faire un rebond
Posté: 13/08/2014 19h26
bonjour
j'ai commencé une sèche il y a maintenant 5 semaines tout ce passe pour le mieux mais voila je me pose la question suivante : dans l’optique ou je devrais faire un rebond comment m'y prendre? je sais que je doit augmenter mes glucides une journée ou deux mais dans quel proportion ?
voila grosso modo mon plan alimentaire:
petit dej : 400gr de f.b 0% / 50gr de banane
entrainement
dej : 40gr de pâtes/ 100gr de legumes/ 30gr de fromage rappé/ 150gr de viande blanche
collation: 2oeufs/3tranches de bacon
diner: idem que le midi pris vers 20h00-21h00
collation: varier sans aucun glucide ( charcuterie maigre, œufs, fromage ect...) pris avant coucher vers 1h30 du mat
voila tout ça c'est sans les omega 3/6/9 amande ect....
d'ici mon rebond mes proportions glucidique auront très certainement baissé mais bon c'est plus pour connaitre la méthode a applique
je suis actuellement 82.2kg et j'ai commencer a 85.7kg ( si ça peut aider )
merci d'avance
ARTO
j'ai commencé une sèche il y a maintenant 5 semaines tout ce passe pour le mieux mais voila je me pose la question suivante : dans l’optique ou je devrais faire un rebond comment m'y prendre? je sais que je doit augmenter mes glucides une journée ou deux mais dans quel proportion ?
voila grosso modo mon plan alimentaire:
petit dej : 400gr de f.b 0% / 50gr de banane
entrainement
dej : 40gr de pâtes/ 100gr de legumes/ 30gr de fromage rappé/ 150gr de viande blanche
collation: 2oeufs/3tranches de bacon
diner: idem que le midi pris vers 20h00-21h00
collation: varier sans aucun glucide ( charcuterie maigre, œufs, fromage ect...) pris avant coucher vers 1h30 du mat
voila tout ça c'est sans les omega 3/6/9 amande ect....
d'ici mon rebond mes proportions glucidique auront très certainement baissé mais bon c'est plus pour connaitre la méthode a applique
je suis actuellement 82.2kg et j'ai commencer a 85.7kg ( si ça peut aider )
merci d'avance
ARTO