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Je pensais que ça donnait un coup de boost car Jean L.3 avait noté cela :

Les BCAA jouent bcp quand t'es à jeun. Testé cette semaine, j'avais oublié de les prendre, ben ca m'a fait bizarre !!
D'habitude je les prenais 10-15 minutes avant le training (mélange pepto + BCAA pour moi). Là du coup, au début du training et j'ai senti une trés grosse différence, le temps qu'ils "arrivent". Ensuite, le reste de la séance s'est déroulé normalement. Je pensais pas sentir une telle différence, j'ai vraiment été étonné

Possible

ce samedi j'ai oublié de les prendre, pas senti de grosse diff.
Jean est beaucoup plus sec que moi, çà joue peut être aussi, c'est comme ce que je disais plus haut, les trucs maltomachin, glucofast, avec ou sans pas vraiment de diff pour moi.

Bon après 7 semaines j'en suis à 75.4kg soit -3.2 kg, mais par contre premiers dommages colléteraux, mon tour de bras et poitrine baisse

à confirmer la semaine prochaine de façon plus détaillée après 8 semaines

A confirmer effectivement

Bon en même temps, je me doute que j'ai aussi du gras au niveau des bras, pecs...

Comparé à une diète classique, tu trouve l'IF plus efficace ou pas ?

ultra_vegeta a écrit:Bon après 7 semaines j'en suis à 75.4kg soit -3.2 kg, mais par contre premiers dommages colléteraux, mon tour de bras et poitrine baisse

Ne t'inquiète pas, il y a du gras sur les bras et le torse donc c'est normal que ça baisse.

Alors après 4 et 8 semaines d'IF

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg(-2.2kg) cependant la semaine dernière j'étais à 75.4kg donc -3kg...
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm(-4cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm (4cm)
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm (-2cm)
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99(-3cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm (-0,2cm)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm(-1cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm (-0.5cm)

Entre la semaine dernière et cette semaine, j'ai repris 1kilo, mais les mensus çà va donc plutot du transit...

Et ta silhouette, tu la trouve comment comparée à avant?

J'ai l'impression que c'est mieux, c'est ce que çà donne en général quand le tour de taille/bourrelet diminue et que le reste se maintient.

Bon alors tout va bien

Alors bilan à 12 semaines, ma perte de poids avec stagné, j'ai rebaissé les glu là c'est bien reparti ( -1kg cette semaine)

départ->4semaines->8semaines->12semaines

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg -> 74.6kg(-4kg)
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm(-6 cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm-> 80 (-3cm) bon la j'ai changé ma mesure, je prends au nombril ce coup la
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm -> 97cm (-5cm) la a revérifié
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99 -> 95/100cm (-2cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm ->34.5/39 cm(0)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm-> 63 cm(-1cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm -> 35cm(-1cm)

Dans ces 4 dernières semaines çà a rebougé surtout la semaine dernière, sinon je stagnais un peu.
Avant pour la taille je prenais au plus fin (un peu audessus du nombril) , maintenant je prends au niveau du nombril c'est plus simple.
Tour de hanches étrange, j'ai perdu 2-3 cm d'un coup à revérifié donc.

2 petites tofs qui montrent la légère évolution, sachant que la lumière des photos de ce matin est plus flatteuse que celle d'il y a 12 semaines.

t'as bien perdu au niveau de la taille, continue !

Bien l'évolution, on voit clairement que tu as perdu du gras ! C'est moi ou tu as les bras super courts ?

Ça dégraisse bien, continue sur cette voie

Merci Xot et Crazy

Comment çà les bras vachement court?
Ils vont avec mon corps, je ne suis pas bien grand

Ce matin 73.8kg, 800gr en moins

J'aperçois un soupçon d'abdos (ceux du haut) çà fait plaisir.

Cependant j'ai quand même perdu 5kg, ce qui n'est pas rien, j'ai conservé mon 39 de bras mais je vois que la route est encore bien longue avant d'avoir un physique pseudo "sec".

Je me demande même si à 70kg ce sera suffisant

Tout çà pour dire que même si je suis passé de 38 à 39 de bras de septembre à janvier on va dire, j'ai surtout pris un max de gras quoi...

Dans l'avenir si je peux et selon jusqu'ou je descend, en PDM pas la peine de monter audela de 75kg pour moi...

Sage décision

Pour etre "sec" , j'entends par la descendre au moins a un B.F a un chiffre , je pense que tu devrais degraisser jusqu'a 65 Kg !
Courage en tout cas

65kg facile pour commencer à être sec je pense. Mais pas de précipitation, tu vas y arriver.

C'est bien pour çà que je parle de "pseudo sec"
65kg vous êtes de grands malades (non vous avez raison mais je compte pas allez si bas)

Même à 18-19 ans j'étais plus lourd que çà, en -de 68kg au taekwondo.

Je voulais surtout dire qu'a l"avenir faut que je mange pour maintenir mon poids, m'entrainer et patienter, pas la peine de monter en poids comme cette année, cela ne sert pas à grand chose

Bilan 16 semaines

départ->4semaines->8semaines->12semaines->16semaines

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg -> 74.6kg -> 72.7kg (-6kg)
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm -> 80cm(-8 cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm-> 80cm -> 77cm (-4cm)
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm -> 97cm -> 95.5 cm(-7.5cm)
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99 -> 95/100cm -> 94/99cm(-2.5cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm ->34.5/39 cm ->34.5/39cm (0)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm-> 63 cm -> 62cm (-2cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm -> 35cm -> 35cm(-1cm)

Quasiment 6 kg de perdu je n'en reviens pas :P

Et en plus ya encore du gras c'est dire le chantier!!!!

Photos à venir

super progression !

par contre les épaules il faut vraiment que tu fasses qqchose.

J'ai essayé mais c'est peu probant, EL en séries de 100, début de conflit acromio claviculaire, inflammation etc..

Donc pour le moment c'est en suspend

Ok, t'as raison.
moi aussi j'ai commencé à avoir mal en bombardant les EL alors j'arrête un peu.

Je vais reprendre les exos de base DH, DN, DM

Bravo pour ta volonté , 16 semaines sa devais être bien long , sinon c'est bien tu as surtout perdus du tour de taille et tes muscle ont quasiment conservé leurs tailles

Bo çà va pour 16 semaines, la avec l'IF c'est beaucoup moins frustrant comme sèche, je peux continuer un ptit moment.

Merci

Week end de merde pour la diète

Mon père à débarqué avec des rillettes et du kouign aman, je vous laisse imaginer la suite.
Bilan

Samedi 72.3kg
Mardi 73.7kg

+1.4kg

Tout dans le muscle !

tu te rase et tu perds encore 1 kg

Laissez mes poils tranquille

71.5 kg ce matin, faut que je descende en dessous de 70.8kg record de mai 2003, après çà remonte à avant 2001

Bonne chance pour battre ce record En tout cas, ça avance

ultra_vegeta a écrit:Laissez mes poils tranquille

71.5 kg ce matin, faut que je descende en dessous de 70.8kg record de mai 2003, après çà remonte à avant 2001

Courage .
J'en est tellement chié cette année pendant le régime , je sais ce que c'est .
Pense après comme tu seras beau

69.7 kg ce matin wtf

-2.4 kg cette semaine, je remonte les glu

Tu as peut-être moins dormi, plus travaillé, été d'avantage stressé?

départ->4semaines->8semaines->12semaines->16semaines->20semaines

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg -> 74.6kg -> 72.7kg -> 70.5kg (-8kg)
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm -> 80cm -> 78cm (-10 cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm-> 80cm -> 77cm -> 75 (-8cm)
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm -> 97cm -> 95.5 cm -> 93cm (-9cm)
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99 -> 95/100cm -> 94/99cm -> 92/97cm(-5cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm ->34.5/39 cm ->34.5/39cm -> 33.5/38.5cm (-.5cm)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm-> 63 cm -> 62cm -> 60cm (-4cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm -> 35cm -> 35cm -> 34cm (-2cm)

Voila pour cette fin de sèche.
Je continue sur l'IF avec un peu plus de calories mais pas trop, bientôt les vacances (dans 15 jours) reprise muscu après le 15 aout.

Photos à venir

J'ai hate de voir le avant/après en photo pour mieux visualiser ces chiffres

Voila les tofs

Pas encore bien dessiné, mais la différence est flagrante

Good job mec