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Vinc91120 : Diététique Log

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Vinc91120 : Diététique Log

Messagepar Vinc91120 le 24/12 09h39

Merci pour la création de cette rubrique :cool:

Pour ma part ma diete du moment (ça veut dire que ça peut changer dans 3 mois par exemple...)

Matin
80g muesli bio (flocons d'avoines + raisins secs + noisettes)
un peu de lait
3 oeufs entiers
20g de purée de noix de cajou

10h 10h30
80g poulet
2 tranches pain complet

12h
100g d'une source prot (poisson blanc, viande rouge ou volaille ça dépend)
100g féculents
crudités ou léégumes cuits ça dépend
+ huile d'olive
1 fruit

16h30
80g poulet
2 tranches pain complet +/- quelques amandes

training
60g dextrose
post
30g de whey

Soir
100g filet de maquereau frais (mode w3 :super_lol: )
100g de féculents
Crudités (en ce moment mâche c bon :cool: ) + huile d'olive
1 fruit de temps en temps ou quelques amandes

Suppléments
oméga 3 (selon maquereau ou pas), vit C, Vit D, magnésium citrate+zinc avant le dodo
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Messagepar Karen S. le 24/12 09h42

mmhh la purée de noix de cajou, une tuerie ce truc ! tu alternes avec les autres oléagineux ou pas ?
sinon ouais, le soir maquereaux et mâche tu bombardes les omégas 3 :super_lol:
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Karen S.
 
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Messagepar Vinc91120 le 24/12 09h50

Wé j'en ai essayé plein :
- purée de cacahuètes :cool: mais un peu trop riche en w6
- purée de noisettes : bon mais un peu trop fluide je trouve
- purée d'amandes complète : une tuerie :cool: mais niveau budget ç'est pas très éco
- purée sésame ou tahin (sésame blanc) : :ill: :ill:
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Messagepar Karen S. le 24/12 09h55

nous on carbure à la purée d'amandes complètes, la meilleure, et pour le sésame oui je suis d'acc avec toi !! je l'ai passée en cuisson avec le poulet du coup lol
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Messagepar Vinc91120 le 24/12 10h01

Oui c'est clair, le problème pour moi c'est aussi une texture un peu trop fluide donc j'ai tendance à en manger un peu trop très facilement :idiot:
La noix de cajou ça écoeure plus vite :super_lol:
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Messagepar Karen S. le 24/12 10h08

lol moi je m'accorde une grosse cuillère et basta, Fab m'ararche le pot des mains s'il le faut ! surtout que pendant plus de 3 mois de régime je n'y ai pas touché alors jte dis pas l'état de manque :D
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Messagepar Vinc91120 le 25/12 12h14

Hier soir petit repas de noel el famille et en général c'est assez diet vu que c'est mon oncle qui cuisine :cool:

-En entrée un peu de foie gras quand même pour sauver la famille avec petite verrine de champignons + crème (pas pris la crème.. :ill: )
- Plat chapon sans sauce + pommes de terre légèrement rissolées
- Petite mousse de framboise en dessert
- Pepsi max en boisson :cool:

Bilan : à part le foie gras 2 tranches) ce repas a bien limité la casse, pas le bide explosé comme il y a quelques années :super_lol:
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Messagepar Rudy le 25/12 22h12

Enorme après ! :cool: :idiot:
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Messagepar Vinc91120 le 25/12 23h29

:cool:
Ce soir reprise de la diet de routine :super_lol:
125g steak haché 5%
105 g spaghettis + mâche
un peu d'amandes et un fruit

+ 1.5g d'w3 pour puer un peu du bec :idiot:
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Messagepar Vinc91120 le 06/01 10h05

Petite modif de diète pour 2010 légère réduction des glucides

Vinc91120 a écrit:Merci pour la création de cette rubrique :cool:

Pour ma part ma diete du moment (ça veut dire que ça peut changer dans 3 mois par exemple...)

Matin
80g muesli bio (flocons d'avoines + raisins secs + noisettes)
un peu de lait
3 oeufs entiers
20g de purée de noix de cajou

10h 10h30
80g poulet
2 tranches pain complet

12h
100g d'une source prot (poisson blanc, viande rouge ou volaille ça dépend)
80g féculents +- pain
crudités ou légumes cuits ça dépend
+ huile d'olive
1 yaourt nature
1 fruit

16h30
80g poulet
2 tranches pain complet +/- quelques amandes

training
60g dextrose
post
30g de whey

Soir
100g filet de maquereau frais (mode w3 :super_lol: ) ou saumon sauvage 1-2 fois par semaine
90-95g de féculents
Crudités (mâche, tomates, salade variée..) + huile d'olive
1 fruit ou quelques amandes ou un peu de fromage blanc 0%

Suppléments
oméga 3 (selon maquereau ou pas), vit C, Vit D (4000 UI), magnésium citrate+zinc avant le dodo, taurine de temps en temps avant le coucher
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Messagepar Rudy le 06/01 15h48

Tu nous diras si tu sens quelque chose avec la taurine avant de dormir.
J'ai rien senti moi et j'étais monté jusqu'à 6 g !
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Messagepar Vinc91120 le 07/01 15h26

Moi aussi 5-6g.
J'ai surtout essayé après des séances jambes, j'ai remarqué un meilleur sommeil (en association avec magné/zinc) et plus du tout de crampes au cours de la nuit.
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Messagepar Rudy le 07/01 21h52

Il me reste une boite en plus.
Mais bon, j'ai toujours bien dormi moi. :idiot:
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Messagepar Vinc91120 le 07/01 21h55

Je t'en débarrasses si tu veux :idiot:
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Messagepar Vinc91120 le 15/01 09h48

Petit up :idiot:

Je rajoute depuis quelques temps en supplément de l'harpagophytum en gélules, quelqu'un a-t-il testé cela?
Je pense que c'est pas mal en prévention.
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Messagepar Rudy le 15/01 09h53

J'ai rien senti en prenant double dose.
Il m'en reste au moins 10 boites. :idiot:
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Messagepar Liz le 15/01 09h55

Mets m'en quelques une de côté, moi je kiff les gélules de plantes, je veux bien essayer !!! ;)
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