Nicogio's Diététique Log
Posté: 15/11/2010 15h17
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Nicogio : Diététique Log
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Posté: 15/11/2010 15h17Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h191700 c'est hardcore
c'est combien ton apport de maintenance?
c'est combien ton apport de maintenance?
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h31Catabolisme assuré
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h37va faire un tour dans la partie diététique du site ...
TOUT est a revoir dans ta diète !
TOUT est a revoir dans ta diète !
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h42
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h44Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h45Oui bien sur , mais avec les bons aliments 
Pas avec des frosties , du jus d'ananas , du thé a la pêche ou des grany !
Pas avec des frosties , du jus d'ananas , du thé a la pêche ou des grany !
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h46nicogio a écrit:Kurt96 a écrit:Catabolisme assuré
Que veux tu dire ???carence ???
Les recharges en prot elles sont où ?
J'en vois aucune
Tu vas fondre ca c'est sur, masse grasse et seche tout d'un bloc
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h48Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h50Le seul mec du forum à peser ces aliments cuit
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h51Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h53Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h55Tu manges quoi en ce moment ? 
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h56nicogio a écrit:bah disons qu 'il y a 100g de prot/jours quand meme
100 grammes , c'est enorme
!Tu pèses 45 Kg ?
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h57[
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h58Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h58Merci Alban 
Et comme diète ? Tu suis celle affiché la ?
Et comme diète ? Tu suis celle affiché la ?
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 16h59Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 17h00Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 17h03tu veux une bonne diète de maintien ... fais quelquechose de simple :
mange :
2,2 grammes de protéines par pdc SEC !
1 a 1,5 grammes de lipides de bonnes qualités ( en privilégiant omega 3 , la sardine est ton ami )
au minimum 600 grammes de légumes ( 300 le midi et 300 le soir )
et ensuite ajuste les glucides au fur et a mesure :
exemple en semaine 1 : tu manges 120 grammes le matin , 60 grammes le midi , 60 grammes le soir
si tu perds tres rapidement du poids , remonte de 25 grammes le midi et le soir Ect...
tu modules en gros , chaque personne est unique donc compose toi , toi meme ton propre plan alimentaire !
mange :
2,2 grammes de protéines par pdc SEC !
1 a 1,5 grammes de lipides de bonnes qualités ( en privilégiant omega 3 , la sardine est ton ami )
au minimum 600 grammes de légumes ( 300 le midi et 300 le soir )
et ensuite ajuste les glucides au fur et a mesure :
exemple en semaine 1 : tu manges 120 grammes le matin , 60 grammes le midi , 60 grammes le soir
si tu perds tres rapidement du poids , remonte de 25 grammes le midi et le soir Ect...
tu modules en gros , chaque personne est unique donc compose toi , toi meme ton propre plan alimentaire !
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 17h05On s'en fout des kcal la , c'est les merdes que tu bouffes qui posent problème ...
On peut faire une sèche a 1500 Kcal par jour , mais faut la faire intelligemment !!
Ouvre un bouquin de diététique
On peut faire une sèche a 1500 Kcal par jour , mais faut la faire intelligemment !!
Ouvre un bouquin de diététique
Re: diete a 1700 cal/j objectif stabilisation et qualité.
Posté: 15/11/2010 17h08Re: Nicogio's Diététique Log
Posté: 15/11/2010 21h28Re: Nicogio's Diététique Log
Posté: 16/11/2010 11h16Re: Nicogio's Diététique Log
Posté: 16/11/2010 12h29 Re: Nicogio's Diététique Log
Posté: 16/11/2010 13h11la différence entre un jour d'entrainement et un jour de repos c'est une sardine ?
quand tu t'entraines tu as besoin de glucides plus que de prot/lipides, là tu fais l'inverse !
pourquoi ne pas simplement prendre comme base le programme diététique de sèche du site, et remplacer 2 3 éléments selon tes préférences, au lieu de composer des programmes farfelus...
quand tu t'entraines tu as besoin de glucides plus que de prot/lipides, là tu fais l'inverse !
pourquoi ne pas simplement prendre comme base le programme diététique de sèche du site, et remplacer 2 3 éléments selon tes préférences, au lieu de composer des programmes farfelus...