Reprendre la muscu en surpoids : Sèche ou prise ?
Posté: 21/03/2017 00h34Bonjour à tous,
Je me présente, je m’appelle William, j'ai 22 ans, je me suis décidé à reprendre la musculation et je me suis d'ailleurs inscrit dans une salle aujourd'hui. Je me pose certaines questions malgré tout car j'aimerai m’entraîner le plus efficacement possible
Pour commencer, je précise avoir été obèse durant mon adolescence où, à l'âge de 14 ans, je faisais presque 80kg pour 1m60. J'ai pu atteindre un poids bien plus convenable à partir de mes 16 ans et quitter cette situation d'obésité mais quelques souvenirs sont restés évidemment visibles sur mon corps surtout au niveau de mon bas ventre où je n'ai jamais pu vraiment perdre cette petite réserve de gras (CF : Photos)
J'avais déjà suivi un programme vers mes 17-18 ans où j'avais pu faire de très bons progrès et la motivation avait tenu bon, et c'est en parti ce qui m'a poussé à recommencé aujourd'hui.
Depuis cette période, hormis la pratique d'un un an de boxe thaïlandaise, j'ai un peu laissé tombé "l'entretien" de ma musculature et mon alimentation a parfois laissé à désirer, je prenais malgré tout l'habitude de courir régulièrement, au moins 2 fois par semaine durant une grosse trentaine de minute, étant donné que c'est quelque chose qui me détend après les cours.
Maintenant, je pars avec 1m78 pour 82 kilos et un leger surpoids qui me pose problème pour le choix de ma nutrition, mon IMC étant d'environ 26 (le calcul n'est pas forcement fiable via internet je sais bien). Est ce que mon excès de gras est suffisamment élevé pour devoir d'abord sécher puis prendre de la masse selon vous ?
Pourriez vous me conseiller à la vue de mes photos et de ma situation ? Je vous en remercie d'avance
Je me présente, je m’appelle William, j'ai 22 ans, je me suis décidé à reprendre la musculation et je me suis d'ailleurs inscrit dans une salle aujourd'hui. Je me pose certaines questions malgré tout car j'aimerai m’entraîner le plus efficacement possible
Pour commencer, je précise avoir été obèse durant mon adolescence où, à l'âge de 14 ans, je faisais presque 80kg pour 1m60. J'ai pu atteindre un poids bien plus convenable à partir de mes 16 ans et quitter cette situation d'obésité mais quelques souvenirs sont restés évidemment visibles sur mon corps surtout au niveau de mon bas ventre où je n'ai jamais pu vraiment perdre cette petite réserve de gras (CF : Photos)
J'avais déjà suivi un programme vers mes 17-18 ans où j'avais pu faire de très bons progrès et la motivation avait tenu bon, et c'est en parti ce qui m'a poussé à recommencé aujourd'hui.
Depuis cette période, hormis la pratique d'un un an de boxe thaïlandaise, j'ai un peu laissé tombé "l'entretien" de ma musculature et mon alimentation a parfois laissé à désirer, je prenais malgré tout l'habitude de courir régulièrement, au moins 2 fois par semaine durant une grosse trentaine de minute, étant donné que c'est quelque chose qui me détend après les cours.
Maintenant, je pars avec 1m78 pour 82 kilos et un leger surpoids qui me pose problème pour le choix de ma nutrition, mon IMC étant d'environ 26 (le calcul n'est pas forcement fiable via internet je sais bien). Est ce que mon excès de gras est suffisamment élevé pour devoir d'abord sécher puis prendre de la masse selon vous ?
Pourriez vous me conseiller à la vue de mes photos et de ma situation ? Je vous en remercie d'avance
