Toinou's Diététique Log
Posté: 29/03/2010 17h01
Bonjour à tous.
J'ai un rythme de vie particulier vu que je travaille la nuit. J'ai donc essayé de transposer au mieux mes repas pour que ça corresponde à un rythme plus "normal" de vie.
N'hésitez donc pas à ajouter des commentaires.
Certains ont-ils le même rythme de vie? Si oui, faites-vous comme moi?
Merci d'avance.
Petit déjeuner (14h30-15h):
- 150g de céréales (All-Bran ou Flocons d'avoine)
- 150ml de lait
Collation (17h):
- 100g de fromage blanc 0%
Déjeuner (18h30-19h):
- viande (2 steack hachés ou 200g de blanc de dinde)
- 100g de pâtes ou de semoule
Pré-training (20h30):
- 25g de Whey
- 200ml d'eau
Training (21h à 22h):
- 1,5l d'eau
Post-Training (22h):
- 50g de Whey
- 350ml d'eau
Collation (00h):
- 100g de fromage blanc 0%
Diner (02h):
- 2 tranches de jambon ou 100g de colin
- 100g de pâtes ou 100g de riz
Voili voilou
J'ai un rythme de vie particulier vu que je travaille la nuit. J'ai donc essayé de transposer au mieux mes repas pour que ça corresponde à un rythme plus "normal" de vie.
N'hésitez donc pas à ajouter des commentaires.
Certains ont-ils le même rythme de vie? Si oui, faites-vous comme moi?
Merci d'avance.
Petit déjeuner (14h30-15h):
- 150g de céréales (All-Bran ou Flocons d'avoine)
- 150ml de lait
Collation (17h):
- 100g de fromage blanc 0%
Déjeuner (18h30-19h):
- viande (2 steack hachés ou 200g de blanc de dinde)
- 100g de pâtes ou de semoule
Pré-training (20h30):
- 25g de Whey
- 200ml d'eau
Training (21h à 22h):
- 1,5l d'eau
Post-Training (22h):
- 50g de Whey
- 350ml d'eau
Collation (00h):
- 100g de fromage blanc 0%
Diner (02h):
- 2 tranches de jambon ou 100g de colin
- 100g de pâtes ou 100g de riz
Voili voilou