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intéressant le lien, merci

Fabien.s a écrit:http://www.kousmine.com/prod03.htm
J'ai bien l'impression de ne jamais avoir si bien progressé que depuis que je porte bcps d'importance à l'équilibre acido-basique et que j'ai diminué les prots et augmenté les légumes.

Sa donne quoi ta diète en ce moment?

T'as essayé le bicarbonate de potassium?

nan et j'essayerai pas je pense.

environ 2500-2600 calories
170-190g de prots 300g de glucides 60g de fat

Pour éviter les questions en mp !

Réveil: une whey ( 30g de prots enrichis en BCAA)

Sur la route pour le boulot: Une crêpe ( 3 oeufs + un peu de prot totale, 50g de farine de sarrasin, sucralose, fleur d'oranger)

12h00: 200g de poulet, 50g de pâtes, haricots vert, huile de maccadamia

15h00: 200g de poulet, 50g de pâtes, haricots vert, huile de maccadamia

17h00:une whey ( 30g de prots enrichis en BCAA)

Pendant le training: 30g de waxy + 5g de bicarbonates de potassium

Post training: Une whey ( 40 g de prot enrichie en BCAA, Glutamine, vit C, magnésium, taurine) + 80g de flocons d'avoine mixés

Repas soir: légumes (ou pas) + 100g de steack haché 5% cru au citron + 20g de levure de bière

Couché: une prot totale (30g de prot + 10g de glutamine) + 20g d'huile de poisson (3,2g d'EPA, 2g de DHA)5g

Dans la nuit: 5g de bicarbonates de potassium

Sur la jounée: 2 citrons pressés + beaucoup d'eau, pas mal de café et des amandes ou noix du brésil par si par là

Le week-end pas mal de crevettes et 1 repas relâche le soir(bière/pizza/glace/chocolat par exemple )

moi je kiffe le repas relache

tiens moi aussi je prends mon huile de poisson au coucher

low carbs tout ça

Beaucoup de proteines

Tu es light en glucides, tu ne fais pas de "rebonds" ou est ce un programme pour l'été ?
Ca te reussi bien en tout cas

Ah oui, j'avais oublié ce fameux steak haché cru au citron, il faudrait que j'essaie tiens

c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire

Free a écrit:Ah oui, j'avais oublié ce fameux steak haché cru au citron, il faudrait que j'essaie tiens

Oui c'est trop de la boulette !

Karen D. a écrit:

Free a écrit:Ah oui, j'avais oublié ce fameux steak haché cru au citron, il faudrait que j'essaie tiens

Oui c'est trop de la boulette !

Avec un peu de menthe fraiche de ma chérie

bodynat59 a écrit:Tu es light en glucides, tu ne fais pas de "rebonds" ou est ce un programme pour l'été ?
Ca te reussi bien en tout cas

Non pas de rebond mais la relâche.

waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire

C'est une vieille habitude de couple ça, ils sont tous les 2 ultra-protéinés
AMHA, autant de prots ne sert pas vraiment, s'il est d'ailleurs assez bas en glucides, c'est qu'avec autant de prots il n'y a plus trop de marge sur les Kcal...

waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire

Qui dit ça?

Fabien.s a écrit:

waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire

Qui dit ça?

Dieu lui même

Faut bouffer de la prot les mecs ! c'est pas les haricots verts qui vont sauver tes muscles

Bicarbonate "dans la nuit" (bicrabo-night)? Tu te réveilles pour boire le truc?

La levure de bière c'est pour avoir une source naturelle de vitamines (du groupe) B ou il y a d'autres raisons?
(j'avais déjà "bookmarké" ton ancienne topic, je vais refaire la même avec celui-là je pense )

Avec toutes ces prot les pots ne doivent pas durer bien longtemps
J'espère au moins que tu prends celles de chez peak!

Free a écrit:

waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire

C'est une vieille habitude de couple ça, ils sont tous les 2 ultra-protéinés
AMHA, autant de prots ne sert pas vraiment, s'il est d'ailleurs assez bas en glucides, c'est qu'avec autant de prots il n'y a plus trop de marge sur les Kcal...

Je suis plutot d'accord avec toi (j'ai moi même rééquilibré mes apports en P L G), mais Fab trouve que cette diète lui réussit mieux

François P. a écrit:Bicarbonate "dans la nuit" (bicrabo-night)? Tu te réveilles pour boire le truc?

La levure de bière c'est pour avoir une source naturelle de vitamines (du groupe) B ou il y a d'autres raisons?
(j'avais déjà "bookmarké" ton ancienne topic, je vais refaire la même avec celui-là je pense )

Je me réveilles toujours une ou deux fois dans la nuit pour aller aux toilettes, je dors pas super bien.
La levure de bière ça à surtout un super bon goût

Fabien.s a écrit:Faut bouffer de la prot les mecs ! c'est pas les haricots verts qui vont sauver tes muscles

Clair que la levue de bière on la tabasse

Karen D. a écrit:Je suis plutot d'accord avec toi (j'ai moi même rééquilibré mes apports en P L G), mais Fab trouve que cette diète lui réussit mieux

Pour une fois que c'est la nana dans le couple qui est raisonnable

Karen D. a écrit:Clair que la levue de bière on la tabasse

Moi aussi, mais sans la levure

Il arrive aussi que je mange poulet ketchup sur une journée

Décidemment le ketchup doit avoir des vertues encore peu connues mais efficaces

Free a écrit:

Karen D. a écrit:Clair que la levue de bière on la tabasse

Moi aussi, mais sans la levure

Super ton huile de macadamia, je ne connaissais pas, c'est vachement bon!

Cool d'avoir ouvert un topic je crois que nje vais le bookmarquer aussi ^^

Sinon, plusieurs question s:
- Ou trouves tu ton bi. de potassium ?
- Pourquoi prends tu la viande la plus grasse (le boeuf ici) le soir, et la plus maigre (poulet) a midi/17h ?

Merci bien

Pour le potassium je le prends ici:


La viande c'est plus une question pratique pour la conservation. la journée je suis sur la route, la bouffe dans la glacière.

Ah ok d'accord
Tu bosses dans quoi ?

SAV

Et tu passes ta journée en bagnole ?
Sinon merci pour le lien du bicarbonate, je vais essayer d'en commander

Pas mal de bagnole ouais

Ca doit etre dur de se mettre dans le bain pour les séances. Moi quand je passe mes journées assis, je suis une larve apres

viewtopic.php?f=41&t=10073&start=360

Fabien.s a écrit:

Manu a écrit:T'as essayé le bicarbonate de potassium?

nan et j'essayerai pas je pense.

c'était ya deux ans en même temps... heureusement on évolue