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Désolé la question peut paraitre stupide
je vois conseillé sur le site de Jean par exemple, de prendre environ 0.5g de prot par poids de corps (en post training)...
ok mais comment doser ça ? quelqu'un saurai me dire quel poid de whey il y a dans une cuillère à soupe ? ( et rase, ou type "montagne" la cuillère ? )

D'habitude dans un pot de whey il y a un doseur.

Tu te munis de ta table de compo de ta whey et tu regardes ...
Après, si tu ne sais pas faire une règle de trois .. je ne peux plus rien pour toi !

c pas ça la question Seb !

Ds une cuilère à soupe, ça doit faire 5 g de poudre je pense !

Tu te munis de ta table de compo de ta whey et tu regardes ...
Après, si tu ne sais pas faire une règle de trois .. je ne peux plus rien pour toi !

Comme dis Fabrice, c'est pas ça la question je veux pas savoir combien ya de protéines dedans, mais comment doser ensuite, car je n'ai pas de doseur ( donc aucune idée de combien je prend... j'ai pas vraiment la notion du poid des petites choses comme ça... et comme c'est la première fois que j'utilise de la Whey, quand je regarde une cuillère pleine, je n'ai absolument aucune idée du poid, meme approximatif, que ça peut faire... j'aurai pu dire 5 grammes, comme 15 grammes...)

Merci Fabrice :-)

D'après moi, une cuillère à soupe ça fait 10g de puff.

Mais bon, après ça dépend comment tu remplis ta cuillère!

Et puis ça dépend aussi de la masse volumique de la poudre en question...
Le plus simple : tu achètes une balance du style diététique (1 g de précision, poids max 2 kg, ça doit couter dans les 30 € ou peut-être même moins).
C'est un bon investissement

Ah !


Tout ce que je sais, c'est qu'une cuillérée à café assez bien rempli d'ascorbate, c'est 4g

Tu prends une règle plate tu la mets en équilibre sur un pivot tu mets 3 carrés de sucre(12gr) d’un coté et de l’autre la poudre.
Tu te fabriques un cube en papier pour contenir la poudre que tu mesure.

Ok, Mac Giver! j'essayerai !
merci de vos conseils :-)

et José inventa la balance a fléau, bien vu

Jeanve a écrit:et José inventa la balance a fléau, bien vu

savais tu que la balance des paysans dans le passé s'utilisait avec des poids étalons équipés de poignés pour les trimbaler?
C'est l'origine des kettle-bells.

Heu, Vincent, vu ton profil, tu es sûr d'avoir besoin de whey ?

Oui et non...
Disons qu'à la base j'ai du mal à avoir une alimentation équilibrée ( on fait souvent des repas sur le pouce chez moi, des sandwich etc... ) et j'ai assez peu d'appétit... quand je rentre de l'entrainement, j'aurai plutot tendance à me jeter sur un paquet de chips...
bref, je n'ai pas réellement besoin de Whey vu que je débute, mais je préfère prendre un petit shake au retour de l'entrainement qu'un truc gras comme j'en mange d'ordinaire ^^ c'est quand même mieux pour l'organisme... et vu que les prot ne me feront aucun mal, je préfère en faire trop que pas assez

Voir :
https://www.superphysique.org/foru ... t+training

Vincent, apprend à manger .. je suis sérieux ...
La réponse ne se trouve pas dans la poudre ..

Pourquoi "formage ou dessert" ??

Il peut apprendre à manger et prendre sa whey en post-training

Paul Bertaux a écrit:Pourquoi "formage ou dessert" ??

Il peut apprendre à manger et prendre sa whey en post-training

Oui Paul Bertaux, mais dans l'ordre des priorités , c'est d'abord de savoir bouffer sans poudre, ensuite c'est à chacun de gérer.
C'est comme un supplément de multivitamines, c'est sympas, mais il faut avant tout manger correctement ou du moins essayer.
Si tu bouffes de la merde, ni les vits, ni les prots en poudre ne pourront remplacer la bouffe correcte que tu aurais du bouffer.

Mais dites moi, José Casasampera, ai-je jamais dit le contraire ?

Ce n'est pas parce que 2 choses n'ont pas la même priorité qu'elle ne peuvent pas être traitées simultanément avantageusement ...

J'essaye tout de meme d'équilibrer un max mes repas, par rapport à avant mais les vieilles habitudes sont dures à perdre... ca vient progressivement...

Blagues à part, ce que disent José et Sébastien est fondamental et prend du temps : à savoir la maîtrise de la diététique qui est décisive dans ce sport (et pas que vis à vis de ça d'ailleurs).

Par contre, le coup de la whey + glucides en post-training est facile à comprendre et à mettre en oeuvre et semble-t-il très efficace.

La question était pourtant très très très simple !!!
''combien de fichus grammes de protéines dans une cuillère à soupe !''
Les réponses sont: achète un doseur, c est pas cher...prends une balance...
pourquoi tu prends de la protéine en poudre?
ça dépend de la densité de la protéine (encore celle-ci, elle a du sens)..!
Vous êtes très gentil les gars !
(en gros j'ai un problème d allumage avec ma voiture, elle est en panne...
vos réponses: 'va chez le concessionnaire, achète en une !' ok, on est bien avancé, fallait vraiment que vous soyez là .
En attendant moi, comme monsieur précédemment, on a de la protéine à prendre et on sait toujours pas comment faire ! résultat zéro.

Pour une première intervention sur ce forum tu fais fort ...

Pour information la dernière réponse à ce topic remonte à 2004.

aribot a écrit:La question était pourtant très très très simple !!!

Tellement simple que tu n'y réponds même pas.

BBD-Rules a écrit:Pour information la dernière réponse à ce topic remonte à 2004.

On n'a rien contre le "déterrage de topic", du moment qu'on alimente la discussion intelligemment... Mais là en effet l'intervention est plus qu'inutile (à tel point que j'hésite même à la supprimer...).