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Essaye le thym glacé Seb...

J'suis pas trop fana de tout ce qui est glacé .. mais si l'occasion se prête, j'y penserais

ou sinon y a l'eau parfumée (style v*ttel, evi*n, etc) au citron, fraise, menthe, etc

un jus de carottes c 'est pas bon pour les regimes?
en tout cas c ' est pas sucré.

Golani2003 a écrit:ou sinon y a l'eau parfumée (style v*ttel, evi*n, etc) au citron, fraise, menthe, etc

Avec tout plein d'aspartame et d'additifs

Jus de tomate mon préféré surtout en apéro ( qd tout le monde prend de l'alcool!) avec un peu de Tabasco!
malheureusement les jus vendus tout fait sont trop salé !

Un mix entre jus de mangue et jus d'orange verte. C'est tres peu sucre et delicieux. Oh! il fait un temps pourri chez vous? les mangues c'est cher? Ah! desole les gars

Serieusement pourquoi pas du cafe glace, ou un fruit ou legume un peu dieuretique?

Oais, ça caille ici pour un mois de Juillet .. ça change de la canicule de l'été dernier !! Enfin ça peut toujours venir ..

Maté.
Sinon les jus de légumes à la centrifugeuse, genre betterave rouge ou carotte tout frais c'est sympa.

On dit de beaucoup boire deau , mais esceque nos muscle von etre beau et cut , ou ca va faire style créatine ,
et combien on doit boir par jour ?
merci

Avant d'etre "cut" t' as interet à penser à ton BF avant de penser à la quantité d'eau que tu bois ...

+1

Incompréhensible

Il y a un truc vraiment bizzare, c'est la premiere année que ça m'arrive , avant je pouvais m'entrainer 3X semaine au dc maintenant je suis obligé d'attendre 4 jours entre chaque séance pour récupérer (j'ai des courbatures) contre 2 avant, cela fait pourtant deux mois que j'ai repris. Un gars a la salle m'a dit que c'est parcque je ne buvais pas assez d'eau, qu'en pensez vous?

Non, c'est normal.
Plus tu progresses, moins tu peux t'entrainer dur souvent.

Peut etre qu'en prenant plus de poid, j'aurais moins de courbature et je pourrais ainsi me réentrainer 3 X semaine ? Je ne sais pas si ça a un rapport.

Ca aide la récup mais bon, c'est pas indéfiniment.
Regarde les meilleurs powers. Ils ne font pas du lourd plusieurs fois par semaine.
Les facultés de récupération n'augmentent pas en proportion de ta force.

Du rapport poid de corps/ force, si le rapport poidC/ force est elevé ont mettrait plus de temps a recuper mais s'il est bas on récupere plus vite , donc si je garde la même force mais que mon poid de corps augmente je pourrais ainsi m'entrainer plus souvent et augmenter mes perfs .

Non.
Dans ce cas, les poids lourds s'entraineraient lourd plus souvent.
Tu confonds s'entrainer souvent et progresser.

Don c'est un temps de recup normal et ça ne freinera pas ma progression .

Non :-)
Et tu vas même éviter la blessure.
Parole de scoot.

Quand on a un schéma de training étalé pile sur la semaine, comment gérer cette récup' alors ?
Faire une séance de rappel "léger" n'entâche pas la récup' mais au contraire l'aide de par la vascularisation engendrée ?

ben je trouve que c'est une chance d'avoir des courbatures non ?

c'est plutôt bon signe, non ?

Et tu vas même éviter la blessure.

C' clair que jamais je ne m'entrainerai jamais avec des courbatures, trop peur de dechirer quelque chose.

c'est plutôt bon signe, non ?

Oui et non ,

ça peut etre le signe que le muscle a bien travaillé
mais aussi et souvent le signe qu'il n'est pas entrainé assez regulierement , ex au squat pour beaucoup .

TourneBoules a écrit:Quand on a un schéma de training étalé pile sur la semaine, comment gérer cette récup' alors ?
Faire une séance de rappel "léger" n'entâche pas la récup' mais au contraire l'aide de par la vascularisation engendrée ?

Tu n'es pas obligé de tourner sur une semaine.
La, c'est de la force. C'est plutot une sorte de rappel "nerveux" pour la technique.

Sinon, en Body, séries longues sans forcer pour la récup, oui.

Bon voilà, j'ai un dilemme

Ou j'entraine mes points faibles, triceps par exemple, tous les 3 ou 4 jours
Ou je les entraine tous les 7 jours

La différence est que dans le premier cas je n'ai plus de courbatures aussi intense puisse être l'entrainement
En revanche en les massacrant tous les 7 jours, là méga courbatures, mais je les entraine moins souvent...

Donc faut-il préférer + d'entrainements et donc plus d'habitude et donc moins de courbatures
ou mieux vaut les entrainer moins souvent et les traumatiser (entendez courbatures) beaucoup plus

Tu réfléchis mal.
Qu'est ce qui te fait le plus progresser ?

ben je sais pas trop
ça fait que qqs semaines que je les entraine souvent
et je culpabilise le lendemain quand j'ai pas de courbatures

j'ai été habitué pendant 1an à être courbaturé tous les jours
sans rigoler j'y suis très sensible, du coup quand j'en ai pas, j'ai l'impression d'avoir rien branler

la seule manière d'en avoir et que j'attende 1 ou 2 jours de plus avant de remettre ça, et là je suis courbaturé

en terme de progression, je sais pas... faut que j'essaie plus longtemps

bonjour ,

on connait tous les bienfaits du lait mais aussi tous les désaventages.
étant en PDM je me demandais si boire du lait avec les prot le soir est plus intéressant pour la croissance musculaire que de l'eau. Aussi y-a-til des doses limites ou excessives de lait/jour ?

pumpforever a écrit:on connait tous les bienfaits du lait

lesquels ?

pumpforever a écrit:mais aussi tous les désaventages.
étant en PDM je me demandais si boire du lait avec les prot le soir est plus intéressant pour la croissance musculaire que de l'eau. Aussi y-a-til des doses limites ou excessives de lait/jour ?

On ne peut pas donner quantifier la limite excessives. Souccar dit qu'il ne faudrait pas prendre plus de 2 produits laitiers par jour.
Je pense qu'on peux dire qu'il ne faut pas en boire trop, mais quantifier ça...

Alan a écrit:

pumpforever a écrit:on connait tous les bienfaits du lait

lesquels ?

Ça m'intéresse aussi pour le coup

Gromit a écrit:

Alan a écrit:

pumpforever a écrit:on connait tous les bienfaits du lait

lesquels ?

Ça m'intéresse aussi pour le coup

Idem.
Je pense que y'a par exemple l'apport en protéine, mais se baser sur le lait pour ça, c'est comme se baser sur le ketchup pour du lycopène.

La différence c'est que des protéines il y en a aussi dans les produits animaux, les céréales, les légumineuses. Donc on ne peut pas dire que ce soit un avantage du lait.

Le lait a l'avantage d'etre super bon avec mes cereales

Sinon , l'index glycemique bas n'est pas un avantage du lait ?

Si l’on en croit la propagande gouvernementale les avantages du lait sont : sa richesse en protéine, sa teneur en vit (A,B,D) en Riboflavine, Niacine, Thiamine, Acide pantothénique, Folacine, Calcium, Magnésium, Phosphore, Potatium, Zinc, Selenium.

Personnellement j’en consomme parce que j’adore ça et parce que c’est une source de protéine pas très chère.

Je n’ai pas encore lu le livre de Mr. Souccar (Lait, Mensonges et Propagande), son contenu me conduira peut être à modifier mon attitude vis-à-vis du lait.

Les produits laitiers font tous exploser l'insuline.
Par ailleurs une consommation "élevée" pendant l'enfance est associée à un risque plus important de diabète de type 1.

Elsabre a écrit:Si l’on en croit la propagande gouvernementale les avantages du lait sont : sa richesse en protéine, sa teneur en vit (A,B,D) en Riboflavine, Niacine, Thiamine, Acide pantothénique, Folacine, Calcium, Magnésium, Phosphore, Potatium, Zinc, Selenium.

Il n'y a presque pas de sélénium dans le lait. Très peu de zinc dont l'absorption est bloquée par les quantités excessives de calcium. Une teneur en folates proche de zéro, presque pas de magnésium (dont l'absorption est bloqué par le calcium), moins de potassium que dans n'importe quel produit végétal et pour la vitamine D c'est comme pour tous les aliments: la teneur est insignifiante, c'est pour ça que maintenant ils enrichissent les produits laitiers artificiellement en vitamine D (et souvent en d'autres vitamines).

Benjamin Serret a écrit:Le lait a l'avantage d'etre super bon avec mes cereales

Haha, c'est vrai en plus.

Gromit a écrit:Les produits laitiers font tous exploser l'insuline.
Par ailleurs une consommation "élevée" pendant l'enfance est associée à un risque plus important de diabète de type 1.

Et ca pose pas de probleme de prendre de la whey en collation , surtout en seche ?