compléments
Posté: 25/06/2014 23h25Bonsoir 
Les vacances sont enfin arrivées et je compte en profiter pour restructurer ma diète. Je suis actuellement à 71 kg pour 172 cm ( masse graisseuse 13/14%). Disposant de plus de temps libre, je vais passer à 4 séances de 1h15.
Je suis un programme à 3000kcal dans lequel je souhaite placer de la whey , d'après les avis sur le site, la 100% whey professional de scitec est tout indiquée, par contre pour la créatine j'ai plus de mal... J'ai seulement retenu qu'il fallait de la monohydrate.
Pourriez vous me conseiller une référence précise pour la créatine svp
Mon objectif est d'arriver à 74 kg et 11/12% de masse grasse d'ici septembre (donc de faire une prise de muscle).
Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire et merci beaucoup à ceux qui m'aideront
Les vacances sont enfin arrivées et je compte en profiter pour restructurer ma diète. Je suis actuellement à 71 kg pour 172 cm ( masse graisseuse 13/14%). Disposant de plus de temps libre, je vais passer à 4 séances de 1h15.
Je suis un programme à 3000kcal dans lequel je souhaite placer de la whey , d'après les avis sur le site, la 100% whey professional de scitec est tout indiquée, par contre pour la créatine j'ai plus de mal... J'ai seulement retenu qu'il fallait de la monohydrate.
Pourriez vous me conseiller une référence précise pour la créatine svp
Mon objectif est d'arriver à 74 kg et 11/12% de masse grasse d'ici septembre (donc de faire une prise de muscle).
Merci à ceux qui ont pris le temps de me lire et merci beaucoup à ceux qui m'aideront