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Fabien.s : Diététique Log

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Fabien.s : Diététique Log

Messagepar Fredo B. le 06/07 22h38

intéressant le lien, merci
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Manu le 07/07 19h43

Fabien.s a écrit:http://www.kousmine.com/prod03.htm
J'ai bien l'impression de ne jamais avoir si bien progressé que depuis que je porte bcps d'importance à l'équilibre acido-basique et que j'ai diminué les prots et augmenté les légumes.

Sa donne quoi ta diète en ce moment?
Manu
 
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Messagepar Manu le 07/07 19h44

T'as essayé le bicarbonate de potassium?
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Messagepar Fabien.s le 07/07 19h49


nan et j'essayerai pas je pense.
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Messagepar Fabien.s le 07/07 19h51

environ 2500-2600 calories
170-190g de prots 300g de glucides 60g de fat
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Messagepar Fabien.s le 21/07 18h21

Pour éviter les questions en mp ! :idiot:

Réveil: une whey ( 30g de prots enrichis en BCAA)

Sur la route pour le boulot: Une crêpe ( 3 oeufs + un peu de prot totale, 50g de farine de sarrasin, sucralose, fleur d'oranger)

12h00: 200g de poulet, 50g de pâtes, haricots vert, huile de maccadamia

15h00: 200g de poulet, 50g de pâtes, haricots vert, huile de maccadamia

17h00:une whey ( 30g de prots enrichis en BCAA)

Pendant le training: 30g de waxy + 5g de bicarbonates de potassium

Post training: Une whey ( 40 g de prot enrichie en BCAA, Glutamine, vit C, magnésium, taurine) + 80g de flocons d'avoine mixés

Repas soir: légumes (ou pas) + 100g de steack haché 5% cru au citron + 20g de levure de bière

Couché: une prot totale (30g de prot + 10g de glutamine) + 20g d'huile de poisson (3,2g d'EPA, 2g de DHA)5g

Dans la nuit: 5g de bicarbonates de potassium

Sur la jounée: 2 citrons pressés + beaucoup d'eau, pas mal de café et des amandes ou noix du brésil par si par là

Le week-end pas mal de crevettes et 1 repas relâche le soir(bière/pizza/glace/chocolat par exemple :cool: )
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Messagepar Karen S. le 21/07 18h28

moi je kiffe le repas relache :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 21/07 18h32

tiens moi aussi je prends mon huile de poisson au coucher :cool:

low carbs tout ça :p
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Messagepar Juve le 21/07 19h04

Beaucoup de proteines :eek: :cool:
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Messagepar bodynat59 le 21/07 19h28

Tu es light en glucides, tu ne fais pas de "rebonds" ou est ce un programme pour l'été ?
Ca te reussi bien en tout cas ;)
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Messagepar Patrick K. le 22/07 07h15

Ah oui, j'avais oublié ce fameux steak haché cru au citron, il faudrait que j'essaie tiens ;)
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Messagepar waterwolf le 22/07 08h52

c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire :?:
waterwolf
 
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Messagepar Karen S. le 22/07 09h05

Free a écrit:Ah oui, j'avais oublié ce fameux steak haché cru au citron, il faudrait que j'essaie tiens ;)


Oui c'est trop de la boulette !
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Messagepar Fabien.s le 22/07 09h07

Karen D. a écrit:
Free a écrit:Ah oui, j'avais oublié ce fameux steak haché cru au citron, il faudrait que j'essaie tiens ;)


Oui c'est trop de la boulette !

Avec un peu de menthe fraiche de ma chérie :lol:
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Messagepar Fabien.s le 22/07 09h08

bodynat59 a écrit:Tu es light en glucides, tu ne fais pas de "rebonds" ou est ce un programme pour l'été ?
Ca te reussi bien en tout cas ;)

Non pas de rebond mais la relâche.
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Messagepar Patrick K. le 22/07 09h09

waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire :?:

C'est une vieille habitude de couple ça, ils sont tous les 2 ultra-protéinés :idiot:
AMHA, autant de prots ne sert pas vraiment, s'il est d'ailleurs assez bas en glucides, c'est qu'avec autant de prots il n'y a plus trop de marge sur les Kcal...
Patrick K.
 
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Messagepar Fabien.s le 22/07 09h10

waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire :?:

Qui dit ça?
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Messagepar Patrick K. le 22/07 09h11

Fabien.s a écrit:
waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire :?:

Qui dit ça?

Dieu lui même :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 22/07 09h19

Faut bouffer de la prot les mecs ! c'est pas les haricots verts qui vont sauver tes muscles :lol:
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Messagepar François P. le 22/07 09h41

Bicarbonate "dans la nuit" (bicrabo-night)? Tu te réveilles pour boire le truc?

La levure de bière c'est pour avoir une source naturelle de vitamines (du groupe) B ou il y a d'autres raisons?
(j'avais déjà "bookmarké" ton ancienne topic, je vais refaire la même avec celui-là je pense :idiot: )
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Messagepar Mr.Propre le 22/07 09h57

Avec toutes ces prot les pots ne doivent pas durer bien longtemps :eek:
J'espère au moins que tu prends celles de chez peak! :idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Karen S. le 22/07 13h48

Free a écrit:
waterwolf a écrit:c'est étonnent on arrête pas de dire qu'il faut éviter de prendre trop de protéine et là c'est tout le contraire :?:

C'est une vieille habitude de couple ça, ils sont tous les 2 ultra-protéinés :idiot:
AMHA, autant de prots ne sert pas vraiment, s'il est d'ailleurs assez bas en glucides, c'est qu'avec autant de prots il n'y a plus trop de marge sur les Kcal...


Je suis plutot d'accord avec toi (j'ai moi même rééquilibré mes apports en P L G), mais Fab trouve que cette diète lui réussit mieux ;)
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Messagepar Fabien.s le 22/07 13h53

François P. a écrit:Bicarbonate "dans la nuit" (bicrabo-night)? Tu te réveilles pour boire le truc?

La levure de bière c'est pour avoir une source naturelle de vitamines (du groupe) B ou il y a d'autres raisons?
(j'avais déjà "bookmarké" ton ancienne topic, je vais refaire la même avec celui-là je pense :idiot: )


Je me réveilles toujours une ou deux fois dans la nuit pour aller aux toilettes, je dors pas super bien.
La levure de bière ça à surtout un super bon goût :lol:
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Messagepar Juve le 22/07 14h29

Fabien.s a écrit:Faut bouffer de la prot les mecs ! c'est pas les haricots verts qui vont sauver tes muscles :lol:

:D :cool:
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Messagepar Karen S. le 22/07 18h17

Clair que la levue de bière on la tabasse :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 22/07 18h28

Karen D. a écrit:Je suis plutot d'accord avec toi (j'ai moi même rééquilibré mes apports en P L G), mais Fab trouve que cette diète lui réussit mieux ;)

Pour une fois que c'est la nana dans le couple qui est raisonnable :idiot: :super_lol:
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Messagepar Patrick K. le 22/07 18h29

Karen D. a écrit:Clair que la levue de bière on la tabasse :idiot:

Moi aussi, mais sans la levure :ill: :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 22/07 19h22

Il arrive aussi que je mange poulet ketchup sur une journée :cool:
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Messagepar bodynat59 le 22/07 20h09

Décidemment le ketchup doit avoir des vertues encore peu connues mais efficaces :p
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Messagepar Karen S. le 22/07 21h00

Free a écrit:
Karen D. a écrit:Clair que la levue de bière on la tabasse :idiot:

Moi aussi, mais sans la levure :ill: :idiot:


:super_lol:
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Messagepar bodynat59 le 29/07 02h00

Super ton huile de macadamia, je ne connaissais pas, c'est vachement bon!
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Messagepar Max le 29/07 13h17

Cool d'avoir ouvert un topic :D je crois que nje vais le bookmarquer aussi ^^

Sinon, plusieurs question s:
- Ou trouves tu ton bi. de potassium ?
- Pourquoi prends tu la viande la plus grasse (le boeuf ici) le soir, et la plus maigre (poulet) a midi/17h ?

Merci bien ;)
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Messagepar Fabien.s le 29/07 19h05

Pour le potassium je le prends ici:


La viande c'est plus une question pratique pour la conservation. la journée je suis sur la route, la bouffe dans la glacière.
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Messagepar Max le 29/07 19h09

Ah ok d'accord ;)
Tu bosses dans quoi ?
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Messagepar Fabien.s le 29/07 19h11

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Messagepar Max le 29/07 19h19

Et tu passes ta journée en bagnole ?
Sinon merci pour le lien du bicarbonate, je vais essayer d'en commander ;)
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Messagepar Fabien.s le 29/07 19h25



Pas mal de bagnole ouais
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Messagepar Max le 29/07 19h49

:\ Ca doit etre dur de se mettre dans le bain pour les séances. Moi quand je passe mes journées assis, je suis une larve apres :eek:
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Messagepar Art B le 30/07 05h34

viewtopic.php?f=41&t=10073&start=360


Fabien.s a écrit:
Manu a écrit:T'as essayé le bicarbonate de potassium?

nan et j'essayerai pas je pense.



:eek: :idiot:
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Messagepar Karen S. le 30/07 10h44

c'était ya deux ans en même temps... heureusement on évolue ;)
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