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Nicogio : Diététique Log

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Nicogio : Diététique Log

Messagepar nicogio le 15/11 14h17

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 14h46, édité 1 fois.
nicogio
 


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Messagepar xot le 15/11 15h19

1700 c'est hardcore

c'est combien ton apport de maintenance?
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Messagepar Kurt96 le 15/11 15h31

Catabolisme assuré
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Messagepar maxens T. le 15/11 15h37

va faire un tour dans la partie diététique du site ...

TOUT est a revoir dans ta diète !
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Messagepar nicogio le 15/11 15h42

:idea:
Dernière édition par nicogio le 24/11 14h54, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar nicogio le 15/11 15h44

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h39, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar maxens T. le 15/11 15h45

Oui bien sur , mais avec les bons aliments :lol:

Pas avec des frosties , du jus d'ananas , du thé a la pêche ou des grany !
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Messagepar Kurt96 le 15/11 15h46

nicogio a écrit:
Kurt96 a écrit:Catabolisme assuré

Que veux tu dire ???carence ???


Les recharges en prot elles sont où ?

J'en vois aucune :eek:

Tu vas fondre ca c'est sur, masse grasse et seche tout d'un bloc :!:
Kurt96
 
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Messagepar nicogio le 15/11 15h48

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h39, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar Jean-bob le 15/11 15h50

Le seul mec du forum à peser ces aliments cuit :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
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Messagepar nicogio le 15/11 15h51

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h38, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar nicogio le 15/11 15h53

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h37, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar Jean-bob le 15/11 15h55

Tu manges quoi en ce moment ? :wtf:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
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Messagepar maxens T. le 15/11 15h56

nicogio a écrit:bah disons qu 'il y a 100g de prot/jours quand meme


100 grammes , c'est enorme :eek: !
Tu pèses 45 Kg ?
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Messagepar nicogio le 15/11 15h57

[ :cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h37, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar nicogio le 15/11 15h58

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h37, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar Jean-bob le 15/11 15h58

Merci Alban :idiot:

Et comme diète ? Tu suis celle affiché la ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
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Messagepar nicogio le 15/11 15h59

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h36, édité 1 fois.
nicogio
 

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Messagepar nicogio le 15/11 16h00

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h36, édité 2 fois.
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Messagepar maxens T. le 15/11 16h03

tu veux une bonne diète de maintien ... fais quelquechose de simple :

mange :
2,2 grammes de protéines par pdc SEC !
1 a 1,5 grammes de lipides de bonnes qualités ( en privilégiant omega 3 , la sardine est ton ami )
au minimum 600 grammes de légumes ( 300 le midi et 300 le soir )

et ensuite ajuste les glucides au fur et a mesure :
exemple en semaine 1 : tu manges 120 grammes le matin , 60 grammes le midi , 60 grammes le soir

si tu perds tres rapidement du poids , remonte de 25 grammes le midi et le soir Ect...
tu modules en gros , chaque personne est unique donc compose toi , toi meme ton propre plan alimentaire !
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Messagepar maxens T. le 15/11 16h05

On s'en fout des kcal la , c'est les merdes que tu bouffes qui posent problème ...

On peut faire une sèche a 1500 Kcal par jour , mais faut la faire intelligemment !!

Ouvre un bouquin de diététique
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Messagepar nicogio le 15/11 16h08

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h35, édité 1 fois.
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Messagepar nicogio le 15/11 20h28

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h35, édité 1 fois.
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Messagepar nicogio le 16/11 10h16

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h34, édité 1 fois.
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Messagepar nicogio le 16/11 11h29

:cool: :cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11 15h33, édité 1 fois.
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Messagepar xot le 16/11 12h11

la différence entre un jour d'entrainement et un jour de repos c'est une sardine ?

quand tu t'entraines tu as besoin de glucides plus que de prot/lipides, là tu fais l'inverse !

pourquoi ne pas simplement prendre comme base le programme diététique de sèche du site, et remplacer 2 3 éléments selon tes préférences, au lieu de composer des programmes farfelus...
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