme moi mes gros oeufs ils font 50,55 grammes...
Et quand on pèse un oeuf on ne pese que l'interieur, pas la coquille
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
23/09/2014 08h29
par Paddy92
Ha bon?
Non effectivement c est une coquille dans mon calcul !
Et il n y a pas que cela sans doute!
Faut que je trouve un peu de temps pour rectifier cela! Pour l instant ça marche donc pas de problème !
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
24/09/2014 06h37
par Paddy92
Pesée ce matin : 80,3 kg donc + 700 gr
Cette semaine j ai baissé un peu les prot et augmenté les glucides avec la même valeur énergétique !
Bon, mais visiblement pas de gras supplémentaire.
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
24/09/2014 18h02
par Toow34
Salut Paddy
Tout se passe bien niveau diet alors!!
Je voulais te poser quelques question sur tes trainning :
Combien d'entrainements semaines? et un peu ton type de séance.
Tu m'as bien dit que tu faisais du cardio à jeun 2 fois par semaine, et je voulais savoir quel type de cardio pratiquais tu.
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
24/09/2014 20h56
par Paddy92
entrainement 5 jours + deux footing les jours off
viewtopic.php?f=7&t=31466
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
25/09/2014 17h36
par Toow34
Ok, et du coup le cardio pour quel objectif?!
Garder une activité cardio-trainning?! Limiter la prise de gras?! le plaisir de courir
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
25/09/2014 17h47
par Paddy92
Objectif: mon challenge perso et oui le plaisir de courir !
J ai un passé médical assez lourd comme je l ai décrit dans ce post là:
viewtopic.php?f=19&t=28753&hilit=+Gags
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
27/09/2014 03h08
par Toow34
Si tu passes vers Créteil en courant fais moi signe
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
27/09/2014 07h59
par Paddy92
"Et zou ! À Creteil" ( le père Noel est une ordure)
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
08/10/2014 08h54
par Paddy92
Pesée ce matin 79,4 kg
Petite pause dans ma PDM
Impossible de manger plus !
Je reprendrais ça en rentrant en France!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
11/10/2014 18h35
par Paddy92
Petite découverte dans la petite supérette au coin de ma rue à Berlin:
Le quark: sorte de fromage blanc plus compact qui contient 12,2 gr de protéines contre 6 gr en moyenne pour le fromage blanc en France.
Et tout cela pour 0,49€ pour 250 gr.
Petit truc: détendre le quark avec un peu de lait d amandes. Hummmm!!!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
11/10/2014 19h39
par Toow34
Hé!! Zen veux moi!!
Moi en ce moment c'est lait de soja + cacao + figue séchées + amandes ecrasées Jadoure!!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
11/10/2014 19h45
par Paddy92
Hummmm figues séchées rien de mieux pour l énergie ( un truc pour les adeptes de randonnées en montagne !
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
13/10/2014 09h31
par Deadoks
Alors ca discute casserolle ici
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
13/10/2014 09h34
par Paddy92
Ben oui! On fait du lili ( ersatz)!!!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
22/10/2014 10h00
par Paddy92
Pesée ce matin 79,4 kg même poids!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
22/10/2014 10h11
par yoko
tu veux te maintenir?
Re: Paddy92 diète log
Posté:
22/10/2014 12h40
par Paddy92
Normalement je suis en prise de masse, mais comme c est pas évident de suivre une diéte à l étranger, j essaye de ne pas perdre plutôt.
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
12/11/2014 13h21
par Paddy92
Pesée ce matin 78,4 kg, je reprend ma prise de masse tranquillement !
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
03/12/2014 10h13
par Paddy92
Pesée ce matin 81,4 kg
+ 1,5 kgC est drôle j ai juste augmenté de 40 gr les flocons d avoine le matin et paf .
Alors que pas un gramme de plus la semaine dernière.
Je suis pas tres au point dans la gestion de ma diète pourtant je ne fais pas d écarts .
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
03/12/2014 11h48
par yoko
Paddy92 a écrit:Pesée ce matin 78,4 kg, je reprend ma prise de masse tranquillement !
La sa fait plutot +3kg
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
03/12/2014 12h12
par Paddy92
yoko a écrit:Paddy92 a écrit:Pesée ce matin 78,4 kg, je reprend ma prise de masse tranquillement !
La sa fait plutôt +3kg
ben oui mais j avais arrêté l entrainement pendant 2 semaines et j ai repris ma diète après mon retour d Allemagne!
puis j ai stagné 2 semaines! bref j y comprend rien! le principal c est que j ai l impression de ne pas avoir pris de gras et même j ai l impression de sécher au niveau des pecs et épaules !
donc à 82 kg je stabiliserai et j entamerai une sèche de 4 à 6 kg à partir de janvier.
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
03/12/2014 15h24
par alex11
salut,
pour voir si tu prends assez ou justement trop de poids au fil des semaines et des mois, le mieux a faire c'est de se peser tout les jours et de faire par exemple une moyenne à la semaine. Parce que si par exemple tu te dis je me pèse tout les lundi ben ton résultat sera beaucoup moins fiable voir faux (exemple: 80 kg ce lundi puis 80,9 kg lundi prochain pis finalement 79,8 kg lundi dans 2 semaines alors que ta rien changer à ta diète).
Moi je sais que je fonctionne comme ça est ca marche plutôt bien
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
03/12/2014 15h40
par Paddy92
Excellent!
J aime pas trop les moyennes en général mais là oui je comprend bien l utilité de cette méthode!
Merci!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
10/12/2014 08h11
par Paddy92
Pesée cette semaine 81,6 kg
Moyenne des pesées de la semaine.
+ 200 gr ça monte doucement encore
Et si j applique cette méthode au dernier mois ça fait + 2 kg de gain!
Re: ma diète maintenance / prise de masse
Posté:
17/12/2014 08h04
par Paddy92
Pesée ce matin 81,9 kg
+300 grMa prise de masse se termine!!!
J en peux plus de bouffer, je vais stabiliser mon poids pendant les fêtes et je descendrai lentement à partir de janvier!
Re: Paddy92 diète log
Posté:
13/01/2015 16h07
par Paddy92
kcal protéines glucides lipides
petit dejeuner
café sucre 20
flocons d avoine 40 gr 145,5
2 œufs 150
30 gr WHEY 110
entrainement
BCAA 22
malto 50 gr 190
post training
30 gr Whey 110
20 gr amandes 110
2 gr creatine
déjeuner
poulet 150 gr 300
courgettes 200 gr 66
germe de blé 5 gr 22
huile colza 10 gr 90
1 cap oméga 3 1 gr 9
riz basmati 100 gr 349
collation
20 gr amandes 110
30 gr Whey+ caseine 108,6
2 gr creatine
diner
viande maigre 150 gr 220
légumes 200 gr 80 6
germe de blé 5 g 22
huile cloza 10 gr 90
coucher
fromage blanc 0% 200 gr 92
total 2446,1kcal
j ai modifié ma diéte en divisant la quantité d avoine le main passant à 40 gr
j ai aussi passé aussi la quantité de riz à 100 gr
donc au total - 239 kcal
Re: Paddy92 diète log
Posté:
14/01/2015 08h21
par Paddy92
Pesée ce matin 81,8 kg
Re: Paddy92 diète log
Posté:
21/01/2015 08h23
par Paddy92
Pesée ce matin 81,7 kg (-100 gr)
Je pense descendre lentement jusquà 78 kg!
Re: Paddy92 diète log
Posté:
28/01/2015 08h58
par Paddy92
Pesée ce matin 81,6 kg
-100 gr)Moyenne de mes pesées de la semaine.
Je vais encore redescendre un petit peu mes glucides de 20 gr!
Re: Paddy92 diète log
Posté:
04/02/2015 07h49
par Paddy92
Pesée ce matin 81,4 kg -200 gr
Ça roule pour le moment!
Re: Paddy92 diète log
Posté:
04/02/2015 17h01
par Paddy92
nouvelle diète :
en ON
kcal =2483
prot 258
glucides 156
lipides 89
en OFF
kcal=2000
prot 191
glucides 73
lipides 102
Re: Paddy92 diète log
Posté:
04/02/2015 21h45
par kibo
et c'est pour quand les photos de ton corps de dieu grecque ?
Re: Paddy92 diète log
Posté:
04/02/2015 22h21
par Paddy92
Les dieux grecs c est forcément epilés ! Pas mon genre du tout!
Re: Paddy92 diète log
Posté:
07/02/2015 13h04
par Zwierzat
[/quote]Les dieux grecs c est forcément epilés ! Pas mon genre du tout!
[/quote]
Ahah
Re: Paddy92 diète log
Posté:
18/02/2015 06h40
par Paddy92
Pesée ce matin : 80,9 kg -300 gr
Re: Paddy92 diète log
Posté:
25/02/2015 07h47
par Paddy92
Pesée ce matin :80,6 kg -300 grammes
J ai rajouté 20 gr d avoine le matin car je perdais un peu trop rapidement pendant la semaine.