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ultra_vegeta : Diététique Log

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Messagepar Crazy Duck le 14/03 08h57

Je pensais que ça donnait un coup de boost car Jean L.3 avait noté cela :

Les BCAA jouent bcp quand t'es à jeun. Testé cette semaine, j'avais oublié de les prendre, ben ca m'a fait bizarre !! :confused:
D'habitude je les prenais 10-15 minutes avant le training (mélange pepto + BCAA pour moi). Là du coup, au début du training et j'ai senti une trés grosse différence, le temps qu'ils "arrivent". Ensuite, le reste de la séance s'est déroulé normalement. Je pensais pas sentir une telle différence, j'ai vraiment été étonné :eek:
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Messagepar ultra_vegeta le 14/03 09h16

Possible

ce samedi j'ai oublié de les prendre, pas senti de grosse diff.
Jean est beaucoup plus sec que moi, çà joue peut être aussi, c'est comme ce que je disais plus haut, les trucs maltomachin, glucofast, avec ou sans pas vraiment de diff pour moi.
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Messagepar ultra_vegeta le 02/04 13h36

Bon après 7 semaines j'en suis à 75.4kg soit -3.2 kg, mais par contre premiers dommages colléteraux, mon tour de bras et poitrine baisse :(

à confirmer la semaine prochaine de façon plus détaillée après 8 semaines
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Messagepar ultra_vegeta le 02/04 16h24

Bon en même temps, je me doute que j'ai aussi du gras au niveau des bras, pecs...
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Messagepar Manu le 02/04 16h39

Comparé à une diète classique, tu trouve l'IF plus efficace ou pas ?
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Messagepar xot le 02/04 16h56

ultra_vegeta a écrit:Bon après 7 semaines j'en suis à 75.4kg soit -3.2 kg, mais par contre premiers dommages colléteraux, mon tour de bras et poitrine baisse :(


Ne t'inquiète pas, il y a du gras sur les bras et le torse donc c'est normal que ça baisse.
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Messagepar ultra_vegeta le 09/04 12h45

Alors après 4 et 8 semaines d'IF

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg(-2.2kg) cependant la semaine dernière j'étais à 75.4kg donc -3kg...
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm(-4cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm (4cm)
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm (-2cm)
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99(-3cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm (-0,2cm)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm(-1cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm (-0.5cm)

Entre la semaine dernière et cette semaine, j'ai repris 1kilo, mais les mensus çà va donc plutot du transit...
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Messagepar ultra_vegeta le 15/04 09h19

J'ai l'impression que c'est mieux, c'est ce que çà donne en général quand le tour de taille/bourrelet diminue et que le reste se maintient.
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Messagepar ultra_vegeta le 07/05 08h24

Alors bilan à 12 semaines, ma perte de poids avec stagné, j'ai rebaissé les glu là c'est bien reparti ( -1kg cette semaine)

départ->4semaines->8semaines->12semaines

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg -> 74.6kg(-4kg)
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm(-6 cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm-> 80 (-3cm) bon la j'ai changé ma mesure, je prends au nombril ce coup la
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm -> 97cm (-5cm) la a revérifié
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99 -> 95/100cm (-2cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm ->34.5/39 cm(0)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm-> 63 cm(-1cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm -> 35cm(-1cm)

Dans ces 4 dernières semaines çà a rebougé surtout la semaine dernière, sinon je stagnais un peu.
Avant pour la taille je prenais au plus fin (un peu audessus du nombril) , maintenant je prends au niveau du nombril c'est plus simple.
Tour de hanches étrange, j'ai perdu 2-3 cm d'un coup à revérifié donc.

2 petites tofs qui montrent la légère évolution, sachant que la lumière des photos de ce matin est plus flatteuse que celle d'il y a 12 semaines.



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Messagepar xot le 07/05 08h43

t'as bien perdu au niveau de la taille, continue !
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Messagepar Foxx le 07/05 09h40

Bien l'évolution, on voit clairement que tu as perdu du gras ! C'est moi ou tu as les bras super courts ?
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Messagepar ultra_vegeta le 07/05 12h28

Merci Xot et Crazy

Comment çà les bras vachement court?
Ils vont avec mon corps, je ne suis pas bien grand ;)
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Messagepar ultra_vegeta le 14/05 16h51

Ce matin 73.8kg, 800gr en moins

J'aperçois un soupçon d'abdos (ceux du haut) çà fait plaisir.

Cependant j'ai quand même perdu 5kg, ce qui n'est pas rien, j'ai conservé mon 39 de bras mais je vois que la route est encore bien longue avant d'avoir un physique pseudo "sec".

Je me demande même si à 70kg ce sera suffisant :rolleyes:

Tout çà pour dire que même si je suis passé de 38 à 39 de bras de septembre à janvier on va dire, j'ai surtout pris un max de gras quoi...

Dans l'avenir si je peux et selon jusqu'ou je descend, en PDM pas la peine de monter audela de 75kg pour moi...
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Messagepar maxens T. le 14/05 20h24

Pour etre "sec" , j'entends par la descendre au moins a un B.F a un chiffre , je pense que tu devrais degraisser jusqu'a 65 Kg !
Courage en tout cas ;)
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Messagepar xot le 15/05 08h36

65kg facile pour commencer à être sec je pense. Mais pas de précipitation, tu vas y arriver. :cool:
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Messagepar ultra_vegeta le 15/05 09h28

C'est bien pour çà que je parle de "pseudo sec"
65kg vous êtes de grands malades :ill: :ill: (non vous avez raison mais je compte pas allez si bas)

Même à 18-19 ans j'étais plus lourd que çà, en -de 68kg au taekwondo.

Je voulais surtout dire qu'a l"avenir faut que je mange pour maintenir mon poids, m'entrainer et patienter, pas la peine de monter en poids comme cette année, cela ne sert pas à grand chose
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Messagepar ultra_vegeta le 04/06 12h46

Bilan 16 semaines

départ->4semaines->8semaines->12semaines->16semaines

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg -> 74.6kg -> 72.7kg (-6kg)
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm -> 80cm(-8 cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm-> 80cm -> 77cm (-4cm)
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm -> 97cm -> 95.5 cm(-7.5cm)
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99 -> 95/100cm -> 94/99cm(-2.5cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm ->34.5/39 cm ->34.5/39cm (0)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm-> 63 cm -> 62cm (-2cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm -> 35cm -> 35cm(-1cm)

Quasiment 6 kg de perdu je n'en reviens pas :P

Et en plus ya encore du gras c'est dire le chantier!!!!

Photos à venir

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Messagepar xot le 05/06 07h04

super progression !

par contre les épaules il faut vraiment que tu fasses qqchose.
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Messagepar ultra_vegeta le 05/06 10h28

J'ai essayé mais c'est peu probant, EL en séries de 100, début de conflit acromio claviculaire, inflammation etc..

Donc pour le moment c'est en suspend
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Messagepar xot le 06/06 09h47

Ok, t'as raison. ;)
moi aussi j'ai commencé à avoir mal en bombardant les EL alors j'arrête un peu.
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Messagepar ultra_vegeta le 06/06 10h52

Je vais reprendre les exos de base DH, DN, DM
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Messagepar Raiden le 06/06 11h18

Bravo pour ta volonté , 16 semaines sa devais être bien long , sinon c'est bien tu as surtout perdus du tour de taille et tes muscle ont quasiment conservé leurs tailles :!:
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Messagepar ultra_vegeta le 06/06 13h37

Bo çà va pour 16 semaines, la avec l'IF c'est beaucoup moins frustrant comme sèche, je peux continuer un ptit moment.

Merci ;)
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Messagepar ultra_vegeta le 14/06 08h02

Week end de merde pour la diète

Mon père à débarqué avec des rillettes et du kouign aman, je vous laisse imaginer la suite.
Bilan

Samedi 72.3kg
Mardi 73.7kg

+1.4kg :ill:
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Messagepar xot le 14/06 08h07

Tout dans le muscle ! :cool:
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Messagepar delacouleur le 14/06 09h28

tu te rase et tu perds encore 1 kg :)
J'ai mal de partout
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Messagepar ultra_vegeta le 21/06 10h07

Laissez mes poils tranquille

71.5 kg ce matin, faut que je descende en dessous de 70.8kg record de mai 2003, après çà remonte à avant 2001 :o
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Messagepar maxens T. le 21/06 22h01

ultra_vegeta a écrit:Laissez mes poils tranquille

71.5 kg ce matin, faut que je descende en dessous de 70.8kg record de mai 2003, après çà remonte à avant 2001 :o


Courage :cool: .
J'en est tellement chié cette année pendant le régime , je sais ce que c'est .
Pense après comme tu seras beau :p
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Messagepar ultra_vegeta le 25/06 13h39

69.7 kg ce matin :eek: :eek: :eek: wtf

-2.4 kg cette semaine, je remonte les glu
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Messagepar Crazy Duck le 25/06 13h41

Tu as peut-être moins dormi, plus travaillé, été d'avantage stressé?
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Messagepar ultra_vegeta le 07/07 09h13

départ->4semaines->8semaines->12semaines->16semaines->20semaines

PDC:78.6kg -> 76.8kg -> 76.4 kg -> 74.6kg -> 72.7kg -> 70.5kg (-8kg)
bourrelet:88cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm -> 80cm -> 78cm (-10 cm)
taille:83cm -> 81cm -> 79cm-> 80cm -> 77cm -> 75 (-8cm)
Hanches:102cm -> 101cm -> 100 cm -> 97cm -> 95.5 cm -> 93cm (-9cm)
Poitrine:96/102cm ->96/101.5cm -> 95/99 -> 95/100cm -> 94/99cm -> 92/97cm(-5cm)
Bras:35/39cm ->35/39cm -> 35/38.8cm ->34.5/39 cm ->34.5/39cm -> 33.5/38.5cm (-.5cm)
Cuisse:64cm ->64cm -> 63cm-> 63 cm -> 62cm -> 60cm (-4cm)
Mollet:36cm ->36cm ->35.5cm -> 35cm -> 35cm -> 34cm (-2cm)

Voila pour cette fin de sèche.
Je continue sur l'IF avec un peu plus de calories mais pas trop, bientôt les vacances (dans 15 jours) reprise muscu après le 15 aout.

Photos à venir ;)
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Messagepar Crazy Duck le 07/07 09h39

J'ai hate de voir le avant/après en photo pour mieux visualiser ces chiffres :D
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Messagepar ultra_vegeta le 07/07 12h54

Voila les tofs

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Messagepar Crazy Duck le 07/07 12h56

Pas encore bien dessiné, mais la différence est flagrante :eek: :eek:

Good job mec :cool: :cool:
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