Matt59's Diététique Log
Posté: 29/10/2011 21h09
Bonsoir à tous et à toutes , ou bonjours
Voilà je vais faire un tour vite fait de ma présentation .
Prénom : Matthieu
Age : 18ans
Taille : 1m77
Poids : 66kg
Pratique : 5 6 mois sérieusement !
Objectif :
Je veut faire une prise de masse lente sur la durée , ce qui veut dire que je veut un poids significatif comme point final . Je veut arriver a 75kg assez sec .
Mon besoin alimentaire
Catégorie : N3 .
P : 66x2.2 => 145.2g => 580.6 kcal
G : 66x5 => 330g => 1320 kcal
L : 66x1 => 66g => 594 kcal
Total : 2494,6 Kcal
Mon plan alimentaire
Matin :
100 g Compote de pommes
100 g Flocons d'avoines
300g Fromage blanc
Total : Cal : 771 ; P : 42.3g ; G : 125.8g ; L : 10.9g
Midi :
100 g Blanc de poulet
100 g Riz
Légumes .
Total : Cal : 435 ; P : 38g ; G : 75.3g ; L : 11.5 g
Collation 1 :
1 Banane
Total :: Cal : 90 ; P : 1.5g ; G : 20g ; L : 0 g
Diner :
100 g Pâtes
100 g Steack haché
Légumes
Total : Cal : 545 : P : 43.3g ; G : 67.2g ; L : 3.5 g
Collation avant dormir :
200 g Fromage blanc
Total : Cal : 98 ; P : 15g ; G : 9g ; L : 0g
Il me manque des lipides et un peut de glucides comme vous pouvez le voir , je n'ai pas compté les légumes car sa peut très bien variés chaques jours ..
Dites moi ce que vous en pensez merci
Voilà je vais faire un tour vite fait de ma présentation .
Prénom : Matthieu
Age : 18ans
Taille : 1m77
Poids : 66kg
Pratique : 5 6 mois sérieusement !
Objectif :
Je veut faire une prise de masse lente sur la durée , ce qui veut dire que je veut un poids significatif comme point final . Je veut arriver a 75kg assez sec .
Mon besoin alimentaire
Catégorie : N3 .
P : 66x2.2 => 145.2g => 580.6 kcal
G : 66x5 => 330g => 1320 kcal
L : 66x1 => 66g => 594 kcal
Total : 2494,6 Kcal
Mon plan alimentaire
Matin :
100 g Compote de pommes
100 g Flocons d'avoines
300g Fromage blanc
Total : Cal : 771 ; P : 42.3g ; G : 125.8g ; L : 10.9g
Midi :
100 g Blanc de poulet
100 g Riz
Légumes .
Total : Cal : 435 ; P : 38g ; G : 75.3g ; L : 11.5 g
Collation 1 :
1 Banane
Total :: Cal : 90 ; P : 1.5g ; G : 20g ; L : 0 g
Diner :
100 g Pâtes
100 g Steack haché
Légumes
Total : Cal : 545 : P : 43.3g ; G : 67.2g ; L : 3.5 g
Collation avant dormir :
200 g Fromage blanc
Total : Cal : 98 ; P : 15g ; G : 9g ; L : 0g
Il me manque des lipides et un peut de glucides comme vous pouvez le voir , je n'ai pas compté les légumes car sa peut très bien variés chaques jours ..
Dites moi ce que vous en pensez merci