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Merci pour la création de cette rubrique

Pour ma part ma diete du moment (ça veut dire que ça peut changer dans 3 mois par exemple...)

Matin
80g muesli bio (flocons d'avoines + raisins secs + noisettes)
un peu de lait
3 oeufs entiers
20g de purée de noix de cajou

10h 10h30
80g poulet
2 tranches pain complet

12h
100g d'une source prot (poisson blanc, viande rouge ou volaille ça dépend)
100g féculents
crudités ou léégumes cuits ça dépend
+ huile d'olive
1 fruit

16h30
80g poulet
2 tranches pain complet +/- quelques amandes

training
60g dextrose
post
30g de whey

Soir
100g filet de maquereau frais (mode w3 )
100g de féculents
Crudités (en ce moment mâche c bon ) + huile d'olive
1 fruit de temps en temps ou quelques amandes

Suppléments
oméga 3 (selon maquereau ou pas), vit C, Vit D, magnésium citrate+zinc avant le dodo

mmhh la purée de noix de cajou, une tuerie ce truc ! tu alternes avec les autres oléagineux ou pas ?
sinon ouais, le soir maquereaux et mâche tu bombardes les omégas 3

Wé j'en ai essayé plein :
- purée de cacahuètes mais un peu trop riche en w6
- purée de noisettes : bon mais un peu trop fluide je trouve
- purée d'amandes complète : une tuerie mais niveau budget ç'est pas très éco
- purée sésame ou tahin (sésame blanc) :

nous on carbure à la purée d'amandes complètes, la meilleure, et pour le sésame oui je suis d'acc avec toi !! je l'ai passée en cuisson avec le poulet du coup lol

Oui c'est clair, le problème pour moi c'est aussi une texture un peu trop fluide donc j'ai tendance à en manger un peu trop très facilement
La noix de cajou ça écoeure plus vite

lol moi je m'accorde une grosse cuillère et basta, Fab m'ararche le pot des mains s'il le faut ! surtout que pendant plus de 3 mois de régime je n'y ai pas touché alors jte dis pas l'état de manque

Hier soir petit repas de noel el famille et en général c'est assez diet vu que c'est mon oncle qui cuisine

-En entrée un peu de foie gras quand même pour sauver la famille avec petite verrine de champignons + crème (pas pris la crème.. )
- Plat chapon sans sauce + pommes de terre légèrement rissolées
- Petite mousse de framboise en dessert
- Pepsi max en boisson

Bilan : à part le foie gras 2 tranches) ce repas a bien limité la casse, pas le bide explosé comme il y a quelques années

Enorme après !

Ce soir reprise de la diet de routine
125g steak haché 5%
105 g spaghettis + mâche
un peu d'amandes et un fruit

+ 1.5g d'w3 pour puer un peu du bec

Petite modif de diète pour 2010 légère réduction des glucides

Vinc91120 a écrit:Merci pour la création de cette rubrique

Pour ma part ma diete du moment (ça veut dire que ça peut changer dans 3 mois par exemple...)

Matin
80g muesli bio (flocons d'avoines + raisins secs + noisettes)
un peu de lait
3 oeufs entiers
20g de purée de noix de cajou

10h 10h30
80g poulet
2 tranches pain complet

12h
100g d'une source prot (poisson blanc, viande rouge ou volaille ça dépend)
80g féculents +- pain
crudités ou légumes cuits ça dépend
+ huile d'olive
1 yaourt nature
1 fruit

16h30
80g poulet
2 tranches pain complet +/- quelques amandes

training
60g dextrose
post
30g de whey

Soir
100g filet de maquereau frais (mode w3 ) ou saumon sauvage 1-2 fois par semaine
90-95g de féculents
Crudités (mâche, tomates, salade variée..) + huile d'olive
1 fruit ou quelques amandes ou un peu de fromage blanc 0%

Suppléments
oméga 3 (selon maquereau ou pas), vit C, Vit D (4000 UI), magnésium citrate+zinc avant le dodo, taurine de temps en temps avant le coucher

Tu nous diras si tu sens quelque chose avec la taurine avant de dormir.
J'ai rien senti moi et j'étais monté jusqu'à 6 g !

Moi aussi 5-6g.
J'ai surtout essayé après des séances jambes, j'ai remarqué un meilleur sommeil (en association avec magné/zinc) et plus du tout de crampes au cours de la nuit.

Il me reste une boite en plus.
Mais bon, j'ai toujours bien dormi moi.

Je t'en débarrasses si tu veux

Petit up

Je rajoute depuis quelques temps en supplément de l'harpagophytum en gélules, quelqu'un a-t-il testé cela?
Je pense que c'est pas mal en prévention.

J'ai rien senti en prenant double dose.
Il m'en reste au moins 10 boites.

Mets m'en quelques une de côté, moi je kiff les gélules de plantes, je veux bien essayer !!!