Meykko's Diététique Log
Posté: 11/01/2010 10h40
Bonjour, voici un petit Diététique Log afin de m'améliorer sur se point
Age: 20ans
Taille: 1m83
Poids: Entre 87-93Kl ( Mon poid varié d'une semaine a l'autre de fasson importante +/- 2Kl C'est pour cela que je vais suivre une alimentation particuliére. )
Mensurations: 39,5 Tour de Bras 90 tour de taille 61 Tour de Jambe.
Job:Charger D'etude GRDF
Background sportifs:
Je pratique le Judo depuis l'age de 4ans ( Ceinture Noir 3eme DAN )
J'ai pratiquer en Sport Etude et a Haut niveau en Compétition.
meilleures perfs:
3eme Championnat de France Judo
3eme Championnat de France Lutte Libre
5eme Championnat de France Lutte Libre
Plusieur Titre en région et inter-régions.
Background musculation + meilleures perfs:
Je pratique de facon trés casual le Dc depuis l'age de 16ans chez mois.
C'est depuis quelque mois seulement que je suis en salle un programme de musculation.
DC: 4*3*80Kl
Aprés bon, c'est pas terrible.
Si pour le Fun 65 abdo complet en 60 Sec ! Si on peu appeler sa une perf XD
Objectifs
-Avoir une alimentation saine pour la musculation ( Pour le moment un Cycle Force avant de reprendre de la masse )
-Ne plus prendre de quantité de gras important.
Petit Déjeuner 7h00 :
150g flocon d’avoine-50g frommage blanc-lait- 1Fruit
10h00 :
30g Whey
13h00 :
150g Poisson
120g Riz ou pate
150g Légume
100g Fromage blanc
16h00 :
30g Whey
17h30 :
Training: 1 bouteille Powerade
19h00 :
150g Viande ou poisson
120g Riz ou pate
200g Légume
100g Fromage blanc
Voila un programme que je vais essayer de tenir sans faire d'écart
Age: 20ans
Taille: 1m83
Poids: Entre 87-93Kl ( Mon poid varié d'une semaine a l'autre de fasson importante +/- 2Kl C'est pour cela que je vais suivre une alimentation particuliére. )
Mensurations: 39,5 Tour de Bras 90 tour de taille 61 Tour de Jambe.
Job:Charger D'etude GRDF
Background sportifs:
Je pratique le Judo depuis l'age de 4ans ( Ceinture Noir 3eme DAN )
J'ai pratiquer en Sport Etude et a Haut niveau en Compétition.
meilleures perfs:
3eme Championnat de France Judo
3eme Championnat de France Lutte Libre
5eme Championnat de France Lutte Libre
Plusieur Titre en région et inter-régions.
Background musculation + meilleures perfs:
Je pratique de facon trés casual le Dc depuis l'age de 16ans chez mois.
C'est depuis quelque mois seulement que je suis en salle un programme de musculation.
DC: 4*3*80Kl
Aprés bon, c'est pas terrible.
Si pour le Fun 65 abdo complet en 60 Sec ! Si on peu appeler sa une perf XD
Objectifs
-Avoir une alimentation saine pour la musculation ( Pour le moment un Cycle Force avant de reprendre de la masse )
-Ne plus prendre de quantité de gras important.
Petit Déjeuner 7h00 :
150g flocon d’avoine-50g frommage blanc-lait- 1Fruit
10h00 :
30g Whey
13h00 :
150g Poisson
120g Riz ou pate
150g Légume
100g Fromage blanc
16h00 :
30g Whey
17h30 :
Training: 1 bouteille Powerade
19h00 :
150g Viande ou poisson
120g Riz ou pate
200g Légume
100g Fromage blanc
Voila un programme que je vais essayer de tenir sans faire d'écart