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Bonjour à tous,
peu de temps après avoir commencé le bodybuilding j’ai entamé une cure de vitamines, depuis une semaine c’est terminé et depuis une semaine mes performance chute …. fatigue, et spécialement après la séance je suis totalement épuisé.
Je fais la connexion avec ces vitamines, doit-on d’après vous ne faire QUE des cures de ces vitamines ou peu t’on continuer toute l’année sans aucun danger ?
Merci pour vos réponses

En théorie toute l'année, mais bcp de multi-vitamines sont "surdosés" (considérant qu'il y a des déjà des apports via l'alimentation) en vitamine A, D, E, K (vitamines lipo-solubles) et du coup dans ce cas c'est peut-être mieux en cure.

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Salut.

Quel multi-vitamines prends-tu, comment est ta diète et quelle est ta charge d'entraînement (heures/semaine) ?

A part si tu t'entraînes beaucoup et/ou a une diète un peu bancale, tu n'as pas forcément besoin de multi-vitamines. En tout cas cela ne devrait pas expliquer des baisses drastiques de performances.

Merci à vous deux pour vos réponses tout d’abord,

Ma diet :

Petit Déjeuner :
4 œufs entier
Avoine 40 Grs
P : 29.88 / G : 24.21 / L : 27.816 / Cal : 476.04

Collation matin :
200 Gr de Fromage blanc 20%
P : 19.8 / G : 6 / L : 4 / Cal : 140

Déjeuner :
100 Gr viande blanche
80 Gr de Riz (cru)
150gr de légumes
2 Cuillères a soupe d'huile (olive ou lin)
30 Gr de Noix
P : 36.26 / G : 76.29 / L : 48.78 / Cal : 893.7

Collation après-midi/Apres training :
100 Gr de pain complet
50 Gr de protéines
1 Pomme
P : 51.64 / G : 62.4 / L : 7.36 / Cal : 523.6

Diner :
100 Gr de viande blanche
85 Gr de légumineuses (poids cru)
200 Gr de légumes verts
2 cuillères a soupe d'huile (lin ou olive)
P : 48.9 / G : 59.9 / L : 31.51 / Cal : 713



Les macros :

Protéines : 186 (27.16 %)
Glucides : 228 (33.32 %)
Lipides : 119 (39.15 %)
Cal : 2746

J’utilisai ces vitamines/minéraux :

Je faisais du Full body (topic41089.html) après être fatigué je suis passé au Half-body et depuis j’étais au meilleur de ma forme jusqu’à une semaine environ, j’ai oublié de préciser j’ai des problèmes de sommeil également depuis.

Après je ne sais pas si c’est psychologique mais j’ai l’impression que j’ai perdu en muscle, ma femme me confirme j’ai perdu un peu. Après il faut dire au je faisais 112 Kg …. et aujourd’hui 103 Kg, les centimètres descendre un petit peu. Après c’est peut-être la fonte, comme disais Rudy on se crois toujours plus musclé quand y’a de la masse graisseuse.

Vu la perte de poids en cours tu es en déficit calorique, il n'est donc pas surprenant que tu te sentes fatigué et que les performances baissent.

Selon l'horaire de l'entraînement, tu peux essayer de prendre la collation (ou une partie) avant.

Merci de ta réponse, pour toi devrais-je continuer tout de même la prise de vitamines pour aider à lutter contre la fatigue ?

C'est toi qui vois. Si tu as le budget, et remarque clairement une différence, pourquoi pas. Cela serait tout de même surprenant qu'il y ai un effet si marqué.

Tu peux aussi faire une pause dans ton régime pour retrouver un peu d'énergie.

Je vais attendre une semaine, si pas d’amélioration j’en achèterai.
Je n’ai pas fait de "pause" dans mon régime mais je me suis autorisé à manger plus. Après pas de connerie non plus, juste histoire d’augmenter les calories parce que je commençai à avoir des sensations de faim. Et le régime que j’ai posté est l’ancien, j’ai du descendre de 250 calories car mon poids stagnait. Après c’est vrai que j’ai beaucoup lu sur le net, et ils précisent bien que le début est "facile", après la perte de poids est plus difficile, ça doit être ça je pense.

Merci:)