Commencer par une sèche ou une prise de masse ?
Posté: 20/07/2017 12h55
Bonjour à tous,
je suis nouveau sur ce forum, mais lecteur depuis quelques mois. Je viens vers vous car j'ai une question précise sur mon cas : je souhaite perdre du gras mais aussi et surtout prendre du muscle en même temps.
J'ai un rapport assez compliqué avec le poids, puisqu'il y a quelques années je pesais 100 kilos pour 1m78. J'ai engrangé un régime et perdu plus de 40 kilos, descendant à 58 kg . Je suis remonté à 85 puis redescendu ces dernières semaines à 78 kg avec un peu plus de muscle qu'auparavant mais toujours ce gras qui m'obsède et me sape toute confiance en moi.
Mon but est simple : j'aimerais conserver le même poids (78-80 pour 1m78) en prenant du muscle et en perdant de la graisse. Qu'est-ce que vous me conseillez ? :
- me lancer dans une prise de masse même si ça implique de grossir en attendant d'avoir des résultats ? combien de temps avant une sèche ?
- me lancer dans une sèche, pour ensuite reprendre de la masse une fois que j'aurai éliminé le gras ?
- tenter une "prise de masse sèche" sachant que je suis plutôt débutant en muscu. Si oui comment ?
J'ai la motivation, je compte mes calories, j'aime aussi la CAP (10-12 km) donc mon problème est plus une question de programme que de volonté...
Merci beaucoup pour vos réponses.
je suis nouveau sur ce forum, mais lecteur depuis quelques mois. Je viens vers vous car j'ai une question précise sur mon cas : je souhaite perdre du gras mais aussi et surtout prendre du muscle en même temps.
J'ai un rapport assez compliqué avec le poids, puisqu'il y a quelques années je pesais 100 kilos pour 1m78. J'ai engrangé un régime et perdu plus de 40 kilos, descendant à 58 kg . Je suis remonté à 85 puis redescendu ces dernières semaines à 78 kg avec un peu plus de muscle qu'auparavant mais toujours ce gras qui m'obsède et me sape toute confiance en moi.
Mon but est simple : j'aimerais conserver le même poids (78-80 pour 1m78) en prenant du muscle et en perdant de la graisse. Qu'est-ce que vous me conseillez ? :
- me lancer dans une prise de masse même si ça implique de grossir en attendant d'avoir des résultats ? combien de temps avant une sèche ?
- me lancer dans une sèche, pour ensuite reprendre de la masse une fois que j'aurai éliminé le gras ?
- tenter une "prise de masse sèche" sachant que je suis plutôt débutant en muscu. Si oui comment ?
J'ai la motivation, je compte mes calories, j'aime aussi la CAP (10-12 km) donc mon problème est plus une question de programme que de volonté...
Merci beaucoup pour vos réponses.