Créatine après une année de musculation ?
Posté: 21/06/2015 17h49
Bonjour,
Ayant passé une commande il y a peu de temps sur MP pour acheter de la whey, de la glutamine puis des bcaa, MP m'a offert de la créatine pure monohydrate.
Cependant je me pose la question si je dois utiliser la créatine maintenant alors que j'ai commencé la muscu sérieusement (entrainement+diet respecté)..
Mes perfs:
Demi squat : 90kg x 10
Sdt: 100kg x 8 (j'ai commencé le sdt il y a 2 semaines donc j'ai encore une bonne marge de progression)
Dvp couché: 60kg x 10 (mon point faible que je compte bien en faire mon point fort cette année !! )
Développé haltère: (épaules) : 22kg/haltère x 10reps
Curl Ez: 35kg x 12
Barre front: 35kg x 10
Rowing buste penché : 60kg x 12
Voilà donc la question que je me pose par rapport à la créatine est la suivante:
Est-ce que je peux prendre la créatine ? Ou je dois attendre que ma vitesse de progression diminue ? Car j'ai peur que si je l'à prend maintenant elle fasse effet mais qu'elle me fasse plus d'effets dans 6 mois .. ?
Merci de me repondre
Ayant passé une commande il y a peu de temps sur MP pour acheter de la whey, de la glutamine puis des bcaa, MP m'a offert de la créatine pure monohydrate.
Cependant je me pose la question si je dois utiliser la créatine maintenant alors que j'ai commencé la muscu sérieusement (entrainement+diet respecté)..
Mes perfs:
Demi squat : 90kg x 10
Sdt: 100kg x 8 (j'ai commencé le sdt il y a 2 semaines donc j'ai encore une bonne marge de progression)
Dvp couché: 60kg x 10 (mon point faible que je compte bien en faire mon point fort cette année !! )
Développé haltère: (épaules) : 22kg/haltère x 10reps
Curl Ez: 35kg x 12
Barre front: 35kg x 10
Rowing buste penché : 60kg x 12
Voilà donc la question que je me pose par rapport à la créatine est la suivante:
Est-ce que je peux prendre la créatine ? Ou je dois attendre que ma vitesse de progression diminue ? Car j'ai peur que si je l'à prend maintenant elle fasse effet mais qu'elle me fasse plus d'effets dans 6 mois .. ?
Merci de me repondre