Forums SuperPhysique

Bonjour a tous et merci d'avance pour vos réponse.
Alors tout d'abord j'ai 29 ans je viens de m'inscrire en salle après 2 ans de travail en fast food qui m'on fait prendre 17 kg et pas de muscle je précise ^^
Je fait actuellement 1.77m pour 77kg a quelque chose près autant dire que j'ai un petit bidou de femme enceinte :'(
Je souhaiterais des petit conseil de vôtre part sur un petit programme musculation ou cardio ainsi qu'alimentaire car je ne sais pas vraiment par quoi commencer je suis novice et un peu perdu
Merci d'avance pour vos réponse

yohann44000 a écrit:je ne sais pas vraiment par quoi commencer je suis novice et un peu perdu

Bonjour Yohan,

Que penses-tu de ceci : https://www.superphysique.org/articles/367
ou ceci : https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/

Merci Fabrice je vais faire comme tu ma dit merci pour t'es conseilles.