Prise de masse ou sèche quand on est une fille qui a un peu de gras
Posté: 31/03/2021 20h30
Hello tout le monde !
Je suis une fille de 19 ans qui mesure 1m60 et qui a commencé la musculation depuis septembre 2019 (sans compter le confinement + fermeture des salles). J'ai fait mon retour à la salle il y'a 3 mois après la fermeture des salles reprenant de 0 les efforts que j'ai pu fournir auparavant.
Il y'a 3 mois je pesais environ 50kg j'ai repris 3 fois par semaine ( 4 lorsque j'ai le temps) avec 2 séances jambes et 1 séance haut du corps. Mon objectif est de prendre de la masse et surtout de dessiner mon dos, tout en perdant du gras et à ce jour je mange 1800 calories (sachant que de base je mangeais vraiment peu soit 1200-1300 cal par jour)
Seulement voilà, aujourd'hui je pèse 54kg j'ai pris un peu de gras au niveau du dos (endroit ou je prends du gras de base) bien que j'ai quand même bien progressé globalement.
Étant donné que j'ai pris du gras à certains endroit, je me pose la question de savoir si je dois continuer à augmenter au fur et à mesure mes calories pour continuer à prendre du muscle mais comme j'ai plus ou moins de facilité à stocker du gras surtout au dos j'ai un peu peur d'augmenter mes calories sachant que j'ai déjà pas mal de difficulté à manger 1800 calories par jour même si je mange de façon très saine avec très peu de produits transformés et que je tracke mes macros, ou alors est- ce que je dois faire une petite sèche histoire de perdre ce gras mais étant donné que je n'ai pas non plus pris énormément (je suis seulement passée de 50 à 54kg ce qui est beaucoup pour moi) j'ai peur de perdre les muscles que j'ai construit et qu'une sèche ne soit pas envisageable pour moi.
Je suis un peu perdue alors j'attends vos avis pour m'aider à savoir quoi faire parce que j'ai peur d'augmenter mes calories mais du coup "d'aggraver" le gras qui s'est logé et que je galère déjà à enlever (si besoin je peux joindre des photos) merci d'avance pour vos réponses !
Je suis une fille de 19 ans qui mesure 1m60 et qui a commencé la musculation depuis septembre 2019 (sans compter le confinement + fermeture des salles). J'ai fait mon retour à la salle il y'a 3 mois après la fermeture des salles reprenant de 0 les efforts que j'ai pu fournir auparavant.
Il y'a 3 mois je pesais environ 50kg j'ai repris 3 fois par semaine ( 4 lorsque j'ai le temps) avec 2 séances jambes et 1 séance haut du corps. Mon objectif est de prendre de la masse et surtout de dessiner mon dos, tout en perdant du gras et à ce jour je mange 1800 calories (sachant que de base je mangeais vraiment peu soit 1200-1300 cal par jour)
Seulement voilà, aujourd'hui je pèse 54kg j'ai pris un peu de gras au niveau du dos (endroit ou je prends du gras de base) bien que j'ai quand même bien progressé globalement.
Étant donné que j'ai pris du gras à certains endroit, je me pose la question de savoir si je dois continuer à augmenter au fur et à mesure mes calories pour continuer à prendre du muscle mais comme j'ai plus ou moins de facilité à stocker du gras surtout au dos j'ai un peu peur d'augmenter mes calories sachant que j'ai déjà pas mal de difficulté à manger 1800 calories par jour même si je mange de façon très saine avec très peu de produits transformés et que je tracke mes macros, ou alors est- ce que je dois faire une petite sèche histoire de perdre ce gras mais étant donné que je n'ai pas non plus pris énormément (je suis seulement passée de 50 à 54kg ce qui est beaucoup pour moi) j'ai peur de perdre les muscles que j'ai construit et qu'une sèche ne soit pas envisageable pour moi.
Je suis un peu perdue alors j'attends vos avis pour m'aider à savoir quoi faire parce que j'ai peur d'augmenter mes calories mais du coup "d'aggraver" le gras qui s'est logé et que je galère déjà à enlever (si besoin je peux joindre des photos) merci d'avance pour vos réponses !