Wanet's Diététique Log
Posté: 07/01/2010 11h32
Suite à mon post sur mon entraînement, voici un point sur ma sèche.
6 Janvier 2009 : démarrage avec un poids de corps de 105,5 kg.
Janvier 2010 : Je pèse actuellement 94,5 kg.
J'ai repris un peu pendant les fêtes car j'étais descendu à 93 kg voire un peu en dessous en fonction des jours....
Ma diète actuelle se décompose ainsi :
Matin
1 galette de sarrasin
2 (voire 3) oeufs
40 gr de fromage
1 fruit
Midi (dur de gérer au boulot, du coup, je mange souvent au resto jap ou alors je me fais une salade...)
150 gr de viande ou 200 gr de poisson
Crudités
Collation (vers 16h30)
150 gr de viande
Pendant l'entraînement : 55 gr de Nesquik.
Soir
150 gr de viande ou 200 gr de poisson
Légumes / crudités (beaucoup)
40 gr de féculents complet
2 yahourt
1 fruit
Pour info :
-> Mes féculents : pâtes, riz, quinoa, boulghour, sarrasin, pain complet...
-> Je mange beaucoup de poisson : saumon essentiellement mais aussi thon et hareng.
-> J'agrémente mes salades de deux cuillères à soupe d'huile d'olive généralement (trop peu souvent d'huile de colza aussi) + jus de citron ou vinaigre de cidre.
-> Pour le fromage du matin, j'opte généralement pour le comté.
-> Ma collation se compose généralement de jambon, poulet ou dinde.
-> Je bois énormément de café dans la journée.
Mon objectif : perdre 5 kg cette année.
@ vous lire +++
6 Janvier 2009 : démarrage avec un poids de corps de 105,5 kg.
Janvier 2010 : Je pèse actuellement 94,5 kg.
J'ai repris un peu pendant les fêtes car j'étais descendu à 93 kg voire un peu en dessous en fonction des jours....
Ma diète actuelle se décompose ainsi :
Matin
1 galette de sarrasin
2 (voire 3) oeufs
40 gr de fromage
1 fruit
Midi (dur de gérer au boulot, du coup, je mange souvent au resto jap ou alors je me fais une salade...)
150 gr de viande ou 200 gr de poisson
Crudités
Collation (vers 16h30)
150 gr de viande
Pendant l'entraînement : 55 gr de Nesquik.
Soir
150 gr de viande ou 200 gr de poisson
Légumes / crudités (beaucoup)
40 gr de féculents complet
2 yahourt
1 fruit
Pour info :
-> Mes féculents : pâtes, riz, quinoa, boulghour, sarrasin, pain complet...
-> Je mange beaucoup de poisson : saumon essentiellement mais aussi thon et hareng.
-> J'agrémente mes salades de deux cuillères à soupe d'huile d'olive généralement (trop peu souvent d'huile de colza aussi) + jus de citron ou vinaigre de cidre.
-> Pour le fromage du matin, j'opte généralement pour le comté.
-> Ma collation se compose généralement de jambon, poulet ou dinde.
-> Je bois énormément de café dans la journée.
Mon objectif : perdre 5 kg cette année.
@ vous lire +++